Dane istovara za trudnice - težina pod kontrolom

Svi znaju da su trudnoća i teška dijeta dvije stvari koje su potpuno nespojive. Ali jesti "za dvoje" ne slijedi. Svaki organizam je jedinstven, ali još uvijek postoje određeni standardi za dobivanje na težini za trudnice. Značajan porast mase u odnosu na normu je prilično čest problem. Ovaj je fenomen najčešći u drugom i trećem tromjesečju. U tom slučaju brzo dodavanje povećava opterećenje srca i drugih unutarnjih organa.

Prekomjerna težina: posni dani za trudnice

Često sama žena ne primjećuje odmah kako ona počinje dodavati više od norme. Uostalom, čini se, još uvijek se hrani, a težina se stalno povećava. Mnogi ovaj fenomen objašnjavaju aktivnim rastom djeteta, ali ta je tvrdnja samo djelomično istinita. Glavni razlog za "dodatni set" - je promjena u metaboličkim procesima. Dakle, što bi siromašna žena trebala učiniti? Većina liječnika savjetuje provesti postne dane. Naravno, ovdje ne govorimo o tvrdoj gladi ili dugom monodietu. To je previše stresa za tijelo. Za žene u položaju ima više štedljivih i korisnih recepata. Valja napomenuti da se posni dani tijekom trudnoće mogu organizirati ne više od jednom svaka dva tjedna i samo uz dobro zdravlje u tom razdoblju. Rezultat će biti normalizacija težine, poboljšanje metaboličkih procesa, i što je najvažnije - prevencija edema i bolesti srca. Koji su sigurni posni za trudnice?

"Korisni" načini

Tijekom tog razdoblja ženi je stalna potreba za stalnim korištenjem kalcija. Ovaj element ulazi u naše tijelo i apsorbira se uglavnom iz mliječnih proizvoda. Prilikom nošenja bebe potrebno je konzumirati svježi sir, mlijeko, sir i druge u dovoljnim količinama. fermentirani mliječni proizvodi. Uostalom, beba će, kako kažu, i dalje uzimati vlastitu, i morat će uzeti dragocjeni mineral iz tijela svoje majke ako ne može dobiti dovoljno kalcija izvana. Stoga se najčešći dani posta tijekom trudnoće temelje na uporabi mliječnih proizvoda.

Domaći sir - glavno jelo

Glavni obrok ovog dana bit će svježi sir. Maksimalni iznos po obroku je 200 grama. Koristite ga tijekom dana u malim porcijama, tako da dnevna doza ne prelazi 600 grama. Bolje je kuhati svježi sir sam kod kuće, tek tada možete biti sigurni da je to prava i zdrava hrana. Ako kupite gotov proizvod, bolje je da ne spremate i kupite proizvođača s malo masnoće (do 5%), a da ne zaboravite pogledati datum isteka.

Ukusno i raznoliko

Sir se mora mijesiti dok ne postane glatko, ako je previše suho - pomiješajte ga s kiselim vrhnjem ili mlijekom. Ako ne možete bez slatkiša, možete dodati žlicu meda (to je bolje od šećera, ali još uvijek morate upamtiti da je med prilično jak alergen). Dobro je dodati suho voće i nasjeckane orašaste plodove dobivenoj masi, oko 10-20 g na 200 g svježeg sira. U ljeto, umjesto grožđica i suhe marelice je bolje koristiti svježe bobice. Osim glavnog proizvoda, na ovaj dan trebate popiti oko 2 litre mineralne vode, po mogućnosti bez plina (pod uvjetom da bubrezi rade ispravno). Čaša kefira prije spavanja završit će dan "fermentiranog mlijeka". Takvi dani posta za trudnice nisu ne samo opasni, nego i korisni.

zaključak

Nakon takve "prehrane" žena, u načelu, može jesti sve (u razumnom smislu, naravno). Važno je ne prejesti se i pokušati se više pomaknuti. To će vas držati u dobrom stanju i prije i nakon poroda. Ako volite skute za trudnice, možete ih sami isprobati.