Najbolji trener za dom za sve mišićne skupine. Kako odabrati višenamjenski simulator za dom

Simulator doma za sve mišićne skupine pomaže u zdravom načinu života, čak iu onim trenucima kada nema mogućnosti posjetiti teretanu ili otići na trčanje. Uostalom, većinu svog vremena, osoba troši na posao i sve vrste kućanskih poslova, ne trošeći vrijeme na trening uopće. U takvim slučajevima, pomoć simulator, radni maksimalni broj mišića, koji se lako može instalirati kod kuće.

Problem izbora

Nije tako jednostavno odabrati učinkovitog trenera za dom, tako da mnogi ljudi često griješe i nabavljaju pogrešan uređaj koji im je potreban. Ovaj problem je relevantan već duže vrijeme, jer se novi proizvođači redovito pojavljuju i proizvode sve nove modele simulatora, među kojima će biti teško pronaći pravi. No, ovaj članak će vam pomoći da se bave svim problemima, razgovarati o postojećim vrstama sportskih simulatora, kao i njihovu svrhu.

Prednosti kućne opreme za vježbanje

Simulator doma za sve mišićne skupine ima mnogo prednosti. Jedna od najvažnijih je mogućnost studiranja u bilo koje vrijeme. U večernjim satima ili poslijepodneva, doslovno 30-40 minuta treba dodijeliti za trening, nakon čega odmah treba otići na tuširanje, a zatim tiho otići na posao. Tu prigodu posebno cijene mlade mame koje se žele oporaviti od poroda i uvijek ostaju u formi, ali to se ne može učiniti s bebom. A za muškarce, simulator za dom za sve skupine mišića je odlična prilika za pumpanje mišića i istovremeno gledanje omiljenih emisija na TV-u.

Još jedna značajna prednost je trošak. Naravno, godišnja pretplata u teretanu košta nekoliko puta manje od kardio ili simulatora snage za kuću (multifunkcionalno), ali treba imati na umu da kod kuće svi članovi obitelji mogu to učiniti. Ali to ne može biti učinjeno na jednu pretplatu u teretani, a takav uređaj će služiti vjerno i pouzdano svom vlasniku mnogo duže od jedne godine.

Osim toga, važan čimbenik je higijena. Biti angažiran u teretani, nije poznato tko je koristio ovaj simulator prije, ali s kućnim uređajem možete biti sigurni da će sve biti u redu s čistoćom.

Klasifikacija vrste opterećenja

Prije nego što odaberete simulator za kuću, prije svega morate jasno odrediti koji će teret biti optimalan. Sportski uređaji mogu biti opremljeni svim vrstama sustava kontrole opterećenja. Izvana je prilično teško razlikovati ih, ali se principi rada dramatično razlikuju. Ukupno, postoje tri glavne vrste distribucije opterećenja:

1. Mehanički. U pravilu, s takvim distribucija opterećenja mini-simulatori za dom su proizvedeni, trošak koji nije previsoka. Nedostaje im zaslon opremljen programima obuke. Ovi uređaji se lako mogu natjecati s skupljim opcijama, ali njihov jedini nedostatak je visoka razina buke tijekom rada.
2. Elektromagnetsko. U simulatorima ovog tipa, razmak između zamašnjaka i magneta može se mijenjati, automatski ili ručno. Na kraju treninga, projektil polako snižava razinu opterećenja tako da se brzina pulsa sportaša vrati u normalu.
3. Magnetski pogon U usporedbi s prethodnom verzijom, ovdje se odvija zamašnjak pomoću polja koje stvara snažan magnet. Za reguliranje opterećenja, on se približava ili se odmiče od zamašnjaka. Glavna prednost magnetskog pogona je tihi rad, ali cijena nije dostupna svima.

Složeni simulatori

Moderni proizvođači sportske opreme bave se izdavanjem složenih simulatora, koji uključuju kardio i simulator snage za dom. Višenamjenski projektil (multistation) vrlo je koristan za ljudsko zdravlje, jer je moguće ne samo razraditi nekoliko mišićnih skupina, već i poboljšati cjelokupno zdravlje. Takvi kompleksi obuke omogućuju:

• poboljšati blagostanje;
• ojačati krvne žile i srce;
• značajno povećava izdržljivost;
• zategnite figuru;
• stabilizira živčani sustav;
• riješite se tjelesne masti;
• smanjiti rizik od bolesti;
• ukloniti toksine iz tijela.

Kompleksi treninga mogu se podijeliti na jednostavne i složene. Njihov trošak može biti radikalno drugačiji, jer su kućne instalacije vrlo slične profesionalnoj opremi teretana.

Jednostavne opcije

Do danas postoji mnogo jednostavnih simulatora za dom, koji omogućuju izvođenje različitih vježbi, uz istodobno pumpanje nekoliko mišićnih skupina. Njihova glavna prednost je što ne zauzimaju previše prostora.

Najlakši kompleksi se sastoje od neravnih šipki, klupe i poprečne grede. Najpoznatija opcija su zidne šipke. Pouzdana je u uporabi, učinkovita je i dostupna svima. Na švedskom zidu možete povući, podignuti noge i pritisnuti tisak na različite načine. A kako bi povećali opterećenje, možete koristiti posebnu težinu za ruke i noge, koja često dolaze u paketu s glavnim proizvodom.

Jednostavnim školjkama mogu se pripisati mini-simulatori za kuću, pogodni za one koji žele razviti što veći broj mišića, ali nemaju mogućnost postavljanja u kuću zida. Među njima su:

• Absleyter simulator - omogućuje izvođenje vježbi tipa streljaštva samostrelom, pumpe abs, ruku, leđa i ramena;
• fitball - je velika lopta, kojom možete izvoditi razne vježbe različitih smjerova, trenirati tisak, mišiće ruku, kao i razvijati ravnotežu;
• Torzo staza - poseban valjak koji vam omogućuje da obavite postupni prijelaz iz klečećeg položaja u barsku pozu, dok pumpate sve mišićne skupine.

Sofisticirani uređaji

Jednostavni kompleksi pogodniji su za one koji nemaju dovoljno mjesta u kući da bi ih smjestili. A ako prostor i financije to dopuštaju, onda treba razmotriti složene opcije koje stavljaju veći pritisak na mišiće. Uređaji ovog tipa imaju sljedeće vrste:

1. S ugrađenim utezima. Takve se mogućnosti nazivaju elektrane, a u njima služe i ravna opterećenja ugrađena u samu strukturu. Oni su postavljeni strogo okomito i samo se kreću gore i dolje. Težina se podešava ugradnjom posebne stezaljke u rupu tereta. Takvi kompaktni simulatori za dom jednostavni su za korištenje, jer ih možete promijeniti samo jednim pokretom.
2. S zamjenjivom robom. Ovdje su opterećenja već prikazana u obliku pojedinačnih bučica, utega i tako dalje. Nisu priključeni na instalaciju, tako da se mogu lako kupiti zasebno u trgovini ako nisu zadovoljni s težinom koju ste dobili uz simulator. Instalacije ovog tipa rade na maksimalnom broju mišića, kao i na ravnoteži vlaka.
3. Bez mjerenja. U ovom slučaju, opterećenje se ne stvara dodatnim ljuskama, već težinom samog sportaša. Da biste to učinili, ponderiranje je apsolutno nije potrebno, jer bez njih, možete izvesti vježbe snage ili kardio.

Kako odabrati najbolji kompleks

Prije odabira simulatora za kuću svakako obratite pozornost na osnovne preporuke:

1. Uređaj bi trebao biti odabran uzimajući u obzir sve osobitosti prostorije u kojoj će se instalirati.
2. I konvencionalna i sklopiva oprema za vježbanje kod kuće ne bi trebala stvarati dodatni zvuk tijekom treninga. Ako takva značajka postoji u odabranoj opremi, onda ona, najvjerojatnije, nije vrlo kvalitetna i može se slomiti u bilo koje vrijeme.
3. Prije kupnje, morate razmisliti o tome koje mišićne skupine biste najviše željeli riješiti kako biste brzo odabrali željeni model.
4. Budući da ste u sportskoj trgovini i odabirete trenera koji vam se sviđa, nemojte ga odmah kupiti, jer prvo morate napraviti test da biste vidjeli kako je to ugodno.

Kardiovaskularni strojevi

Mnogi ljudi više vole kardio trening, pa im nije lako odabrati najbolju opremu za vježbanje za kuću, jer je oprema za trening snage mnogo više. Ispod su najbolje opcije koje su pogodne za fitness ili kao zagrijavanje prije treninga snage.

žlijeb

Najpopularniji trener za dom za sve mišićne skupine je pokretna traka. Svatko zna za svoje postojanje, jer je dovoljno kompaktan i nije preskup (od 6.000 rubalja). Njezino se opterećenje mijenja ubrzavanjem kretanja platna ili promjenom kuta nagiba. Moderniji modeli opremljeni su računalom koje kontrolira opterećenje, uzimajući u obzir puls.

Za obuku treba izdvojiti samo 20 minuta dnevno, a prvi rezultati će biti vidljivi nakon tjedan dana treninga. Na traci za trčanje izdvojene su stražnjice, mišići nogu i trbušni mišići.

Najbolje Eliptični treneri za dom

Jednako popularni su i eliptični treneri, koji kombiniraju steper, bicikl za vježbanje i traku za trčanje. Odlikuju se zanimljivim dizajnom, stabilnošću tijekom rada, prisutnošću dodatnih funkcija, kao i dovoljnim opterećenjem i za muškarce i za žene. Do sada su najbolji modeli:

1. Skulptura tijela BE-5920X. Klasični mehanički simulator ima kardio senzor na ručki i mali zaslon koji odražava brzinu, potrošnju kalorija i udaljenost. Cijena varira između 4000-5000 rubalja.
2. Intensor X200. Simulator s magnetskim sustavom opterećenja odlikuje se tihim radom i dostupnim zaslonom. Cijena je oko 6000 rubalja.
3. Duh XE520S. Profesionalni model s magnetskim opterećenjem koji može izdržati oko 150 kg težine i omogućuje naprezanje mišića nogu i pritiskanje što je više moguće. Cijena je oko 10.000 rubalja.

Višenamjenski simulator za dom: recenzije

Elipsoidni modeli postali su popularni već duže vrijeme i stoga su već uspjeli skupiti puno recenzija korisnika o sebi. Ovaj simulator za kućne recenzije ima samo pozitivan. Glavni razlozi za to su povoljni troškovi i visoka kvaliteta. Ljudi kažu da s takvom opremom možete sigurno zaboraviti na prekomjernu težinu, jer vam daje mogućnost da radite različite mišiće. I vrlo je ugodno vježbati na njemu, stoga, prolazeći, odmah želim početi trenirati.

steppers

Još jedan stroj za kardio trening koji ne zauzima puno prostora. Opremljen je inovativnim elektroničkim sustavima kontrole opterećenja. Nastava je potpuno sigurna. Tijekom vježbanja, to vam omogućuje da spali salo i dobili osloboditi od istog broja kalorija kao i kada vježbanje na treadmill. Stepper se sastoji od par glavnih pedala koje oponašaju hodanje na katu, kao i posebne rukohvate za održavanje ravnoteže.

Najpristupačniji je mini steper. Nedostaje joj rukohvat, ali postoji mali zaslon na kojem su prikazani svi potrebni podaci: brzina, opterećenje, izgubljene kalorije.

Tu je i eliptični steper, gdje se noge kreću po posebnoj putanji. U tom slučaju funkcioniraju i razvijaju se mišići tele, trbušne mišiće, ruku, leđa, stražnjice i bedara. Kretanje na njemu izvodi se na savijenim nogama, tako da se spojevi praktički ne opterećuju.

Za trening snage

Kako biste mogli izvoditi vježbe jačine, morat ćete osloboditi prostor u sobi, budući da takvi simulatori nisu previše kompaktni. U pravilu se ova vrsta opreme sastoji od šipki, palačinki, supova i tako dalje. Zahvaljujući tome, pokreti sportaša nisu ništa ograničeni, ali pri izvođenju vježbi moraju se slijediti određena pravila i slijediti odgovarajuće tehnike.

Višenamjenske stanice mogu se kupiti po cijeni od 15 tisuća rubalja, što je znatna količina, pa se odabiru određenog modela mora pristupiti temeljito. Prije kupnje isplati se testirati rad simulatora kako bi se osigurala udobnost, odsutnost vibracija i glatko kretanje. Također trebate uzeti u obzir veličinu opreme i mogućnost promjene opterećenja. Budući da trening snage zahtijeva smanjenje težine na kraju, promjena opterećenja trebala bi biti brza.