Prugasta dijeta: recenzije, rezultati. Kefir dijeta prugasta

Prugasta dijeta je izbor mnogih žena i muškaraca koji ne mogu zamisliti svoje živote u dosadnoj suzdržanosti. Doista, ograničenje tvrde hrane je vrlo teško održati više od jednog dana. Tijelu je to teško, jer pati od nedostatka važnih supstanci, ali nam nije ni moralno lakše. Otuda i česti kvarovi i mišljenje da je bolje imati dodatne kilograme, ali budi sretan nego hodanje ljutiti i ljutiti.

Dakle, prugasta dijeta - panacea u borbi protiv pretilosti? Ne, naravno! Kao i svaki drugi sustav, ima svoja ograničenja. Netko je lako prenosi, za druge (na primjer, ako osoba ne tolerira mliječni proizvodi) Ovo je potpuno nepodnošljiva dijeta. Danas ćemo govoriti o značajkama ovog sustava za mršavljenje. Koje su prednosti i mane prugaste prehrane.

Što je to, ili na kojim se načelima temelji

Jeste li imali vremena isprobati različite dijete? Ako da, onda smo upoznati s onim što sada opisujemo. Bilo koja dijeta je stres za tijelo, bez obzira na to koliko je individualan i uravnotežen. Ali naše tijelo je opremljeno snažnim mehanizmi psihološke obrane stoga, uzimajući u stresnu, neuobičajenu situaciju, on se brzo navikne i prilagodi se njemu.

Što se događa Svi procesi koji se odvijaju u vašem tijelu prilagođavaju se novom načinu rada. Odnosno, odabire se opcija najučinkovitijeg rada pri najnižoj cijeni. A ako su ograničenja vrlo teška, tada ćete uočiti slabost, nedostatak snage i želju da nešto učinite. To znači da će većina funkcija biti stavljena u stanje mirovanja.

Još jednostavniji mogu se prikazati na monodietima. Na primjer, isključili ste masti i ugljikohidrate. Isprva tijelo aktivno sagorijeva masno tkivo, a zatim usporava metabolizam, jer nagoni vrište: "Glad ulazi, brine se za mast". Za energiju počinje se obrađivati ​​protein, koji se sastoji od mišića i organa. Dalje više. Možete izaći iz prehrane, ali tijelo ne zna da glad ne ponovi, i počinje aktivno napuniti izgubljene rezerve masti. U tom smislu, prugasta prehrana je adekvatnija.

Koje su njegove prednosti?

Od svih sustava za smanjenje težine, samo prugasta dijeta može zaobići mehanizme biološke zaštite. Recenzije pokazuju visoku učinkovitost pri niskim troškovima. Budući da se prehrana stalno mijenja, tijelo ne može shvatiti logiku i obnoviti se pod vlastitim metaboličkim procesima. Sustav se temelji na izmjeni dana proteina i ugljikohidrata. Takav zamah pomaže ubrzati metabolizam, istovremeno se spaljuju masne naslage, ali se proteinsko tkivo ne pomiče. Što je rezultat prugaste prehrane? Recenzije govore o njegovoj visokoj učinkovitosti, oko 5-8 kg u dva tjedna.

Specifičnosti sustava, njegova pravila

Tečaj započinje proteinskim danima. Ovo važno pravilo služi dobru našeg tijela. Upravo je ova dijeta potrebna za održavanje mišićnog tkiva i sposobnost izdržavanja fizičkih napora. Osim toga, tijelo je zasićeno proteinima, stvara kalorijski deficit. To je potrebno kako bi tijelo počelo uklanjati rezerve - rezerve masti. Praćenje proteina slijedi novi dan. Ovo je također važna točka. Ugljikohidrati su neophodni da bi naše tijelo energiji osiguralo tijelo. Nadopunjen glikogen u jetri i mišićima. Osim toga, spor ugljikohidrati - izvor vlakana, koji je potreban za normalno funkcioniranje probavnog trakta i spriječiti zatvor, koji često prate samo proteinske dijete.

Činjenica da dolazi do razgradnje masnog tkiva je vrlo važna. Ali moramo zapamtiti da je potrebno potrošiti oslobođenu energiju i ukloniti produkte raspada. Tako trebate raditi vježbe i piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Dan broj 1: približna prehrana

Svakako morate saznati što obični ljudi misle o svom poznavanju takvog sustava kao što je prugasta dijeta (recenzije). Rezultati će vam pomoći da se zabavite i odete do kraja. Protein prvog dana. Za doručak možete jesti kuhano jaje i zeleno povrće. Za ostatak dana potrebno vam je oko 800 grama kuhane piletine. Ne zaboravite ga kuhati ispravno: kada se zavri, potrebno je promijeniti vodu i kuhati dok ne bude spremna. Podijelite cijeli volumen na 5 prijema.

2. dan

Dan ugljikohidrata ne uključuje korištenje peciva i kolača. Ne zaboravite da se odlučite za mršavljenje. Osim toga, to je odsutnost masti u prehrani može učinkovito smanjiti težinu. Možete jesti svako povrće - do 1,5 kg dnevno. Jedino ograničenje je krumpir, to je nemoguće. Ostalo je vaš izbor. Sirova ili kuhana, ali ne nužno sol, šećer i maslac. dobro ubrzavanje metabolizma je juha od povrća. Uključuje kupus, rajčicu, celer, luk, papriku, mrkvu, češnjak i zelje. Možete napraviti i variva od povrća. U izmjeni dana i prolazi prugasta dijeta. Recenzije, rezultati i stvarna postignuća ljudi pomažu da se ne bojite probati ovu metodu mršavljenja. Ali to nije jedina opcija popularne prehrane. Možda bi za ljubitelje mliječnih proizvoda bila prihvatljivija opcija broj dva.

Kefir prugasta dijeta: rezultati i značajke

Ako možete živjeti cijeli dan, jesti samo kefir - onda je ova opcija za vas. Kefir dijeta danas puno, jer je to sjajan proizvod. Savršeno zadovoljava glad, sadrži minimalnu količinu kalorija i istovremeno normalizira aktivnost gastrointestinalnog trakta jer sadrži mnoge korisne bifidobakterije. To ubrzava metabolizam i normalizira metaboličke procese. Povrh toga, kefir je blagi diuretik i laksativ, što znači da čisti tijelo.

I zašto kefir dijeta - prugasta, pitate? Vrlo je jednostavno. U roku od dva tjedna trebate mijenjati kefir dana i normalnu prehranu. Sada ćemo detaljnije pregledati hranu u tom razdoblju. Dan kefira - to je 1,5 litara nemasnog jogurta i vode u neograničenim količinama. Uobičajena prehrana također ne znači pretjerivanje. Morate jesti što učinkovitije, bez štetnih namirnica koje sadrže mnogo praznih kalorija. To su brza hrana, rafinirani proizvodi, masne kolače, pržena hrana, slatkiši, pekarski proizvodi, kečap i majoneza, krumpir, alkohol. Ova shema pretpostavlja gubitak od oko 5-6 kg u 14 dana.

Što možete jesti danima s normalnom prehranom?

Jutro možete započeti s bilo kojom kašom na vodi bez šećera, soli i ulja. Možete koristiti nisko-masni svježi sir. Za drugi doručak možete uzeti jednu jabuku i desetak lješnjaka. Ručak - juha od povrća, kuhano meso i salata. Na ručku možete popiti jogurt i krušku. Za večeru, bolje je ostaviti kuhanu ribu i salatu. Takva prehrana ne donosi mnogo nelagode, jer je vrlo raznolika i uravnotežena. Ako osjećate nelagodu prije spavanja, popijte čašu kefira. Ako ste na kefir danima zabrinuti zbog nelagode, nadutosti, onda je sasvim moguće da vam takav sustav nije prikladan.

Ukratko

Kao što je već spomenuto, najpopularniji sustav za mršavljenje je samo prugasta dijeta kefira. Recenzije potvrđuju da jedan dan samo na kefir može izdržati, ali duže je već vrlo teško. I naizmjenično je moguće sigurno izdržati svih 14 dana, au isto vrijeme nije loše izgubiti težinu. Još jedna važna napomena: ako je vaš posao u uredu, onda morate dodati više fizičke aktivnosti, inače će se težina vrlo sporo smanjivati.