Samokontrola: životni primjeri, metode i značajke razvoja

Postoje ljudi s jakom voljom koji čak i ne razmišljaju o razvijanju samokontrole, ali postoje oni za koje nepostojanje te kvalitete postaje pravi problem. Razmotrite u članku što je to i kako se može postići i razviti.

Definicija i značajke

Samokontrola je manifestacija ljudske volje, osobina karaktera i načina života. Nije svatko po prirodi rođen s takvom kvalitetom. U pravilu se formira tijekom cijelog života. No često se razvoj uopće ne može dogoditi, ako se osoba ne trudi.

Jednostavnim riječima, psihologija samokontrole je sposobnost kontrole sebe, navikavanja na dnevnu rutinu, aktivnost. Također, ova kvaliteta uključuje borbu protiv lijenosti. Ali glavna prednost je da se osoba može kontrolirati kada sve ne ide prema planu ili drugi ljudi gotovo zaključuju.

Samokontrola također pomaže osobi kao pojedincu da dođe do cilja i postigne više od opuštenih ljudi kojima je teško kontrolirati sebe. A ipak uvelike utječe na samopoštovanje na bolje.

primjeri

Mnogo je primjera u udžbenicima o društvenim istraživanjima samokontrole. Učenici to obično proučavaju kao opći tečaj. No, potrebno je da se slažete s činjenicom da možete početi razmišljati o stjecanju ove kvalitete kao tinejdžer.

Vrlo ilustrativni primjeri:

• Osoba razumije da trebate pročitati knjigu / obaviti lekcije / dovršiti posao, ali to još nije učinjeno. Samokontrola je kad se može odreći hodanja s prijateljima ili bez razmišljanja gledajući televiziju, ako se ne pokrenu važnije planirane stvari.
• Jedan prijatelj vikne na drugi, ali drugi nema snaga volje držite se u ruci, kako ne biste "eksplodirali". To se zove ponašanje samokontrole.
• Zaposlenik nikada ne odgađa svoj rad i ide prema planu, ni pod kojim okolnostima bez odustajanja od njega. Na primjer, samokontrola kao unutarnja kontrola pojedinca može uključivati ​​i sposobnost organiziranja i odbijanja besposlice, nepromišljene zabave i još mnogo toga.

• Čak i to se može pripisati, na primjer, kada osoba počne redovito vježbati (trčati ujutro, ići u teretanu, itd.). Potrebno je složiti se da je to još uvijek manifestacija volje, jer ako osoba to nikada nije učinila zbog lijenosti, ali je htjela i uspjela se svladati, onda je napustio zonu udobnosti i razvio samokontrolu.

Primjeri iz literature

Možda je u književnim djelima mnogo svijetlih vizualnih zapleta, gdje je junak razvio svoju volju, samopoboljšao se ili, naprotiv, pao u samouništenje. Takvi primjeri najčešće se nalaze u fikciji, a ideja iza koje stoji borba sa samim sobom.

Primjerice, u djelu Ivana Gončarova "Oblomov" vrlo je vidljivo da su dva glavna lika suprotnosti jedno od drugoga: Stolz je pun samokontrole, ali njegov prijatelj Oblomov nije mogao pronaći srž i energiju u sebi.

Kako razviti samokontrolu?

Za svaku osobu, način razvoja njihove osobnosti je individualan. No, postoje brojne točke i metode za formiranje samokontrole.

Možete se početi baviti sportom i pratiti svoje zdravlje ako to već niste učinili, ali želite. To ne samo da će biti korisno za organizam, nego će također pomoći razviti posebnu jezgru i čvrstoću duha.

Također, formiranje dnevne rutine neće biti na mjestu. Postati sova ili jutarnja osoba, ako niste, nije vrijedno toga, ali samo trebate spavati. Stoga, čak i ako ste navikli spavati od 4-5 sati i osjećate nedostatak sna, onda bi trebali vježbati samokontrolu i nadzirati režim.

Još jedna izvrsna vježba smatra se regularnim rezultatom do 10/50/100, kada je raspoloženje takvo da se želite prepirati s nekim, prepirati se, vikati. Grubo govoreći, kontrola emocija je također važna i korisna kvaliteta u životu.

No općenito se samokontrola sposobnosti osobe da učini ono što je neophodno protiv njegove volje vrlo dobro razvija. Na primjer, prisiliti se da ujutro ustanete, napravite jog, odmah izvršite važne zadatke, a tek onda, nakon svega, ostavite vrijeme za odmor. Uspostavljanje većih ciljeva i planova bit će vrlo korisno, za razliku od Popis obveza za taj dan. Ali također je potrebno uložiti napor da ono što je planirano ne ostane san, i prije ili kasnije se ostvari.

Sljedeća metoda nije za svakoga. Ovo je meditacija. Netko od nje postaje razdražljiviji i ne vidi smisao u okupaciji, koja, možda, treba vremena i ne donosi dobro. Ali mnogi ljudi primjećuju da takvo jedinstvo sa samim sobom pomaže da se usredotočite, sakupite svoje misli i smirite se. Dakle, meditacija je prikladna za ljude koji vrlo rijetko su sami i osjećaju da imaju obilje komunikacije, a nema odmora u samoći. Uostalom, ne postoji ništa loše u tome što ste nekoliko minuta dnevno kod kuće u opuštenom stanju.

Kako roditelji mogu pomoći djeci da razviju samokontrolu?

Mnogo je kontroverzi oko toga što utječe na razvoj volje osobe: geni, odgoj ili osobnost kao odrasle osobe. Nitko nikada neće moći odgovoriti na to, jer svatko ima različite načine, ali roditelji također mogu doprinijeti.

Za mlađu generaciju (za školsku djecu) prikladna je sljedeća metoda samokontrole: kada se rješavaju primjeri iz matematike i izvode druge vježbe, pokušajte ne izbjegavati, već sve raditi do kraja. Važno je da roditelji to slijede, ali da ih ne prisiljavaju na bilo koji način ako osjećate da je vaše dijete nemirno i ne voli raditi domaću zadaću. Možete pokušati početi motivirati dijete ili nagradu ako se uspije skupiti.

To se odnosi ne samo na studij, već i na dnevnu rutinu, zdrav način života, planiranje ciljeva i još mnogo toga. Ali ne biste trebali vršiti pritisak na udaljenije planove, jer ponekad djeca još uvijek ne razmišljaju o tome tko će raditi 100%, koji put u životu biraju, itd. Također je važno da roditelji osiguraju da se dijete ne upliće u loše društvo i nisu stekli loše navike, nisu počeli samouništavati.

Knjige o razvoju volje

Mnogo je koristi od samorazvoja. Značajan dio njih usmjeren je upravo na motivaciju kako bi se prevladala lijenost, razvile korisne osobine i, što je najvažnije, samokontrola:

• Kelly McGonigal, “Snaga volje. Kako se razvijati i jačati.
• Brian Tracy, “Izlazi iz zone udobnosti. Promijeni svoj život. 21 metode povećanja osobne učinkovitosti.
• Sharon Melnik, "Stres otpor."
• Dan Dubravin, "Psihologija emocija: osjećaj pod kontrolom".
• Walter Michel, “Razvojna volja”.
• Heidi Grant Halvorson, "Psihologija postignuća".

Umjesto zaključka

U našem životu možete pronaći mnogo primjera samokontrole. Za neke je i dalje nerazumljivo, ali morate zapamtiti da je razvijanje volje i prevladavanje sebe više nego stvarno ako želite i ustrajnost. Ali nikada ne bi smjeli prisiliti sebe.