Šteta i koristi suhog posta. Shema suhog posta i recenzija

U medicinskoj praksi korišteno je dvadeset pet godina tehnike suhog izgladnjivanja. Nedavno je ova vrsta oporavka otišla dalje od medicine i dijetetike i osvojila je svoje fanove među širokim masama ljudi koji se brinu za svoje zdravlje. Pogledajmo bliže što je suho gladovanje i kakav učinak ima na ljudsko tijelo.

Zašto post "suho"?

U medicini se koristi nekoliko vrsta gladovanja, koje se koriste u različite svrhe i omogućuju postizanje potpuno nekompatibilnih rezultata. Jedan od najtežih i istodobno učinkovitih načina liječenja tijela je korištenje suhog posta. Ova opcija podrazumijeva punu apstinenciju od konzumiranja hrane i tekućine određeno vrijeme. Također je podijeljena u dvije podvrste - mekana i tvrda.

Tijekom postupka suhog posta u svom krutom obliku, zabranjeno je ne samo piti tekućinu (kao i hranu), nego i spriječiti kontakt s vodom - tuširanje, pranje zuba, pranje - sve bi trebalo isključiti iz svakodnevnih aktivnosti. Meki oblik nije toliko kritičan za kontakt s tekućinama i isključuje samo njihov unos.

Postoje različiti načini posta, koji se razlikuju ne samo po terminima, motivaciji, ulasku i izlasku iz gladovanja, nego iu ciljevima koji se mogu postići uz njihovu pomoć.

Razne tehnike

Najsigurnije opcije za samo-provođenje su tehnike koje uključuju post do 3 dana. Dulja razdoblja bez unosa tekućine zahtijevaju sudjelovanje stručnjaka i medicinski nadzor. To je zbog mogućnosti dehidracija, što je vrlo opasno za njegov život.

Nema smisla provoditi sesije suhog gladovanja manje od jednog dana, budući da se latentne mogućnosti tijela za aktiviranje rezervnih snaga počinju manifestirati tek nakon dvadeset sati apstinencije od vode i hrane. To jest, tek nakon tog vremena dolazi do pozitivnog učinka postupka.

Glavne tehnike sugeriraju sljedeća razdoblja posta:

• jedan dan (24 sata);
• 36 sati (noć-dan-noć);
• 3 dana;
• 5 dana;
• 7 dana;
• 9 ili 11 dana.

Kako bi se poboljšalo cjelokupno zdravlje tijela, kao i za smanjenje tjelesne težine, u pravilu se ponavljaju tečajevi u trajanju od jednog do tri dana, koji se redovito ponavljaju - tjedno, svaki drugi tjedan ili mjesečno.

Događa se da provode tečajeve kombiniranog gladovanja: trodnevni post se odabire suh, nakon čega se voda unosi u prehranu. Ova podvrsta je manje opasna u svojim posljedicama, a tolerancija tijela je mnogo bolja, jer vam omogućuje da izbjegnete dehidraciju.

Koje je vrijeme bolje odabrati, s namjerom da počne suho post? Povratne informacije od onih koji prakticiraju ove sesije redovito ukazuju na to da se kratka razdoblja lakše psihološki i fizički toleriraju, ali gladovanje više od tri dana ima najveći terapeutski učinak.

Tijelo lakše podnosi suho gladovanje, jer nema osjećaja jake gladi, a psihološki je lakše izdržati tako kratko vrijeme. Međutim, da bi suho gladovanje bilo stvarno korisno, treba mu pristupiti svjesno, temeljito se pripremiti i pažljivo ga proći.

Što je korisno izgladniti suho?

Prije nego što odlučite održati “gladan potres” vašem tijelu, bilo bi lijepo odlučiti o svrsi ovog postupka, kao i saznati sve prednosti i prednosti.

Prednosti suhog posta:

• Tijekom postupka posta, tijelo je prisiljeno tražiti rezerve energije za održavanje života. I nalazi ih već unutar sebe - masne stanice se aktivno razdvajaju, dok su potpuno izgorjele, što dovodi do produženog učinka smanjivanja i održavanja težine.
• Osim masnih naslaga, oboljelih područja tkiva, nakupljenih šljaka, pa čak i stanica koje imaju patološke promjene (na primjer, tumori) također podliježu pečenju i preradi u potrebnu energiju.
• Vraća ispravan metabolizam.
• Pročišćavanje krvi se događa - tijekom perioda gladovanja, tijelo ne prima nikakve štetne tvari iz hrane, a krv se podvrgava višestrukoj filtraciji tijekom prirodnog čišćenja. Kao rezultat, poboljšani pokazatelji biokemijskog sastava krvi.
• Uočen je učinak pomlađivanja kože, kao i njihovo čišćenje od raznih osipa - dolazi do erupcije akni, obnovljena je baršunasta i elastičnost. Uz kožu se regeneriraju i druga tkiva u tijelu.
• Redovito gladovanje stvara izvrstan osjećaj proporcije u unosu hrane i tekućine. To je gubitak ili tupost ove sposobnosti našeg tijela koja dovodi do neizmjerne konzumacije hrane, i kao rezultat toga - skupa masovnih i zdravstvenih problema.

Rezultat terapijske primjene

Osim djelovanja tonika i čišćenja na ljudsko tijelo, suho gladovanje može biti ozbiljna pomoć u liječenju određenih bolesti:

• Suho gladovanje može smanjiti manifestacije bolesti kao što su ankilozantni spondilitis, reumatoidni artritis, artroza i neke druge bolesti koje pogađaju zglobno tkivo.
• U ženskim organima reproduktivnog sustava uočeni su resorptivni učinci - ciste jajnika i druge novotvorine na ovom području potpuno nestaju ili se njihov rast značajno usporava.
• U slučaju prijeloma, modrica i podgrađivanja, uz tradicionalne metode liječenja posta, kosti i mišićna tkiva oporavljaju se mnogo brže.
• Odvojeno mjesto suho gladovanje dostojno uzeti u liječenju raznih ozljeda lubanje - potrese i modrice. Na taj način sprečava se cerebralni edem.
• U slučaju virusne ili bakterijske infekcije, jednodnevno suho gladovanje u većini slučajeva pomaže spriječiti razvoj bolesti.

Učinak izgladnjivanja na tijelo kao cjelinu

Osim učinka gubitka težine, pomlađivanja i liječenja bolesti, ljudi koji prakticiraju suho gladovanje, rezultati su zabilježili sljedeće.

Dakle, ljudska koža je izvrstan organ za izlučivanje, preko kojeg toksini i druge supstance koje nisu potrebne za vitalnu aktivnost prate s njom. Tijekom prakticiranja gladi, ta sposobnost poprima suprotan učinak - tijelo apsorbira nedostatak tekućine kroz kožu. Dobivanje njezine kože može biti čak i iz zraka, pa tijekom posta treba temeljito pristupiti odabiru mjesta njegova prolaska i promatrati kontakte s okolinom. Zanimljiv rezultat ispoljavanja apsorpcijskih svojstava kože pojavljuje se nakon dodira proizvoda - njihov okus se može osjetiti u ustima. Redovito vježbanje omogućuje vam da provjerite kuhanu hranu "za sol" samo rukama.

Još jedna značajka učinka suhog posta je trening. snaga volje. Kada se osoba podvrgne ovom postupku na redovitoj osnovi, razvija se čvrsta odlučnost da se započete poslove dovedu do kraja i prenose u sve sfere života. Intuicija se pogoršava, a kod nekih ljudi, nakon dugih tečajeva gladi, prikazuju se i telepatske sposobnosti.

Liječničko mišljenje

Unatoč činjenici da je suho gladovanje pomoć u prevenciji i liječenju određenih bolesti, mišljenje tradicionalne medicine o potrebi za njim je daleko od nedvosmislene.

Protivnici teorije liječenja gladi daju sljedeće argumente kao argumente: suho gladovanje ne samo da ima destruktivno djelovanje na tjelesna tkiva, već i zbog produljenog odsustva tekućine u tijelu, krv se zgušnjava. Odbijanje jesti dovodi do akutne avitaminoze, moguće dehidracije, što je opasno za aktivnost svijesti.

U svakom slučaju, ako planirate prakticirati suhi post, najprije morate razgovarati s liječnikom o njegovoj mogućnosti. Samo individualni pristup pomoći će vam odabrati najprikladniju metodu i eliminirati najteže posljedice. No, kako god bilo, kratkotrajno suho gladovanje (do 36 sati) donijet će tijelu minimalne negativne posljedice.

Unatoč dvosmislenom mišljenju medicine o ovom pitanju, mnogi vjeruju da “suhi” dani posta donose tijelu samo korist i zadovoljstvo. Naravno, nakon kojih drugih postupaka možete se pohvaliti rezultatom od desetak kilograma u tri dana?

Što trebate znati?

No, da ne bi dobili rezultat koji je potpuno suprotan onome što je bilo namijenjeno, a ne da nanosi značajnu štetu vlastitom zdravlju, morate uzeti u obzir sve nijanse postupka. Postoje tri glavne faze - priprema, izravna glad i izlazak iz nje.

Za svaku od ovih faza postoje stroga pravila koja se moraju poštivati ​​bez iznimke, inače će glad učiniti više štete nego koristi. I moramo zapamtiti da ako se iznenada iz nekog razloga osjećate loše, morate odmah prestati postiti.

Pripremna faza

Kvaliteta polovice pripremne faze unaprijed određuje uspjeh svakog poduzetnika. A terapijsko suho postenje uključuje temeljitu pripremu. Neophodno je proučiti literaturu o ovom pitanju, a poželjno je da je napišu ljudi koji redovito prakticiraju suhi post. To će odrediti maksimalne moguće opasnosti. U idealnom slučaju, u pripremnoj fazi trebate komunicirati s ljudima koji već imaju iskustvo posta.

Pripremite potrebnu hranu za hranu prije i poslije razdoblja gladi, kao i čistu pitku vodu. Odlučiti o mjestima šetnje. Postavite vrijeme za ulazak i izlazak iz posta i odaberite metodu - tvrdu ili meku.

Ako odaberete dugo post - 3 ili više dana - unaprijed idite na štedljivu prehranu bez brašna i slatkog. I za dva ili tri dana - za povrće i voće.

Značajke posta

U razdoblju gladi, posebno je važno posvetiti vrijeme za šetnju na svježem zraku, po mogućnosti u blizini otvorenih prirodnih vodenih tijela, daleko od gradske vreve. Ako ne možete izaći iz grada - veliki park će učiniti.

Soba mora biti čista i dobro prozračena, pamučna odjeća kako bi koža lakše disala. Posebnu pozornost treba posvetiti trošenju vremena u kući - ne sjediti ispred televizora, jer će obilje televizijskih programa o hrani utjecati na odlučnost da se nastavi suho izgladnjivanje, čiji rezultati neće dugo trajati.

Tijekom cijelog drugog razdoblja nije moguće napraviti nagli pokret. Oni bi trebali biti glatki i izmjereni. Također je nepoželjno ležati u krevetu - misli o spašavanju snaga na ovaj način su vrlo obmanjujuće. Zapravo, najbolji način za uštedu energije je hodati bez poduzimanja akcija. Noću se može razviti nesanica, a ovo je vrijeme idealno za čitanje knjiga.

Ispravan put suhog posta

Važno obilježje ovog razdoblja je da je nemoguće produljiti post dulje od predviđenog vremena, čak i ako sve ide dobro i čini se da još uvijek ima puno snage. U vrijeme predviđenog izlaza trebate piti vodu, tuširati se ili kupati.

Nakon kratkog vremena ponovno pijte vodu - i možete početi jesti sa svježim povrćem. Gušterača nije radila za vrijeme gladi i trebala bi se postupno opterećivati. U prva dva dana poželjno je uvesti proteinske proizvode postupno i ne konzumirati ugljikohidrate.

I naravno, preispitati svoj način života, jer bez toga će i najznačajniji rezultati brzo nestati.

Planirajte za početnike

Ako planirate testirati praksu posta na sebi po prvi put, možete odabrati jednodnevno suho gladovanje, ali najbolja opcija je odabrati opciju koja osigurava suho gladovanje tijekom 36 sati. To je razdoblje pogodno za redovito tjedno korištenje. Također će vam reći reakciju vašeg tijela na samu proceduru i osjetiti prvi učinak. Razmotrite proces provođenja prvog suhog posta na primjeru sheme "noć-dan-noć".

Dakle, što radimo unaprijed:

• Proučavamo literaturu o ovom pitanju, a kad god je to moguće, komuniciramo s praktičarima redovitog posta.
• Prije i poslije posta zalijepite čistu vodu za piće (može biti prokuhana voda) i svježe povrće i voće za hranu. Bolje je oprati ih tekućom čistom vodom, osušiti ih i staviti u hladnjak, u prostor za spremanje povrća. Mi biramo najomiljenije kako bismo ih koristili s užitkom, ali bolje je suzdržati se od banana i grožđa.
• Među kupljenim voćem moraju biti prisutni limuni.
• Za tešku verziju gladi, bit će nužno uoči ponoviti sve stvari vezane uz vodu - oprati odjeću, očistiti stan, pripremiti hranu za kućanstvo. Preporučljivo je istuširati se, očistiti zube - jer u petak i subotu to neće biti moguće.
• U procesu pripreme određuje se točno vrijeme ulaska i izlaska iz gladovanja.

Definiramo razdoblje posta za vikend, u ovom slučaju, posljednji obrok, kao i voda, treba obaviti u petak navečer. Obvezna usklađenost s bilo kojom dijetom prije ulaska u glad nije potrebna, ali još je bolje ograničiti ili potpuno napustiti brašno i slatko dan prije. U petak je preporučljivo koristiti samo svježe povrće i voće i piti sokove od njih. To će omogućiti tijelu da pohrani potrebne vitamine i minerale. Te tvari bit će potrebne u velikim količinama tijekom dana gladi za cijepanjem šljake i masti.

Pretpostavimo da se odlučite na glad u 21 sat, a zatim:

• Večeramo večeras u 6 sati s povrćem i voćem.
• Završavamo poslove vezane uz vodu.
• Pijemo vodu do devet uvečer, koliko god to organizam zahtijeva, ali zakiselimo s limunom.
• Idemo rano u krevet.

Subota će proći bez hrane i tekućine, i bolje je potrošiti na otvorenom, ali ne i na aktivan odmor, ali tiho šetajući parkom ili u šumi, pokraj akumulacije. Koža tijekom suhe gladi upija vlagu iz zraka, pa je vrlo važno biti u prirodi, što je više moguće od civilizacije. Za kompliciranje procesa gladi gledat će se TV, jer prema programu iu reklamama postoji obilje hrane. Bolje je zamijeniti ga literaturom za čitanje, gledanjem časopisa (naravno, ne kulinarskim).

U subotu navečer može početi nesanica uzrokovana gladom. Moramo biti spremni na to i omogućiti mogućnost čitanja ili slušanja vaše omiljene glazbe, a možete i spavati u nedjelju, nakon što izađete iz gladi.

U nedjelju ujutro, u jedan sat, kada je planiran izlaz iz suhog posta (u našem primjeru je devet sati ujutro), istuširamo se, operemo zube, popijemo čašu pripremljene vode. Pola sata kasnije doručkujemo sa salatom od sirovog povrća. Lagana pileća juha pogodna je za ručak, večera je opet povrće. Na taj dan pokušavamo ne koristiti sol i šećer.

Dug post

Suho gladovanje 3 dana ili više zove se dugo i zahtijeva mnogo više energije iz tijela. Ona nosi ozbiljne prijetnje zdravlju, tako da će trebati mnogo više vremena da se posveti pripremnoj fazi. Neophodno je imati barem jednu sesiju kratkotrajne gladi prije toga, onda će biti lakše sušiti glad za 3 dana, rezultati će biti mnogo veći. To će vam također omogućiti da shvatite reakciju tijela i pripremite ga za ozbiljna opterećenja duge sesije.

Osim gore opisanih osnovnih postupaka, tijekom pripremne faze potrebno je posjetiti liječnika, izliječiti zube i eliminirati druge trenutne bolesti. Tijekom razdoblja gladi, napišite gotovo svaku minutu, postavite jasne dugoročne ciljeve (za koje ste odlučili raditi suhi post), recenzije ljudi koji ga redovito prakticiraju, učite i zauzimajte važne bodove za sebe.

Dva tjedna prije predviđenog ulaza, prestanite koristiti životinjske proizvode - meso, ribu, mlijeko i jaja. Idealno, idite na sirovu hranu, ali možete ograničiti i vegetarijansku kuhinju.

Vježbanjem suhog posta tijekom 7 dana možete naići na neke poteškoće. Na primjer, može doći do pogoršanja kroničnih bolesti. Ali ne treba se bojati toga - tako tijelo započinje samoliječenje. U slučaju manifestacije jake boli karakteristične za vašu kroničnu bolest, ne možete uzeti lijekove. To je ono za što trebate biti psihički pripremljeni. Ako nije moguće podnijeti bol, trebate prekinuti sesiju unaprijed, naravno, slijedeći sva pravila za izlazak iz nje.

S jakim šarenjem tijela ili s puno viška kilograma morate biti spremni na pojavu mučnine, povraćanja i glavobolja. To je prirodna reakcija tijela u ovom slučaju. Pozitivan utjecaj u ovom trenutku bit će šetnja na svježem zraku ili zalijevanje hladnom vodom.

Vrtoglavica je moguća tijekom izvođenja oštrih pokreta, stoga će se svi pokreti morati obavljati što je moguće sporije.

Izlaz iz dugih sjednica gladi trebao bi biti pažljiviji i vrlo pažljivo opterećivati ​​tijelo.

Schennikov i Lavrova tehnike

Jedan od glavnih dugoročnih metoda opisao Leonid Shchennikov. Suha izgladnjivanja prema njegovoj metodi je prevencija bilo kakvih patologija, kao posljedica toga dolazi do potpunog odbacivanja lijekova i vraća imunitet. Temelj njegove tehnike - dva dana prije odlaska u glad, potrebno je jesti samo sirovo povrće.

Nakon takvog treninga započinje sjedenje na postu, koje se odvija u različitim razdobljima - od pet do sedam dana do rekordnih jedanaest dana. I u ovoj fazi postoji posebna značajka - budnost noću u kombinaciji s hladnim kupkama. Inače, sve je kao i obično - glatke pokrete u kombinaciji s duševnim mirom - ključ uspjeha. Važan je ispravan izlaz iz sesije.

Kaskadno suho gladovanje predstavljeno je tehnikom koju je opisala Lavrova Valentina Pavlovna. Trajanje tečaja varira. Cascade gladovanje temelji se na razdobljima "suhe gladi" i "hrane". U isto vrijeme, određena prehrana se održava tijekom razdoblja “obroka”. Postoje različite varijante kaskada - "nježni", "kratki", "prema Lavrovu", "oprezni", itd. Takva se raznolikost temelji na raznim početnim pripremama organizma, pa čak i početnik može za sebe odabrati odgovarajuću "kaskadu".

Opće je pravilo za sve varijante da razdoblje suhe gladi ne traje dulje od pet dana. Smatra se da nam taj period omogućuje da otkrijemo nevjerojatne mogućnosti ljudskog tijela. Osoba se postepeno približava petodnevnom postu: počevši od jednog dana suhe gladi is raznim intervalima "hrane", tijelo se priprema za glavnu sjednicu od 5 dana.

Kontraindikacije za sjedenje na postu

Postoji nekoliko kategorija ljudi koji su najvjerojatnije iskusili štetu od suhe gladi. Štoviše, provođenje tih eksperimenata s vlastitim tijelima za njih je jednostavno kontraindicirano. Ova kategorija uključuje:

• Djeca mlađa od 14 godina.
• Stari ljudi (nakon 70 godina).
• Žene tijekom trudnoće i dojenja.
• Osobe s manjkom tjelesne mase.
• Osobe s utvrđenim neuspjehom cirkulacije (stupanj 2–3), poremećaji srčanog ritma.
• Osobe s patologijama endokrinog sustava.

Još uvijek postoje brojne bolesti u kojima je suho gladovanje apsolutno kontraindicirano, stoga, nakon što se odlučite za takav korak, svakako se savjetujte s stručnjacima.