Sastav škole "U zdravom tijelu - zdravom umu"

Što i kako činiti da budemo zdravi? Zašto, u izrazu "U zdravom tijelu - zdravom duhu", isprva su stavili ono što smo sada navikli na ulaganje. I, općenito, odakle je otišao, ovaj izraz? O tome možete pročitati u nastavku. Skladati "U zdravom tijelu - zdravom umu" prvo treba napraviti plan.

plan

Uvod. Odakle dolazi izraz "U zdravom tijelu - zdravom umu"?

1. Najvažnija stvar je kretanje!

2. Prehrana - to je također važno.

3. A što je važno za zdrav um?

zaključak

Zatim se okrećemo tekstu eseja "U zdravom tijelu - zdravom umu".

uvod

Tko je rekao: "U zdravom tijelu, zdravom duhu", i je li uopće govorio?

Taj nam je izraz došao od rimskog pjesnika Juvenala, koji je živio u prvom stoljeću naše ere. U njegovom su stihu ove riječi zvučale ovako: "Moramo se moliti da um bude zdrav u zdravom tijelu." Naime, u početku se pretpostavljalo da se sklad i ljudsko zdravlje sastoje upravo u činjenici da i um i tijelo moraju biti zdravi. Do nas je došla iskrivljena semantička verzija izraza „u zdravom tijelu je zdrav duh“, kao da je duh posljedica zdravog načina života: sve će biti u redu s tijelom, a um neće biti pod utjecajem bolesti. Ali to uopće nije slučaj. Moderni ruski pjesnik Igor Irtenev duhovito je primijetio:

U zdravom tijelu, zdravom umu.

Zapravo - jedna od dvije stvari!

Međutim, ova tvrdnja je također netočna. Jer da bi ostao aktivan i da ne bude bolestan što je duže moguće, zdravlje mora biti zaštićeno i ojačano u cjelini - i tijelo i um.

Ono što trebate učiniti za to, reći ćemo u eseju "U zdravom tijelu - zdravom umu".

Najvažnije je kretanje!

Dok je osoba pokretna, mišići su mu obučeni i zglobovi su sačuvani. Tijelo je trenirano - srce radi ritmički, krvotok je bolji. Kako se kisik isporučuje različitim organima ovisi o njihovom radu. U potpuno imobiliziranoj osobi, sluh i vid su s vremenom narušeni, srčani mišić radi gore, tlak skakanja. Prehrana kože je poremećena, što uzrokuje ranice. I volumen pluća se također smanjuje - jer takvi pacijenti ne mogu disati s punim grudima.

Ovdje je primjer: s godinama, kosti postaju krhke, a starije osobe, ponekad padajući, razbijaju vrat bedra. Liječnici čak imaju takvo shvaćanje da se radi o specifičnoj frakturi starosti. Uostalom, vrat femura je prilično tanak, a opterećenje na njemu je veliko. Sada se taj problem rješava operacijom endoproteze, odnosno zamjenom cijelog zgloba. A prije toga, čovjek koji je slomio femurnu kost ostao je nepokretan. Dakle, najčešće je smrt pretrpjela takve pacijente zbog problema s plućima. Zapaljenje pluća zbog stagnacije u njima bilo je uobičajeno.

Zapravo, kretanje barem u minimalnom iznosu koji i dalje ostaje vrlo je važno i učinkovito za svaku državu i bilo koju dob. Ovdje možete pomoći različitim tehnikama. Kao što su, na primjer, Strelnikova vježba disanja, metoda Buteyka, Anokhinovi izometrijski kompleksi, gimnastika dr. Bubnovskog i drugi.

U eseju "U zdravom tijelu - zdravom duhu" želim reći da je također vrlo važno organizirati vrijeme. Uostalom, mnogi žive, poput mehanizama u mehanizmu. Ovaj pokret u krugu: dom - posao - dom. To je naravno opresivno. Pogotovo ako ga učinite glavnim krivcem svih nevolja u životu. Ali ne možete.

Pokušajte smanjiti ono što se može smanjiti. Na primjer, manje se družite na društvenim mrežama, ne gubite vrijeme na TV emisijama. Iako možete okretati bicikl za vježbanje, elipsu ili gurati tisak ispred TV zaslona. Čudno je da čak i ova vrsta fizičke aktivnosti (iako je bolje trenirati na otvorenom) dobro trenira i mobilizira vitalnost.

Prehrana je također važna

Pitagora je običavao reći da je "čovjek ono što jede." A njegov učenik Platon je primijetio: "Ovdje je čovjek koji moli za zdravlje i dobru starost: međutim, ogromna jela i jela punjena mesom sprečavaju bogove da ispune njegove molitve." A kasnije je naturopat Paul Bragg nažalost našalio kako mu muškarac iskopava grob žlicom i vilicom.

Mnoge pametne glave predložile su pokretanje vlastitog puta za održavanje zdravlja uz brigu za svoju prehranu. I za dobar razlog. Uostalom, hrana je poput drva za ogrjev u peći. Ono što su kvalitetne, i spalit će. I koliko će ova peć djelovati ovisi io drvu za ogrjev. Pa, od vlasnika, naravno.

доктора наук Галины Шаталовой. U eseju "U zdravom tijelu - zdravom umu" kao jednom od primjera metoda oporavka, možete se sjetiti sustava doktora znanosti Galine Shatalove. 1970-х годах двадцатого века она в своей "Системе естественного оздоровления" доказала, что мы потребляем гораздо больше пищи, чем нужно нашему организму. Sedamdesetih godina prošlog stoljeća, u svom “Natural Recovery Systemu”, pokazalo se da konzumiramo mnogo više hrane nego što naše tijelo treba. Štoviše, najčešće je ta hrana ne samo štetna, već i opasna. Čovjek, prema Shatalovu, nije mesožderno biće, ali nije preživač koji se hrani samo na pašnjacima. Čovjek je plodno biće. Od davnina njegova je prehrana bila žitarica, mahunarki, orašasti plodovi i drugo voće. Ne treba ih toplinski tretirati, ili mogu, ali na minimum. Tabu Shatalova predložio nametnuti na korištenje šećera, ribe, mesa, rafiniranog brašna, slastice, čaj, kava, alkohol.

Sustav prirodne rehabilitacije koji je razvila i dalje ima svoje sljedbenike i nastavlja pronalaziti nove, jer stvarno pomaže bolesnim ljudima i uključuje elemente uravnotežene prehrane, kao i vježbe disanja, fizičke pripreme, postupke kaljenja. Ali to nije sve. Šatalova je stekao svjetsku slavu kada je ona i tim njezinih pacijenata i sljedbenika (i to, u pravilu, bili ljudi koji pate od neke vrste kronične maske) otišli na ekspedicije kako bi pokazali stvarne mogućnosti ljudskog tijela. Grupe pod vodstvom Shatalove su se popele u planine i prešle pustinju, zadovoljavajući se oskudnim dnevnim obrokom od sto grama žitarica i suhog voća.

A ovo je samo jedna od tehnika. I tu su još djela Paula Bragga, Ilya Mechnikov, postoji sustav syroedeniya, odvojena prehrana, vegetarijanstvo, prehrana prema krvnoj grupi, metode terapijskog posta i još mnogo toga. Sve su korisne na svoj način, a knjige o njima nose cijelo skladište vrijednih informacija o ljudskom tijelu. Što vam baš odgovara - već se morate posavjetovati s liječnicima i doći do srži samih tehnika.

Razgovor o prehrani posebno je važan u naše vrijeme. Oko nas ima toliko iskušenja! Najrazličitije i hrana. Djeca žele probati sve, dobiti svoje mišljenje o svemu. Sve to - slatko, žvakanje, sisanje - u pravilu, ne samo gubitak novca, nego i sumnjivu korist za tijelo, osobito djecu.

I što je važno za zdrav um?

"U zdravom tijelu - zdravom umu" - je li to događaj ili načelo? Mnogi ljudi misle da znaju što učiniti. Vrsta punjenja ujutro, ali još uvijek ne pretjerano hlađenje, ne jede previše kalorija, itd. Ali naturopati će vam reći da temelj svega mora biti sklad uma i tijela ("mir u duši", kako kažu u pravoslavlju). Ovo stanje karakterizira smirenost, nedostatak želje da se bilo tko osudi, razdražljivost, agresivnost, depresivne epizode i melankolija. Bilo bi lijepo naučiti kako uživati ​​u najobičnijim stvarima. Uostalom, ta radost i spokoj već pomažu da budemo zdravi. A ako se prisilite na jutarnje vježbe i postanete otvrdnuli ispod trepavice, misleći da ionako nećete dobiti ništa vrijedno - doista teško možete uspjeti.

Racionalno organizirana prehrana i kretanje vrijedni su za stanje zdravlja općenito - i za fizičko i za duhovno. Tu je dvostruka veza: biti, na primjer, depresivan zbog nekih domaćih problema, osoba spušta ruke, je depresivna, pomiče se malo. I to samo pogoršava njegovo depresivno stanje. Dakle, moramo započeti borbu protiv potištenosti i lijenosti. здоровом теле - здоровый дух", но и так все уже давно написано. Kako to činiti vjerojatno bi bilo vrijedno pisati cijelu knjigu, a ne uopće esej "U zdravom tijelu je zdrav um", ali sve je napisano dugo vremena. Suočavanje s potištenošću, rodbinom, prijateljima, svećenicima, psiholozima, pa čak i menadžerima vlastitim metodama, a da ne spominjemo ezoterizam, pomoći će u uspostavljanju reda u duši. Ovisno o tome što vam je najvažnije. A to tek trebate odlučiti vi.

zaključak

U svom eseju "U zdravom tijelu - zdravom umu" sažeto je: nemoguće je odmah liječiti i pomladiti. Čak i ako dramatično promijenite svoj život u svakom pogledu.

Usklađenost sa svim načelima zdravog načina života nije lak zadatak. Uostalom, to podrazumijeva stalno pridržavanje niza pravila. I, nažalost, što je više ovih pravila, dalje od prirodnih staništa ljudi žive. Megapolis - nije najbolje mjesto za život. Zagađenje, supermarketi sa svojom brzom hranom, mnoge ljekarne s mnogo lijekova koje nude iluziju trenutnog iscjeljivanja, kao i gužve u stanovima i kućnim problemima ...

No, je li potrebno reći da zdravlje vrijedi raditi?