Vježba : potreba za hipertenzivnim bolesnicima

Oko polovice ljudi koji pate od hipertenzije vode prilično dosadan način života. tjelovježba Hodanje sporim ritmom kupovine ne može se pripisati gimnastici. Štoviše, većina bolesnika s hipertenzijom se time ne opterećuje. U novije vrijeme liječnici su smatrali štetnim bilo kakvu vježbu za hipertenziju. Međutim, statistika kaže sasvim suprotno: mir za takve ljude je mnogo štetniji od malo vježbe. Istraživanja pokazuju da čak i minimalna opterećenja mogu sniziti krvni tlak. Podaci o praćenju pokazali su: u žena i muškaraca u dobi od 60-85 godina, pridržavajući se određenog dijete (niskokalorične s minimalnom potrošnjom natrija) i vodeći živahnom načinu života, nakon šest mjeseci već dolazi do smanjenja krvnog tlaka.

Vrste vježbi

Vježba može biti izotonična i izometrijska. Drugi tip se koristi za izgradnju mišićne mase pomoću utega i šipki. Te vježbe mogu dovesti do toga povećati krvni tlak stoga ih liječnici s hipertenzijom ne preporučuju. Izotonična vježba je poznata kao dinamična. Oni mogu donijeti neke koristi osobama s povišenim krvnim tlakom. vježbanje hipertenzije Kada se izvode, uglavnom rade veliki mišići, čime se stimulira rad srca i pluća. U svakom slučaju, postizanje pozitivnog rezultata moguće je samo s razredima sa zadovoljstvom. Optimalno za hipertenzivne pacijente koji imaju prekomjernu težinu i / ili probleme u zglobovima je plivanje. Ovaj sport savršeno trenira mišiće i istovremeno opterećuje kukove, koljena i ramena. Plivanje je obično uključeno u određeni kompleks koji sadrži vježbe za povećanje prsnog koša (prsni mišići).

Potrebne komponente vježbanja

vježbe za povećanje grudi

Pri odabiru fizičkih opterećenja potrebno je uzeti u obzir takve parametre kao što su njihovo trajanje, intenzitet i pravilnost. Na primjer, intenzitet karakterizira otkucaji srca: što je brže otkucaje srca, to je veća korist. Međutim, vrlo česti otkucaji srca mogu biti štetni. Optimalni intenzitet se dobiva određivanjem maksimalne dopuštene brzine pulsa (o tome možete razgovarati sa svojim liječnikom). Samostalno vježbanje je vrlo teško. Morate se pokušati razbiti i fizički i moralno. Pacijenti s hipertenzijom često imaju dodatni strah - boje se da će naštetiti radu srca. Međutim, takvi strahovi su neosnovani. Zahvaljujući redovitim fizičkim naporima, tijelo će biti stalno na poslu i neće imati vremena uznemiriti vlasnika. Vrlo je važno ne prekidati obuku. Uvijek morate prisiliti sebe da izađete unatoč vremenskim prilikama, i prošetajte ulicom ili parkom kratkim korakom. To je minimalno opterećenje koje može poboljšati cjelokupno stanje tijela i regulirati krvni tlak.