Lijek "Kreatin": nuspojave i štete. Koristite dodatak
Jedan od najčešćih sportskih dodataka danas je kreatin. Njegovu učinkovitost potvrđuju znanstvenici istraživanja i zapažanja ljudi koji su uzimali lijek. Povećanje mišićne mase i poboljšanje aerobne izdržljivosti glavni su pokazatelji prema kojima se odabiru dodaci kreatina. Nuspojave dodatka su manje, ali je ipak potrebno shvatiti kada i kome se može koristiti.
Koja su obilježja dodataka prehrani?
Ovaj dodatak se koristi za obnavljanje intramuskularnih rezervi kreatina u tijelu. Učinak kreatina u tijelu je takav da povećava energetski potencijal mišića. Jednom u tijelu s hranom, tvar doseže svoj maksimum. Zbog toga tijelo počinje proizvoditi više ATP-a. Kao što znate, ova kiselina obavlja važnu zadaću nakupljanja tvari i energije u tijelu. Budući da je sadržaj ATP-a u ljudskom tijelu beznačajan, djelovanje lijeka "Kreatin" usmjereno je na redukciju kiseline. Dodatak povećava razinu glikogena koji se nakuplja u mišićima. Odnosi se na ugljikohidrate i koristi se kao dopuna pri obavljanju anaerobne aktivnosti: na primjer, tijekom intenzivnih opterećenja, kada nema dovoljno kisika u kardiovaskularnom sustavu. Prilikom izvođenja vježbi, na prvi se ATP aktivira nekoliko sekundi, zatim se aktivira proces glikolize. Tada dolazi najprikladnije vrijeme za proizvodnju glikogena, što može povećati tjelesnu aktivnost sportaša. Nadopunjavanje ove komponente dovodi do hipertrofije i obnove tijela.
Kako koristiti "kreatin"?
Bodybuilderi koriste metodu nazvanu “punjenje ugljikohidrata” u svojim aktivnostima uz pomoć aditiva, zbog čega su mišići zasićeni glikogenom. Njegova visoka razina u tijelu dovodi do više mršave mase. Ovaj rezultat postiže se povećanjem veličine mišića.
Kreatin: Je li štetan?
Obično se aditiv dobro podnosi i široko koristi sportašima. Ali još uvijek postoje neka ograničenja. Sportašima koji treniraju za izdržljivost ne preporučuje se korištenje dodatka prehrani Kreatin. U ovom slučaju nema nuspojava, ali neće biti pozitivnog rezultata. Lijek u ovom slučaju nije opravdan. Za poboljšanje rezultata treba slijediti vegetarijanstvo. To je zato što su ljudi koji konzumiraju dovoljno proteina tijekom dana mnogo manje podložni suplementaciji.
Sportski dodatak kreatinu: nuspojave
Istraživanja su pokazala sigurnost lijeka. Prema istraživanjima znanstvenika, može se koristiti do 5 godina bez oštećenja bubrega, jetre i mišićnih vlakana. Nisu pronađene nuspojave. Ne preporučuje se uporaba aditiva za disfunkciju ili bolesti bubrega. To je zbog činjenice da je njegov nusprodukt kreatinin. Za zdravu osobu ona je bezopasna, ali ako postoje problemi s bubrezima, mogu se pojaviti poteškoće s njegovim zaključkom. Stoga se bolest pogoršava i pojačava. Koristeći dodatak "Kreatin", čije su nuspojave dobro proučene, obratite pozornost na kvalitetu proizvoda. Morate odabrati poznatog proizvođača koji proizvodi samo visokokvalitetnu robu.