Najvažniji vitamini za zglobove i ligamente sportaša

Povećani stres na zglobovima i ligamentima sportaša tijekom vremena može dovesti do razvoja različitih kroničnih bolesti, a zatim do distrofičnih promjena. Neizbježne ozljede koje se javljaju tijekom procesa napornih treninga također mogu negativno utjecati na stanje mišićno-koštanog sustava. Zbog toga redovite sportske aktivnosti zahtijevaju povećanu pozornost na prevenciju takvih bolesti. Danas možete lako pronaći razne lijekove i vitamini za zglobove i snopove sportaša. Međutim, nisu svi od njih jednako korisni za zdravlje.

Uloga zglobova, ligamenata i tetiva

Zdravi zglobovi i ligamenti - osnova mišićno-koštanog sustava bilo koje osobe. Ovdje igraju primarnu ulogu i obavljaju jednu od najvažnijih funkcija. Njihov glavni zadatak je osigurati i održati tjelesnu snagu. Zahvaljujući tim tkivima možemo hodati, trčati, čučati ili skakati.

Od čega su napravljeni

Ligamenti i tetive su vezivno tkivo koje se sastoji uglavnom od kolagena. Ako dođe do prekomjernog opterećenja, štiti tkivo od kidanja. Jaki kolagenski filamenti, čija je glavna komponenta protein, podržavaju stanice elastina. Elastin je pak odgovoran za to uganuti.

U našem tijelu postoje određene stanice koje su odgovorne za proizvodnju kolagena. Međutim, uz stalni fizički napor, prirodni kolagen možda neće biti dovoljan za tijelo, zbog čega ligamenti i tetive počinju iscrpljivati. To dovodi do činjenice da oni gube fleksibilnost i postaju neaktivni. Za prevenciju takvih procesa suvremena farmakologija je spremna ponuditi brojne vrste vitamina za zglobove i ligamente sportaša.

Jačanje vezivnog tkiva

Zdravi i snažni ligamenti su prilika za aktivan i ispunjen život. Jačanje aparata za tetive-ligamente važan je element u ukupnom jačanju tijela.

S jakim fizičkim naporom mogu se slomiti starosne promjene ili ozljede, slabi i iscrpljeni ligamenti. Za profesionalnog sportaša ili plesača, takav događaj znači samo jedno - nedvosmislen kraj karijere. Međutim, često takva ozljeda može dovesti do ozbiljnih posljedica u obliku potpunog gubitka funkcioniranja udova. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je voditi brigu o zdravlju aparata za tetive i ligamente i ojačati ga uz pomoć posebnih dijeta, lijekova i metoda tradicionalne medicine, kao i medicinskih vitamina za zglobove i ligamente sportaša.

Pravilna prehrana

Medicina je odavno dokazala da na količinu tvari proizvedenih za stvaranje tkiva i mišića, kao i energetske rezerve tijela, uvelike utječe životni stil osobe. Pravilna prehrana, posebne prehrane i stroga dijeta obavezan su korak u pripremanju mišića, ligamenata i tetiva za velika opterećenja. Istodobno, postoje određena pravila koja se moraju strogo poštivati.

Opća pravila za sportsku prehranu

Za učinkovitu obradu konzumirane hrane potrebno je sljedeće:

• Primanje koktela od proteina i ugljikohidrata potrebno je 30 minuta prije početka treninga i odmah nakon njega. To će omogućiti tijelu da najprije razmnoži i akumulira elemente za izgradnju mišićnog i vezivnog tkiva, a zatim ponovno uspostavi potrošenu energiju. Ne zaboravite na pravodoban unos vitamina za zglobove i ligamente sportaša.
• Glavni čimbenik optimalne pripreme tijela za svakodnevno vježbanje je doručak. Općenito, to je obvezni element zdrave prehrane za bilo koju osobu, jer pomaže u vraćanju energije tijela koja se troše preko noći. Za sportaša, on mora biti isti u smislu volumena i kalorija s drugim obrocima.
• Nikada nemojte jesti tešku, teško probavljivu hranu prije ili nakon treninga. Takva se hrana može jesti samo tijekom odmora, jer njihova probava zahtijeva previše energije.
• Kada se bavite sportom potrebno je kombinirati hranu s proteinima i ugljikohidratima. Samo je u tom slučaju moguća optimalna asimilacija potrebnih tvari.

Bitni vitamini za zglobove i ligamente sportaša

Usklađenost s potrebnim pravilima prehrane i korištenje određenih vrsta proizvoda - zalog učinkovitosti sporta. Ipak, za svakog sportaša, kao i za osobe koje se oporavljaju od teških ozljeda i operacija, kao i za starije osobe, potreban je dodatni izvor hranjivih tvari - vitamina.

Za zglobove, ligamente i tetive glavni vitamini su:

• Tocopherol acetat (vitamin E) - potreban za popravak zglobnog tkiva. Često se s pravom naziva vitaminom mladih, jer ova tvar, kada se pravilno primjenjuje, omogućuje vam da dugo vremena održavate mladost i muskuloskeletnog sustava i organizma u cjelini.
• Axeroftol (vitamin A) - doprinosi apsorpciji fosfora i kalcija, kao i jačanju vlakana zglobne kapsule i ligamenata. To je važan građevinski materijal za popravak tkiva.
• Vitamini skupine B - uključeni su u stanični metabolizam svih tjelesnih sustava. Bez njih je potpuna regeneracija tkiva aparata tetiva-ligamenta nemoguća.
• Vitamin K - pomaže u poboljšanju koštanog tkiva, hrskavice, ligamenata i zglobova. Preporučuje se za obnovu mišićno-koštanog sustava nakon ozljede. Ljudi koji vode aktivan životni stil ne mogu bez njega.
• Kalcij i vitamin D - kombinacija bez koje je rast tijela nemoguć. Ovaj duo jača koštani sustav, doprinosi normalnom radu, jača aparat za tetive i ligamente i doprinosi brzom oporavku od ozljeda.
• Selen je element koji normalizira pravilno funkcioniranje sinapsa mišića i živaca. On je odgovoran za vraćanje prirodnog analgetskog elementa.
• Vitamin C - ne samo da jača cjelokupno stanje organizma i koristi se u svim vitaminskim formulama, već se i bori protiv razvoja bilo koje vrste artritisa.

Osim toga, najvažniji vitamini za zglobove i ligamente sportaša trebali bi biti tvari kao što su magnezij, cink i fosfor, koje su tijelu jednostavno potrebne za vrijeme intenzivnog fizičkog napora.

Optimalni sastav

Bez sumnje, ako sve te supstance uzmete odvojeno, korisne pilule morat će doslovno pojesti šačice. Zato su znanstvenici povezali sve potrebne tvari u jedan kompleks. Sastav ovih formula može se razlikovati. Ipak, u doista učinkovitom kompleksnom pripravku, osim uobičajene liste vitamina, moraju postojati: kolagen (poželjno u obliku želatine), glukozamin sulfat, hondroitin sulfat i metilsulfamil metan (za ublažavanje boli). U sljedećem popisu imena vitamina za zglobove i ligamente sportaša mogu postojati i druge korisne i učinkovite komponente.

Odabir najboljeg

Današnja moderna farmakologija nudi impresivnu količinu raznih kompleksa i formula za sportske vitamine. Oni mogu biti dizajnirani posebno za muškarce ili žene. Postoje određeni kompleksi za djecu i mlade koji vode aktivan životni stil i bave se sportom. U principu, možete uzeti bilo koji vitaminskih dodataka. Međutim, mnogi profesionalni sportaši imaju svoje mišljenje o ovoj skupini proizvoda. Kao i svi drugi proizvodi, sportski kompleksi vitamina i minerala mogu varirati u kvaliteti i učinkovitosti. Ne mogu svi pristupiti toj ili onoj osobi. Stoga postoji posebna ocjena vitamina za zglobove i ligamente sportaša.

Kako odabrati pravu kompoziciju?

Optimalan izbor prikladnog sastava može napraviti samo sportski liječnik koji promatra sportaša tijekom određenog razdoblja svog života. Upravo taj stručnjak može izabrati posebnu dijetu i određenu formulu vitaminskih dodataka za sportaša tijekom intenzivnog treninga, održavanja natjecanja ili obnove tijela.

Ocjena vitamina za zglobove i ligamente sportaša

Djelotvorno djelovanje na ljudsko tijelo, izloženo svakodnevnim fizičkim naporima, starija osoba ili ljudi koji se trebaju oporaviti od ozljede zglobova, mogu imati daleko od svih lijekova. Uostalom, za proizvodnju dobrih proizvoda potrebno je primijeniti suvremene razvoje i koristiti nove tehnologije. Popularnost određenih lijekova ovisi o njihovoj cijeni. Stoga su do danas najpopularniji vitaminski kompleksi za jačanje zglobova i ligamenata sportaša:

• "Ortomol Artro Plus". Sastav ovog lijeka sadrži optimalni sastav potrebnih tvari za normalan rad zglobova. To je zahvaljujući dobrom kompleksu elemenata u tragovima i vitaminima, često se propisuje osobama koje pate od akutnih oblika artritisa.
• "Artra MSM Forte". To savršeno pomaže u procesu obnove hrskavičnog tkiva, koristi se za prevenciju upalnih procesa, ima blagotvoran učinak na procese sinteze. Međutim, ima neke kontraindikacije i ne preporučuje se za primjenu u djece i adolescenata.
• "Ultra kolagena". Osobito je neophodna za obnovu tetive i ligamenta i meniskusa. Olakšava bol i upalu, jača tkiva i osigurava normalnu proizvodnju intraartikularne tekućine.
• "Sustanorm". Obično se koristi u liječenju infektivnih i upalnih procesa u zglobovima, međutim, često se propisuje bodybuilderima i dizačima tegova.

Popis popularnih vitaminsko-mineralnih kompleksa može se neznatno razlikovati od prikazanog, jer ovisno o regiji prebivališta sportaša, njegovom načinu života i korištenju posebnih prehrana, potreba za uzimanjem određenih tvari može varirati. Ipak, najbolji vitamini za zglobove i ligamente sportaša su oni u kojima postoji velika količina kolagena, kalcija i vitamina D.

Kako uzeti?

Kao i sve druge droge sportski vitamini moraju pohađati tečajeve. Ovisno o formuli i sastavu proizvoda, trajanje liječenja može doseći dva mjeseca. Za profesionalne sportaše, takvi tečajevi se obično preporučuju da se ponavljaju nekoliko puta godišnje.

U slučaju oporavka od ozljeda zglobova i oštećenja ligamenata, potrebno je strogo slijediti preporuke liječnika, a vježbe ili fizikalnu terapiju samo pod nadzorom stručnjaka. Kao dodatno sredstvo, u ovom slučaju, oni mogu preporučiti uzimanje želatine, jer ova tvar ima blagotvoran učinak na proizvodnju prirodnog kolagena.

Međutim, u ovom slučaju ne smije biti samo-liječenja, inače možete dobiti suprotan rezultat i dobiti nefunkcionalni udni umjesto zdravih i fleksibilnih ligamenata.

Posebni dodaci i dodaci prehrani

A među prehrambenim dodacima za sportaše postoji ocjena. Obično se mogu kupiti u posebnim ljekarnama i odjelima sportske prehrane. Danas su najpopularniji lijekovi napravljeni na bazi hondroitina i glukozamina. Koriste se kao sredstvo za jačanje kostiju i poboljšanje pokretljivosti zglobova. Mnogi ljudi ih koriste za izgradnju mišića.

Reakcija tijela

Naravno, odgovor tijela na prijem specijalnih alata koji se koriste za sprečavanje oštećenja i vraćanja tetivo-ligamentnog aparata, može biti čisto individualan. Mnogi liječnici čak kategorički zabranjuju korištenje takvih proizvoda i preporučuju uporabu samo lijekova ili vitamina-mineralnih kompleksa, posebno dizajniranih za profesionalne sportaše.

Međutim, često je uzimanje takvih dodataka prevladavajuća alternativa prije konzumiranja drugih vitamina za zglobove i ligamente (to dokazuju fotografije bodybuildera i dizača tegova). Prema svjedočanstvu mnogih poznatih sportaša, zahvaljujući intenzivnom treningu i korištenju dodataka prehrani postigli su izvrsne rezultate u sportu i izvrsna reljefa tijela.