Vumbildingom. Vježbe kod kuće sa i bez simulatora

Vumbilding: oprema za poboljšanje kvalitete seksualnog života

U današnjem svijetu seksualnom životu daje se veća važnost nego, primjerice, u prošlom stoljeću. Svakodnevno postoje razne tehnike koje su usmjerene na poboljšanje seksualnosti. Jedan od njih je Vumbilding. Vježbe kod kuće sa strojevima za vježbanje i bez njih omogućuju ženi da trenira mišiće donje zdjelice relativno kratko vrijeme, poboljša kvalitetu svog seksualnog života, isporuči nevjerojatan užitak svom partneru, kao i potpuno zadovoljstvo seksualne intimnosti.

Keglove vježbe

Gimnastika koja se temelji na vježbama koje je predložio poznati njemački ginekolog iz 19. stoljeća, dr. Arnold Kegel, zapravo je tehnika vumbildinga. Ove vježbe, a tu su samo dvije, potpuno su jednostavne i mogu ih izvoditi sve žene koje žele napraviti vlastitu seksualni život svjetlije i zanimljivije, pružiti užitak ne samo sebi, nego i partneru. Za one koji nisu upoznati s ovim pojmom, dajemo njegovo objašnjenje: VUM je kratki naziv za vaginalno vođene mišiće, stoga je vumbilding tehnika usmjerena na razvoj grupe vaginalnih mišića. Dr. Kegel je razvio ovaj skup vježbi isključivo u medicinske svrhe. Uz pomoć njih, namjeravao se boriti protiv bolesti koje su uobičajene u novorođenih žena, a to su inkontinencija urina i izmet. Usput, ova gimnastika bila je poznata ženama u antičkom svijetu, osobito u zemljama Istoka. Orijentalne konkubine, prije nego što su ušle u krevet svoga gospodara, položile su poseban ispit za pravilno izvršavanje ovih jednostavnih vježbi. Dakle, što je vumbilding? Iako su ove vježbe jednostavne, one zahtijevaju stalno izvođenje. Samo u ovom slučaju možete postići željeni rezultat.

Prva vježba

Dakle, prvo ste odlučili probati Vumbilding. Vježbe kod kuće mogu se obavljati kako u ležećem položaju, tako i kod sjedenja, a ako želite, možete to učiniti uspravno. Međutim, savjetujemo vam da se ponašate u ležećem položaju uz potpuno opuštanje mišića zdjelice. Tako će njihov učinak biti mnogo primjetniji. Dakle, zauzmite ležeći položaj. Opustite mišiće zdjelice, bedara i donjeg trbuha. Naizmjence naprezajte i opustite mišiće perineuma. U tom slučaju, možete se osloniti na lopatice i podići zdjelicu. Svaki put morate ostati u napetom stanju od 2 do 4 minute. Minimalni broj ponavljanja trebao bi biti 20. Sljedećih dana njihov će se broj morati postupno povećavati.

Druga vježba

Ova vježba je brzinska verzija prvog, tj. Stiskanje i opuštanje mišića treba mijenjati vrlo brzo. Na kraju, oni će morati izazvati osjećaj pulsacije.

Vumbildingom. Vježbe kod kuće s opremom za vježbanje

Kao što možete vidjeti, Keglove vježbe su potpuno jednostavne, potrebno ih je redovito izvoditi. Usput, najtočniji pristup je izmjena jednostavne gimnastike (Kegelove vježbe) pomoću simulatora. Nemojte misliti da su to neke velike stvari. Simulatori su mali jaja od žada, kuglice, silikonski sprej i drugo koje treba prethodno podmazati lubrikantom i staviti u vaginu. Cilj je žene držati simulator uz pomoć mišića najmanje 1 minutu. Ako uspijete u tome, to znači da ste savladali Vumbildingovu tehniku. Vježbe kod kuće mogu se kombinirati s posjetom fitness klubu i jačanju drugih mišićnih skupina.