Umirujuća meditacija - brzo i zdravo

Sahaja joga, ili meditacija za smirenje, jedan je od najpopularnijih načina za ublažavanje stresa i opuštanje cijelog tijela. Danas postoje mnogi centri koji podučavaju vještini meditacije. Možete pohađati posebne lekcije ili online konzultacije. Ali naučiti ovu lekciju može biti sama, ne postoji ništa teško.

Osnove meditacije

Ne morate ovo zanimanje smatrati nečim magičnim ili nadnaravnim. Meditacija za mir je samo koncentracija ljudskog uma, oslobođenje od svih misli, kao i pravo duboko disanje, koje će ukupno osigurati dobru relaksaciju i mir. Sjedeći tijekom meditacije može biti drugačiji, glavna stvar je da leđa trebaju biti ravna, jer to pomaže poboljšanju respiratornih procesa. Postoje tri osnove meditacije o kojima ćemo raspravljati u ovom članku.

Prva osnova

Koncentracija u vlastitom dahu smatra se najčešćom osnovom. Morate disati glatko, polako. Dubok dah bi se trebao izmjenjivati ​​s dubokim udahom. Oči su najbolje zatvorene. U ovom trenutku pokušajte ne razmišljati ni o čemu, oslobodite svoj um i misli. Svaku pozornost treba usredotočiti samo na vaš dah.

Druga osnova

Dno crte je da se usredotočite na objekt. U tu svrhu najprikladnija je upaljena svijeća ili koncentracija na odrazu vaših očiju u ogledalu. Tijekom ove meditacije promatrajte sklad u bojama, jer surovi tonovi samo pokvare vježbu.

Treća osnova

Smirujuća meditacija temelji se na tantrama i mentalnim putovanjima. Ovo je treća osnova. Sjednite u udoban položaj za vas, držite leđa ravno, zatvorite oči. Dišite duboko i ravnomjerno. Zamislite da se prostor oko vas otapa, vaša duša postaje slobodna od tijela. Sada možete biti u bilo kojem kutku svijeta, zahvaljujući volji svojih misli.

Meditacijska praksa

Nitko ne kaže da će se sve odraditi prvi put. Smirivanje meditacije je vrlo težak zadatak. Da biste naučili kako potpuno "isključiti" svoje misli, trebat ćete učiti naporno nekoliko mjeseci. Održavajte nastavu 15-20 minuta ujutro i navečer, a nakon tjedan dana ćete vidjeti rezultat. Čak i ako se tijekom meditacije niste uspjeli riješiti svih misli, ne biste trebali biti uznemireni. Ovo vrijeme nije izgubljeno.

Dodatna pomoć

Da biste postigli željene rezultate, morate zapamtiti da postoje neke stvari koje će vam pomoći u postizanju tih rezultata. Prvo, odaberite mjesto za meditaciju. Trebala bi biti tiha i udaljena od drugih ljudi. Za ovu ulogu, udaljeni dio parka, mjesto u blizini jezera, pa čak i šuma su dobro prilagođeni, ali ako nema takvih mjesta u blizini vaše kuće, možete meditirati kod kuće. Drugo, napravite odgovarajuću glazbu. Ne samo da će vam pomoći da se riješite misli, već ćete i dugo vremena naplaćivati ​​pozitivnom energijom.