Tehnika masira leđa. Terapija masažom

Zdravlje i sposobnost održavanja visoke razine produktivnosti u bilo kojoj aktivnosti uvelike ovisi o kvaliteti skrbi za vaše tijelo. A ako govorimo o trenutnim mjerama oporavka nakon napornog radnog dana, onda svakako treba obratiti pozornost na masažu leđa.

Važna masaža leđa

Mišići aktivno primaju stabilno opterećenje praktički pri bilo kojoj vrsti aktivnosti. I da bi oni pravilno funkcionirali, za njih je potrebna briga. Masaža leđa kod kuće omogućuje vam da nakon napornog dana imate najkorisniji učinak na mišiće.

Zapravo masirajte mišiće leđa vrlo važno. Zbog stabilnog opterećenja, mišići do kraja dana postaju ukočeni i napeti. U isto vrijeme, za vraćanje intervertebralnih diskova tijekom noći, potrebno je da se leđa opuste. Ako ispravno radite s mišićima, onda će se zdravlje kralježnice i leđa u cjelini održavati mnogo dulje nego kod ljudi koji ignoriraju ta načela.

Dakle, masaža igra važnu ulogu u održavanju ispravnog stanja mišića leđa i diskova kralježnice. Osim toga, dobro primijenjena tehnika masaže leđa pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, aktiviranju stanica koje sadrže kisik, otvaraju dodatne kapilare, poboljšavaju rad srca i uspostavljaju aktivniju isporuku hranjivih tvari u tkiva tijela.

Gdje početi?

Prije no što primijenite bilo koju tehniku, trebate pripremiti i odabrati ispravan položaj tijela. Pokretanje masaže leđa kod kuće moguće je samo kada su svi leđni mišići u opuštenom stanju.

Ako ispravnu masažu leđa smatramo u vodoravnom položaju, onda je potrebno osobu udobno smjestiti na stol koji je stabilan i udoban u visini (površina se ne smije savijati) i staviti ispod jastuka mali jastuk. Masirani u ovom slučaju trebali bi ležati na trbuhu s rukama ispravljenim uz tijelo (lice usmjereno prema naprijed).

Ako je bolno ili neugodno leći iz bilo kojeg razloga, onda možete sjesti na stolicu okrenutu leđima. Preporuča se podmazati leđa masažnih i ruku masera s prethodno pripremljenim uljem. Kikiriki, soja, badem, kokos, maslina (najpopularniji), pa čak i suncokretovo ulje savršeni su za tu svrhu. Ne bi bilo suvišno dodavati aromatična eterična ulja koja imaju ljekoviti učinak.

Aromatične kompozicije na koje valja obratiti pozornost

Budući da provedba masaže leđa uključuje uporabu ulja, uključujući eterična ulja, sljedeće kombinacije zajedničkih elemenata svakako vrijedi istražiti:

- Emolijentna ulja koja potiču cirkulaciju krvi. To je petigrensko ulje, kleko, ružmarin i ulje muškatnog oraščića.

- Sastav koji ima učinak zagrijavanja. Ova skupina uključuje mažuran, esenciju gume ili bora, origano, kamfor i ulje eukaliptusa.

- Protuupalna ulja i mišićni relaksanti. U ovom slučaju, ima smisla spomenuti muškatni oraščić, lavandu i timijan.

Nakon odabira bilo kojeg sastava, potrebno je miješati sve komponente u jednakim omjerima i dodati ih u bazu ulja. Prije nego počnete s masažom, morate zagrijati ulje i nanijeti ga na površinu dlanova.

Aktualne savjete o pripremi za masažu

Tehnika masaža leđa - to nije jedini uvjet za uspješan rad s mišićima. Prije svega, potrebno je da se masaža opusti emocionalno. Da biste to učinili, morate uspostaviti kontakt s njim i dovesti ga u stanje mirovanja. U tom slučaju, pritisak tijekom masaže treba postupno jačati, dok se mišići u leđima zagrijavaju.

Važno je upamtiti da se duboko i snažno cijeđenje može koristiti samo kada se radi s najnježnijim dijelovima leđa. U području bubrega je po definiciji neprihvatljiv jak pritisak.

Klasična tehnika masaže

Kada je riječ o radu s mišićima leđa, to neizbježno podrazumijeva određeni skup masažnih vježbi, kao što su:

- Povratak. Od ove masaže treba početi. Cilj strokinga je pripremiti mišiće leđa za intenzivnije djelovanje i opće opuštanje tijela. Treba ga obavljati preko i uzduž leđa, kao i po obodu (uz rubove lopatica), koristeći cijelu površinu dlana. Ne bi bilo suvišno kombinirati energetska kretanja od vrha prema dnu po leđima s jedva primjetnim, laganim pokretima odozdo prema gore.

- trljanje. To su pokreti koji se moraju izvoditi sa strane na kralježnicu iu suprotnom smjeru. Važno je obratiti pažnju na mišiće na vratu i ramenima - potrebno ih je češće trljati. Takvi pokreti će eliminirati napetost mišića, oticanje i taloženje soli.

- gnječenje. Ovdje morate koristiti obje ruke. Prvo, kožni nabori zahvaćaju prsti, nakon čega se ruke postupno udaljavaju od kralježnice. Potrebno je zasebno masirati svaku stranu leđa. Gnječenje je važno u prisustvu kardiovaskularnih bolesti. Može povećati dotok krvi u tkiva i pomoći im da ih očiste od nusproizvoda metabolizma.

- Vibracija. Izvodi se pomoću vrhova prstiju. Od slabina do vrata izvode se kružni pokreti, nakon čega se poboljšava regulacija metabolizma i dolazi do opuštanja mišića.

- Slamming. Da bi se postigao mekši učinak, dlanovi moraju biti presavijeni u obliku žlice. Slamming sama mora biti učinjeno na mišiće, bez utjecaja na bubrege, kosti i ramena.

Tehnika masaže leđa kod kuće upotpunjena je blagim opuštajućim pokretima koji se izvode s naglaskom na mjesta napetosti ili boli.

Zapravo, postoje razne škole masaža, čiji su kompleksi nešto drugačiji. Ako želite, možete istražiti najvažnije od njih. Bolje je uzeti lekcije za masažu od stručnjaka koji imaju stalne kupce.

Kako raditi s mišićima leđa s osteohondrozom

Prije svega, vrijedi napomenuti da je osteohondroza jedna od najčešćih bolesti kralježnice. I terapeutska masaža leđa u ovom slučaju je vrlo važna. On daje opipljiv terapijski učinak zbog činjenice da značajno poboljšava protok krvi u intervertebralnim diskovima i samoj kralježnici, te ublažava napetost mišića.

Važno je znati da se takva masaža provodi u razdoblju kada je bolni sindrom već zaustavljen. Tijekom egzacerbacije, masaža se može odrediti kao iznimka. U ovom slučaju, maser se suočava sa zadatkom da djeluje na bol refleksnom metodom. Za to se koristi ručna stimulacija zdravih dijelova tijela.

Kada vas boli leđa, masaža bi trebala biti iznimno nježna i ne dovesti do dodatnih bolova. Ako mišiće masirate svaki dan, a zatim 3-4 dana prolazi bol tijekom izvođenja tehničara.

Za razliku od klasične metode s masažom osteohondroze u sjedećem položaju. Istodobno dolazi do utjecaja na područje vrata, mišiće vrata i prsnog koša. Da biste postigli punu masažu mišića pektoralisa, morate ležati na leđima.

Medicinska masaža leđa: vrste

Najčešće se ove vrste masiranja koriste u kombinaciji s fizikalnom terapijom i gimnastikom. Istodobno, ovakav utjecaj na mišiće leđa može se podijeliti u tri ključne faze: uvodni, glavni i konačni.

Uvodni dio obično traje od 1 do 3 sesije. Tijekom tog razdoblja, maser promatra kako osoba reagira na različite tehnike, kao i proučava odgovor tijela i odabire najnoviju taktiku.

Glavna pozornica (3-16 sjednica) usmjerena je na diferenciranu metodu korištenja pokreta. To povećava intenzitet utjecaja na mišićni sustav leđa.

Cilj završne faze je konstruktivno naučiti pacijenta da koristi terapeutsku masažu kod kuće i da nastavi glavnu proceduru.

Ako govorimo o kvalificiranom tretmanu dijela kralježnice, onda ne možemo bez sudjelovanja kiropraktičara ili neuropatologa.

Masaža leđa za djecu

Potrebno je započeti sustavno provođenje jednostavnih tjelesnih vježbi čak i kada je dijete u djetinjstvu. To će pomoći u jačanju mišićno-koštanog tkiva i ukupnom zdravlju djeteta. Što se tiče masaže za djecu, ona se temelji na korištenju pokreta za trljanje i milovanje. Važno je temeljito oprati ruke prije masaže. Ovo stanje treba shvatiti što je moguće ozbiljnije, jer inače postoji rizik da će prljavština, mikrobi i različite patogene bakterije pasti na bebinu kožu.

Sljedeća stvar koju trebate učiniti - staviti dijete na stol, koji prvo mora biti prekriven film ili deka, presavijeni nekoliko puta. U početku, trajanje masaže ne smije biti dulje od 10 minuta. S vremenom se intenzitet vježbi i trajanje masaže mogu povećati.

Najbolje vrijeme za masažu bebe je večer (prije odlaska djeteta u krevet). To će pomoći bebi da spava brzo i brzo. Što se tiče izravnog masiranja regije kralježnice, ona se izvodi u položaju djeteta koje leži na trbuhu. U isto vrijeme trebate obaviti stroking leđa stražnji dio ruke pokretanje pokreta od stražnjice i glatko kretanje u gornji dio leđa.

Pri izvođenju ove tehnike djeca obično podižu glave i spuštaju ruke na kauč. Takva reakcija je korisna jer pomaže jačanju mišići vrata uključujući glave, ruke, leđa i kostur.

Kontraindikacije, tematska za masažu leđa

Unatoč činjenici da je za mišiće leđa nužno stalno, kompetentno djelovanje, masaža je kod nekih ljudi kontraindicirana. Prije svega, govorimo o onima koji pate od različitih kožnih bolesti (upala limfnih čvorova, ekcema, herpesa, teških oblika dermatitisa, itd.). Masaža leđa se ne preporučuje kod akutnog febrilnog stanja, tromboze, izraženih proširenih vena i drugih bolesti koje spadaju u kategoriju "venskih". Vrijedi se suzdržati od masiranja leđa u slučaju oštećenja kože, kao iu slučaju iritacije. Kardiovaskularne bolesti također su dovoljan razlog da odbijete masažu leđa.

rezultati

Masaža leđa može se sigurno prepoznati kao jedna od najboljih metoda obnove i opuštanja mišićnog sustava. Njegova se vrijednost još više povećava kada uzmete u obzir činjenicu da u području leđa postoje točke utjecaja na kralježnicu i protok krvi koja ga hrani. Osvojena tehnika masaže leđa omogućit će vam da je napravite vašim rođacima.