Brzina je ono što je? Fizičke kvalitete

Brzina je jedna od osnovnih osobina, čiji stupanj razvijenosti govori o fizičkoj pripremi osobe. Ali to nije jedina motorička mogućnost koja određuje razinu njezina fizičkog razvoja. Uz njega su od velike važnosti izdržljivost, okretnost i snaga. Oni nisu prirodno postavljeni od rođenja, već ih je potrebno razviti.

Definicija pojma

Brzina je sposobnost osobe da napravi maksimalan broj pokreta u određenom vremenskom razdoblju. Možete ga razviti jednostavnom koordinacijom vježbe, vršiti pri najvećoj brzini.

Ta se kvaliteta očituje u različitim fizičkim djelovanjima. motor ljudske aktivnosti stalno ga privlači da odmah i točno odgovori na očekivane ili neočekivane podražaje. Primjerice, takva zanimanja kao avijatičar, telefonski operater, radio-dispečer, taksist zahtijevaju trenutnu reakciju na promjenjive okolnosti.

Iz navedenog slijedi da je brzina skup ergonomskih karakteristika osobe, koja mu omogućuje da u datim okolnostima što prije izvrši vježbe ili radnje.

Fizička agilnost

Ovu ljudsku kvalitetu karakterizira reakcija munje na određeni poziv, kao i brzina kontrakcije mišića tijekom provedbe motoričkog djelovanja.

Brzinu opće akcije možete procijeniti uzimajući u obzir sve njene glavne parametre:

• brzina motornih reakcija;
• brzina izoliranih pojedinačnih pokreta;
• ritam kretanja.

Motorna reakcija je proces od trenutka evaluacije informacija, poticanja na provedbu aktivnosti, do početka pokreta odgovora. Uloga informacija igra unaprijed definirana situacija koja poziva na akciju.

Vrijeme reakcije

Različito vrijeme motorne reakcije može se nazvati latentnim razdobljem. To jest, radi se o pauzi s različitim vremenskim intervalom, između percepcije podražaja prije početka odluke o tome.

Brzina reakcije, zauzvrat, određena je vremenom koje ide od trenutka djelovanja vanjskog poticaja do reakcije tijela na njega.

Iritanti mogu biti nekoliko ili jedan. U prvoj izvedbi, mogu se odvijati sinkrono ili u fazama. No, u različitim situacijama, nove reakcije, lagane i teške, rodit će se u glavi osobe.

Primjer prvog bit će početak u utrci, pucanje na mete, bacanje lopte na zvižduk. U primjeru trkača, što je vremenski interval manji od trenutka kada je signal dan djelovanju do točke njegova početka, viša će biti razina brzine njezine jednostavne reakcije.

Štoviše, sportaši imaju latenciju jednostavno reakcijsko vrijeme od ljudi koji nemaju posebnu obuku. Radeći s njom, osoba koristi kompleks urođenih analizatora - to je percepcija uz pomoć vida, sluha i drugih osjetilnih organa.

Primjerice, igra hokejaša koji je, nakon što je vidio pokretni pak, trebao analizirati svoju brzinu, putanju, razraditi mentalno taktiku prema kojoj će djelovati i moći je prevesti u stvarnost.

Brzina i učestalost kretanja

S jednim pokretima, brzina je sposobnost da ih se doslovno s brzinu svjetlosti. To su napadi boksača, primjerice udaranje lopte. I što je viša razina obuke, manje je stresa sportaš iskustva tijekom vježbanja. Shodno tome, brzina kretanja će također biti veća.

Učestalost pokreta je izvođenje određenih zadataka s maksimalnim naporom za određeno vrijeme. To implicira tempo, ali se ne može nazvati brzinom, oni su bliski po vrijednosti, ali nisu identični. Na primjer, ako podignete nogu na različite visine, spuštanjem istim tempom, brzina neće biti ista.

Uzimajući u obzir varijacije brzine, možemo zaključiti da se u mnogim ljudskim motornim procesima podrazumijeva složena kombinacija gore navedenih tipova.

Razvoj brzine, sredstvo za to

Brzina nije urođena kvaliteta, ona se može razviti. Lijekovi uključuju utvrđivanje i posebne vježbe. Potonji su podijeljeni u tri vrste:

1. Ciklični (izvodi se više puta, sve češće). Primjer: rad na biciklu.
2. Acikličke vježbe (s većom brzinom) - boksački udarci.
3. Mješoviti - nogomet, košarka.

Uobičajeni zahtjev za izvođenje vježbi je korištenje ograničenja brzine. U tom smislu, zadaci bi trebali biti jednostavni.

Metode razvoja brzine

Glavni uvjet za trening je ponavljanje i maksimalna brzina pokreta koji se obrađuje. Istovremeno, postoji pet glavnih metoda obuke:

1. Ponavljanje. Vježbe bi se trebale izvoditi pri maksimalnoj brzini, prema vizualnom signalu, za brzinu. Zadatak se izvodi u intervalima od 5-10 sekundi;
2. Korištenje ubrzanja.
3. Izmjena umnožavanja, zadržavanja i suspenzije brzine pri obavljanju zadataka
4. Zadatak istodobno provodi nekoliko sudionika, dok je jedan očito jači od drugog.
5. Metoda igre. Izvođenje releja, razne mobilne, sportske igre.
6. Suparnički. Zadaci se izvode kroz natjecanja pri najvećoj brzini.

Prva metoda je vodeća, a ključno sredstvo je trčanje shuttlea.

Ostali pokazatelji tjelesne kondicije

Razvijeni fizički ljudske kvalitete jamče zdravo funkcioniranje tijela. To uključuje snagu, izdržljivost, brzinu.

Dakle, sila se izražava sposobnošću osobe da se suprotstavi vanjskim čimbenicima uz pomoć mišićne mase. A izdržljivost vam omogućuje da izdržite određeno fizičko opterećenje maksimalno dugo.

O agilnosti

Spretnost - sposobnost da se odmah obnovi rad motornog aparata, u skladu s promjenjivim uvjetima. To je najsloženija kvaliteta koja se očituje u stalnom razvoju složenih koordiniranih pokreta. A s nastalim zadatkom, morate se nositi ekonomski i snalažljivo, odmah i s preciznošću.

Spretnost izravno ovisi o kompleksu razvijenih fizičkih kvaliteta - snage, izdržljivosti i brzine. Jer stalno mijenjajuće okruženje zahtijeva veliku brzinu. obrada informacija odluke o odgovoru na programiranje.

Kao rezultat povećanja pokretljivosti živčanih procesa, mišići se brzo uključuju u rad, čime se osigurava brzi prijelaz od kontrakcije do opuštanja.

Brzina i spretnost, one osobine koje se mogu razviti samo kroz pojačano osposobljavanje, i formiraju se u procesu svakoga budućeg života. Najpovoljnije razdoblje za percepciju i asimilaciju novih motoričkih djelovanja je starost 10-11 godina.

Razviti agilnost mora biti sustavna, tj. Trening se ne može preskočiti. A što je razvijeniji motorni sustav, snaga i mišićna struktura, to je veća brzina.

Snaga je u razvijenim mišićima

Postojanost se može poboljšati formiranjem jake mišićne mase i povećanjem sposobnosti primjene maksimalne sile u najkraćem mogućem vremenu. Vježbe snage s povećanim potiskom pomoći će.

Brzinu pokreta moguće je povećati poboljšanjem elastičnosti mišića uz pomoć posebnog seta vježbi.

Važno je brzo i prirodno napraviti brze pokrete, bez naprezanja mišića kad bi trebali biti u mirovanju. To se može postići ponovljenim ponavljanjem posebnih vježbi brzinom od oko 80% maksimuma. Stečeno iskustvo će biti fiksirano, postat će besprijekorno i neće popustiti vanjskim, ometajućim čimbenicima okoliša.

Ljudska brzina se razvija kroz samo-poboljšanje. Često se proces obuke obustavlja, jer se ne koriste potrebne metode i sredstva na kojima ovisi razvoj kvalitete motornih vozila. To doprinosi razvoju i učvršćivanju pokreta dovedenih do automatizma koji pamti mozak. U tom slučaju, rast brzine se zaustavlja kada razina drugih kvaliteta nastavi rasti.

Da biste to izbjegli, morate opetovano izvoditi vježbe, ne zaboravljajući na značajnu manifestaciju voljnih obilježja.

Potrebno je razviti fizičke kvalitete. Prvo, to je zdravlje, divan naboj veselja za cijeli dan, i drugo, dobro emocionalno stanje. Naravno, da postanete brzi i okretni neće odmah raditi, to je težak posao. Proces obuke ne bi se trebao dugo prekinuti. Sistematizacija ponavljanih akcija dovest će do ostvarenja željenog cilja. Glavna stvar - ne prestaju na pola puta.