Istina o avokadu: koristi i šteta proizvoda

Danas je korištenje ovog divnog proizvoda ograničeno zbog prisutnosti zabluda o avokadu, čije se koristi i štete pogrešno procjenjuju. Plod može biti široko korišten kao prirodna kozmetika zbog svog pozitivnog učinka na kožu, a također je izvrsna i apsolutno prirodna zaštita od sunca. Prednosti avokada i ulja proizvedenih iz njega vidljive su i na području kuhanja i na području medicine. Prednosti korištenja voća u prirodnom obliku su goleme: može pomoći u mršavljenju, ima visoku nutritivnu vrijednost, izvor je antioksidanata, biljnih proteina, vlakana, služi za sprečavanje moždanog udara i može djelovati kao nenadmašna prehrana za djecu. Pogrešno mišljenje podliježe mnogim ljudima koji vide štetnost avokada u visokom kalorijskom sadržaju. Ljubitelji voća cijene njegov okus, ali se boje jesti iz prehrambenih razloga. Oni izbjegavaju ili jedu manje avokada: koristi i štetnost proizvoda netočno su opisani u mnogim izvorima informacija. Razmotrimo detaljnije prednosti voća kao elementa naše prehrane.

Avokado: pogodnosti i štetni učinak na zdravlje i održavanje normalne težine

Suprotno uvriježenom mišljenju, uključivanje voća u prehranu može pridonijeti uspješnoj kontroli stanja stanja. Ima neke prednosti:

• njegove mononezasićene masti povećavaju brzinu metabolizma;
• visok sadržaj masti doprinosi brzoj pojavi sitosti i sprječava prejedanje;
• prisutnost takvog proizvoda kao što je avokado, čini prehranu ugodnijom, smanjujući želju da se osloni na slatke i bogate zasićene masti hrana;
• voće je bogato vitaminima i mineralima, što čini prehranu zdravijom, pogodnom za opće stanje tijela u cjelini, olakšava kontrolu nad konzumacijom druge hrane.

Je li moguće izgubiti težinu s avokadom?

Visoki sadržaj masnoća avokada (do 90% svih kalorija) čini neke ljude sumnjom u njegovu korisnost ako je potrebno da izgube težinu. Masti sadrže ne samo dvostruko više kalorija po jedinici mase kao i ugljikohidrati ili proteini: očito, ako konzumiramo hranu s viškom, tijelo zadržava tri puta više kalorija iz masti nego iz drugih elemenata. Međutim, prema najnovijim podacima, koji uzimaju u obzir da ne samo kalorijski avokado može se zapravo dogoditi u prehrani. Malo ljudi će moći brzo izgubiti težinu, jesti voće u velikim količinama, ali znamo jednostavnu istinu: što sporije gubite težinu, veća je vjerojatnost da se ona neće vratiti vama. Tijekom vremena postalo je jasno da je nemoguće pobijediti uobičajeni problem pretilosti ako se prisiljavate da jedete manje. Naprotiv, korištenje iscrpljujućih dijeta pokazalo je da se često težina vraća bumerangom, a gubitak je opet težak nego prije. Istraživanja su pokazala da nedostatak prehrambene vrijednosti u našoj prehrani ima negativan učinak na metabolizam, što otežava daljnje konzumiranje kalorija. Zato nam je potrebna zdrava i hranjiva dijeta. Proizvod kao što je avokado, čije bi koristi i štete trebali biti očitiji drugima, može poslužiti kao njegov dio.