Univerzalne klupe: svrha i izbor

Tijekom vježbanja koriste se različiti simulatori. Izvrsni pomagači su univerzalne klupe, zahvaljujući kojima se pružaju punopravni treninzi. Uz dodatak dvoručni uteg i bučica će diverzificirati klase. Ovaj simulator je mobilan i kompaktan, ima nisku cijenu i univerzalan je. Klupa omogućuje izvođenje vježbi za različite dijelove tijela. O njegovim prednostima opisanim u članku.

Opće informacije

Klupe - sportska oprema, proizvedena u nekoliko oblika:

1. Horizontalno fiksno.
2. Nagnuto fiksno.
3. Podesivi.

Kod fiksnih naprava, raspon vježbi je ograničen, jer se zbog stalnog kuta nagiba ne mogu razrađivati ​​različiti mišići. Univerzalne klupe su prikladne jer su regulirane, tako da se s njima mijenjaju vježbe.

Simulatori uključuju 1 ili više podesivih dijelova. Mogu sadržavati dodatne elemente: uvlačive teleskopske police za bar, osnovne jastuke ili sigurnosni naglasak. Od složenosti dizajna ovisi o funkcionalnosti i praktičnosti klupa.

Vrste vježbi

Glavna svrha klupe univerzalna je implementacija različitih tipova klupa. Simulator će biti pomoćnik za sveobuhvatan trening mišića. To će riješiti tisak, stražnjicu, noge. Najpopularnije vježbe uključuju sljedeće:

1. Preše za stol. Da biste izvršili ovu vježbu, važno je da postoji štand na klupi. Preše za stol je glavno zanimanje. Različite skupine mišića dobro su proučavane s njim. Prilagodljiva univerzalna klupa za klupu omogućuje vam da razradite gornji dio tijela.
2. Pritisnite i ožičite tegle. Ova vježba može biti zamjena za tisak, ako klupa ima stalak za dvoručni uteg. Bučice pomažu pri pokretanju ruku, pomažu u reguliranju amplitude. Promjenom kuta klupe naglasak se prebacuje na različite mišiće.
3. Push-up. Univerzalne klupe omogućuju vam da izvodite ove vježbe s naglaskom na uređaju. Prilikom vježbanja torzo će biti smješten pod nagibom zbog kojeg se smanjuje opterećenje, a mišići se pripremaju za daljnje nakupljanje. Teže je izvesti sklekove nogama na klupi.
4. Press. Vježbeni stroj s podesivim dijelovima smatra se najboljim uređajem za donji dio tiska. Raznovrsna stolna preša pomaže u radu trbušnih mišića s naglaskom na dnu. Kod mekanih valjaka za pričvršćivanje nogu izvode se standardni oblici.
5. Bugarski napadi. Ovo je izvrsna vježba za stražnjicu, omogućujući vam da dobijete lijep oblik. Izvodi se sa i bez opterećenja. Kada radite nogu je na podu, a nožni prst počiva na klupi.

Snaga klupa Smatra se najboljim izborom za one koji žele dobiti kompaktan i pristupačan simulator. Uz dodatak kliznih regala ispod mrene, uređaj sveobuhvatno razrađuje torzo, gradi mišićnu masu, stvara izvorno olakšanje. Veličina simulatora omogućuje vam da je postavite u bilo koju prostoriju.

pouzdanost

Prilikom odabira univerzalne klupu za tisak i klupa, morate obratiti pozornost na snagu metala, čvora, podešavanje i sklopivi mehanizmi. Sustav podizanja naslona mora podnositi teška opterećenja.

Za redovite sesije prikladni su prikladni simulatori, jer u svakom slučaju kod svakog treninga postoji rizik od ozbiljnih ozljeda. Važna nijansa je širina regala. Kod uskog podešavanja može doći do nepravilne preraspodjele opterećenja i prevrtanja grane.

gustoća

Kada kupujete klupu morate obratiti pozornost na sustav transformacije i preklapanja. Jednostavni su i pouzdani da izdrže ponovnu uporabu. Nije svaka soba prikladna za standardni simulator, tako da bi sklopiva klupa bila najbolji izbor za malu sobu. Ali simulator koji se ne može odvojiti smatra se stabilnijim i robusnijim, jer ne uključuje pokretne dijelove.

prilagodljivost

Horizontalna klupa ima nekoliko značajki. Da biste mogli izvesti više vježbi, moraju biti prisutni dodatni uređaji:

1. Podesivi dijelovi su potrebni za izvođenje vježbe s kosinama radi sveobuhvatnog proučavanja mišića torza.
2. Uređaj s blokom za noge pomoći će pumpanje bicepsa bedra, tele, stražnjice.
3. Podrška jastuk - neophodan element potreban za osiguranje partnera. S njim će ispasti da se odmarate, osim toga, on pomaže u radu s velikom težinom.
4. Na klupi za napajanje nalaze se rešetke koje vam omogućuju izvođenje mnogih vježbi i razvijanje snage i izdržljivosti.
5. Rukohvati su potrebni za trbušne vježbe.
6. Stalci za šank s osiguranjem potrebni su za rad s velikom težinom bez partnera.

Praktičnost i jednostavnost

Univerzalna klupa će pomoći da ispravno raditi s tegovi za vežbanje. Postolje ispod šanka - čučanj i mrtvo dizanje. Važno je da ispravno odaberete duljinu simulatora - glava ne može visiti tijekom treninga.

U sportskim trgovinama veliki izbor simulatora. Istodobno, složenost ne znači uvijek univerzalnost. Dodatne funkcije na stolu trebaju biti razumljive i potrebne.