Tehnika Jillian Michaels: recenzije. Smršavite u 30 dana

Suvremeni svijet, pokvaren brzom hranom, internetom i sjedećim načinom života, posebno zahtijeva učinkovite načine za borbu protiv prekomjerne težine. Zato se svakodnevno razvija ogromna količina alata, metoda i sustava mršavljenja, koji obećavaju manje ili više brze rezultate uz primjenu određenih napora. Pronađite odgovarajući program koji vam omogućuje da se oprostite od dodatnih centimetara u struku i kukovima, danas nije teško, obilje predloženih opcija može biti zbunjujuće.

Ovaj članak će raspraviti ključne značajke metode koju je razvila Jillian Michaels. Povratne informacije o ovom sustavu uglavnom su pozitivne, što je poslužilo kao neka vrsta poticaja za početak istraživačkog programa.

Nešto o osobnostima

Autor programa koji razmatramo danas je doslovno poznat širom svijeta. Možda se može opisati kao vlasnik idealnog tijela i izvrsnog komercijalnog smisla. Ako među svjetskom populacijom provedu anketu na temu najpoznatijih metoda, većina ispitanika će odgovoriti da je to sustav Jillian Michaels. Recenzije o programu su stvarno nevjerojatne, pogotovo s obzirom na njihov ogroman iznos.

Predstavljeni program, kao i mnogi drugi, dolazi iz Sjedinjenih Američkih Država, i zato je koncentriran najveći broj njegovih obožavatelja. Međutim, danas metoda gubitka težine postaje sve češća u bivšem Sovjetskom Savezu. Postoji čak i klub navijača u Rusiji. Jillian Michaels, recenzije o kojima se distribuiraju na internetu na zavidnoj stopi, privlačeći sve veću pozornost javnosti, koja želi ukloniti višak kilograma.

Različiti pristup

Valja napomenuti da je djevojka, čiji lik služi kao mjerilo, autor je ne jednog, nego čitavog niza programa koji vam omogućuju da se nosite s tim ili drugim problemima. Učinkovitost, odlučnost i integrirani pristup - to su glavna načela postizanja rezultata od Jillian Michaels. Pregledi njegovih metoda u većini slučajeva potvrđuju njihovu učinkovitost.

Osobno iskustvo

Kao što kažu, ima i mjesta na Suncu. Zapravo, trening s Jillian Michaels je utjelovljenje osobnog iskustva, priča o autorovoj borbi s problemima prekomjerne težine. Da, da - kilogrami su se počeli naglo povećavati, čak i kada je budući vlasnik idealne figure mala djevojčica. Valja napomenuti da su njezini problemi bili problemi, naprotiv, psihološke prirode, međutim, obavljeni posao postigao je zavidne rezultate.

Jillian Michaels, čija vitka figura danas izaziva opće divljenje, mogla je preuzeti kontrolu nad svojom težinom već 14 godina. Tada je djevojka shvatila činjenicu da njezino vlastito tijelo nije samo zbirka kostiju, mišića i masnih naslaga, već i kovan materijal iz kojeg možete stvoriti vlastiti san i postići savršenstvo. Zapravo, u tom razdoblju položeni su temelji poznate tehnike "30-ak dana" Jillian Michaels.

Početak legende

Prvu fitness sobu otvorila je kad je imala samo 17 godina. Sada priznaje da se, vjerojatno, ništa ne bi dogodilo da njezini prijatelji, koji su pristali na pomoć i podršku, nisu u pravom trenutku bili u njezinoj blizini. Postupno su ljubitelji sustava obuke i posebno razvijene prehrane postajali sve više i više, a danas jedva da postoji osoba s dodatnom težinom koja nije čula za tehniku ​​Jillian Michaels "30 dana".

Dva osnovna pravila

Kao što je ranije spomenuto, temelj pozitivnog rezultata je prije svega integrirani pristup. Autor tehnike uvjeren je da željeni oblik možete postići samo ako se ne pridržavate sljedeća dva jednostavna pravila: redovita obuka i dobro osmišljena, pravilna prehrana.

Važno je u tom smislu, naravno, želja za borbom i postizanjem uspjeha. Uostalom, bez toga neće biti poticaja za nastavak, osiguravajući tijelu sva teška opterećenja.

Napominjemo da je jedan od neophodnih uvjeta tehnike Jillian Michaels, ravan trbuh što jednostavno ne može izazvati divljenje, je stroga pravilnost treninga. Autor programa prepoznaje se kao pravi obožavatelj sporta i stoga zahtijeva sličan pristup iz svojih "štićenika", tvrdeći da, ako osoba nije spremna naporno raditi za rezultat, on jednostavno nije spreman za to.

Mjesečna metoda

S obzirom da za 30 dana (kao što ime sugerira) gubite 30-40 kg mrznje apsolutno nije vrijedno - ništa ne radi tako brzo u ovom svijetu, osim, možda, liposukcije. Međutim, s pravim pristupom, rezultati će biti doista zapanjujući.

Trening s Jillian Michaels, kao što se može pretpostaviti iz naziva tehnike, osmišljen je za 30 dana intenzivnog rada. To, međutim, uopće ne znači da se tu možete zaustaviti i nastaviti jesti kao prije nego počnete raditi na svom tijelu. Izraz naveden u naslovu govori samo da ćete u tom razdoblju moći postići određeni učinak.

Predstavljeni program može se nazvati idealnim za početnike koji su upravo izašli na stazu rata s prekomjernom težinom, jer trajanje setova je samo 30 minuta, što stres za tijelo čini minimalnim. Ipak, trener uvijek nudi alternativu, tešu opciju za one koji su već uspjeli ići na određeni način i postići neki učinak.

Organizacija rada

Sveukupno, program predviđa tri faze, od kojih je za prolazak svega 10 dana. U tehnici Jillian Michaels, razina 1, kao i svaka druga, osigurava najsloženije opterećenje - to znači da je opterećenje ravnomjerno raspoređeno na sve skupine mišića. Na prvi pogled može se činiti da takav sustav treninga vodi do brzog platoa, ali to nije slučaj. Česta promjena vježbi omogućuje vam da ne brinete o fenomenu ovisnosti, što se može nazvati važnom prednosti tehnike.

Osnova sustava

U programu, Jillian Michaels Level 1 je i najjednostavniji i najteži, jer se tijelo ne koristi za tako intenzivna opterećenja. Međutim, već sredinom prvog desetljeća sustava, iznenadit ćete se koliko se brzo mišići prilagode predloženom skupu vježbi.

Osnovni skup metoda može se nazvati aktivnom kombinacijom pliometrije i srčanih opterećenja, što omogućuje postizanje rezultata u tako kratkom vremenu. Prva razina može se usporediti s napadom na centimetre, drugi - sa stabilizacijom, a treći je usmjeren na konsolidaciju dobivenih pokazatelja. To je posljednja faza koja se čini najlakšom u usporedbi s ostatkom zbog nepostojanja tako ozbiljne komplikacije sustava.

Specifična dijeta

Dakle, kako Jillian Michaels preporučuje jedenje, čiji stan želuca izaziva toliko divljenja? Budući da autor tehnike svojim obožavateljima nudi prilično intenzivne sustave opterećenja, dijeta jednostavno ne može biti kategorizirana kao "gladna". Umjesto toga, to je najuravnoteženiji prehrambeni sustav u kojem se, za postizanje rezultata, moraju isključiti proizvodi iz kategorije „brze hrane“, sve vrste slastica, gaziranih pića i drugih proizvoda za koje vam struk ne može zahvaliti.

Treba ograničiti potrošnju raznih kobasica, kobasica, masnih i konzerviranih namirnica. Ali povrće, riba, nemasno meso, mahunarke, voće, orašasti plodovi i sve vrste povrća trebali bi biti temelj prehrane.

Alternativni program

Za one koji imaju problem dodatnih centimetara je lokalna, postoji zasebna tehnika od Jillian Michaels. 6 tjedana provedenih pod njezinim vodstvom, dovest će do zaista ogromnih rezultata. Ravan trbuh vam omogućuje da postignete program koji uključuje 2 faze, od kojih svaka traje 3 tjedna. Trajanje treninga je isto kao u prvom slučaju, ali intenzitet će ovdje biti sasvim drugačiji. Ako je prva metoda bila najpogodnija za početnike, onda se u odnosu na drugu nije osobito moguće osloniti na nju. Prolazak ovog programa preporučuje se osobama s prosječnom tjelesnom spremnošću.

Međutim, ovaj sustav obuke ima jednu vrlo važnu prednost - ne zahtijeva aktivno uključivanje simulatora i opreme. Sve što trebate savršena preša To su bučice težine 1,5 i 4 kg.