Vodeni aerobik za mršavljenje - jednostavan način da postanete vitki i lijepi!

11. 3. 2019.

Vitka, lijepa, napeta figura - san svih žena! Ali kako postići moderan tempo života? Dijeta i tjelovježba su previše iscrpljujući. A što kažeš na aqua aerobic? Ljudi su dugo govorili da je voda život! I za dobar razlog. Zahvaljujući ovom sportu, kao što je aqua aerobic za mršavljenje, možete stegnuti svoje tijelo, riješiti se celulita i postati optimističniji, mirniji, ljepši.

vodeni aerobik za mršavljenje Vodeni aerobik - svijet vode

Prskanje vode, toplina - zapravo smiruje i opušta. Nakon napornog dana, aerobik u vodi za mršavljenje je upravo ono što trebate! Prvo, voda stvara dodatni i značajan teret na svim mišićima tijela. Ovaj faktor vam omogućuje da se brzo riješite celulita, strija i, naravno, viška masnoće. Osim toga, voda pomaže zategnuti kožu i učiniti je elastičnijom, kao i ispraviti držanje, učiniti je ravnomjernom i lijepom. Vježbe za vodu prikazane su svima - mladima, djeci, starijima. Vodeni aerobik za djecu je najpopularniji, jer im pomaže da se pravilno razvijaju.

vodeni aerobik za djecu Prednosti aqua aerobika i opće preporuke

Prvo, ako živite u bučnom gradu, sve aktivnosti u vodi su vam korisne. Smanjuje rizik od bolesti srca i živčanog sustava, smanjuje razinu kolesterola, a također se nosi s problemima poput proširene vene (ovisno o stupnju), edem nogu, išijas, problemi s leđima, oporavak od prijeloma, strije. Liječnicima se savjetuje da se bave ovom vrstom sporta za trudnice, ako nema kontraindikacija, kao i svima koji cijene svoje zdravlje. Vodeni aerobik nije lošiji od normalnog fitnessa, a još bolje! U vodi možete koristiti bučice, kuglice i drugu sportsku opremu. Osim toga, nakon vode ćete preplaviti osjećaj sreće i lakoće!

Vodeni aerobik: kontraindikacije

Svaki plus ima svoj minus, pa čak i sportovi na vodi imaju svoje kontraindikacije. Vodeni aerobik za mršavljenje, nažalost, ne preporučuje se osobama s izraženim proširenim venama, kao i trudnicama koje imaju problema kao što su visoka voda, povećana ton maternice, kronične ili kataralne bolesti, rizik pobačaja.

aqua aerobic kontraindikacije Vježbe u vodi - radimo to kako treba

Dakle, prva vježba takvog sporta kao što je aqua aerobic za mršavljenje je pokrenuta. To će ojačati ne samo vaše noge, već i stražnjicu, ruke. U vodi podignite koljena i rukama ga pomaknite, na primjer, kao kod normalnog hodanja ili jogging. Oko dvadeset minuta se kreće na taj način normalnim tempom. Druga vježba je stražnjica. Jačanjem kukova i mišića stražnjice, oslobađamo se celulita. Čvrsto uhvatite rukohvate, pomaknite nogu natrag, a zatim naprijed. Voda bi trebala doseći razinu prsa. Ispravite leđa i napravite vježbu oko deset minuta. Treća vježba - za leđa, tisak. Čvrsto uhvatite rukohvate i okrenite tijelo odvojeno oko deset ili petnaest minuta. I četvrta vježba je za pritisnite. Okrenite leđa u stranu, uhvatite ga rukama, podignite noge vodoravno i provedite vježbu "bicikl". Ojačajte svoje mišiće, ostanite zdravi, jer aqua aerobic za mršavljenje je upravo ono što će vam pomoći u tome!