Što su biceps sklekovi

Biceps je mišić biceps brachialis koji se nalazi ispred. Najvjerojatnije, mnogi su svjesni njegove dostupnosti, tako da ga nije vrijedno opisati u detalje. Neki imaju stereotip koji je povezan s povećanjem mišićne mase I to je prvenstveno povezano s bicepsima. No, bez obzira koliko ljudi misli, nije lako napumpati ovaj mišić, osobito ako su drugi vrlo slabo razvijeni. Veličina bicepsa izravno ovisi o volumenu tijela. A ako osoba ima tanak stas, onda neće moći dobiti velike bicepse.

Napuhavanje bicepsa

Za pumpanje bicepsa, postoji mnogo dobrih setova vježbi. Među njima su jednostavni pull-upi. Ali ne radi se o njima. Ovaj članak će govoriti o push-up za biceps. Kao što su čitatelji, najvjerojatnije, već pogodili, mišić bicepsa će biti uključen u ovu vježbu. Trebalo bi razumjeti da se može samo pumpati uz pomoć sklekova, pod uvjetom da više niste novi u ovome. U svakom drugom slučaju, ova vježba se može vratiti kasnije. Bitbus sklekovi se mogu izvoditi na različite načine.

Standardni način povećanja bicepsa pomoću sklekova

U standardnom slučaju, osim ravne površine, nećete trebati ništa. Prilikom guranja dlan mora biti postavljen tako da su prsti usmjereni prema nogama. Također možete koristiti dodatno opterećenje u obliku bučica. Oni također mogu poslužiti kao potpora. Da biste to učinili, moraju staviti na pod i odmoriti ruke na njima. U ovom slučaju, izvodit ćete sklekove za biceps ne s poda, već iz bučica.

Ako ne postoji impresivna građa, rezultat neće biti

Kao što je ranije rečeno, ne bi se trebali upuštati u izvođenje ove vježbe ako nemate impresivnu mišićnu masu. Budući da su biceps sklekovi samo gubljenje vremena za vas. Rezultat se ne može dobiti. Ako nemate veliku tjelesnu građu, onda možete koristiti mišić biceps obavljanjem drugih vježbi usmjerenih na razvoj mišića ruku. Ovisno o karakteristikama treninga, moći ćete više ili manje razviti biceps.

Ne zaboravite na redovitu obuku.

Također, ako nemate odgovarajuću količinu mišićne mase, tada uz pomoć sklekova imate mogućnost pumpe preko drugih mišićnih skupina, na primjer, u prsima. Biceps, kao što je već spomenuto, izravno ovisi o volumenu tijela. Stoga, pumpajući druge mišiće, povećavate vjerojatnost da će vaš mišić bicepsa moći prihvatiti velike volumene. I nemojte se sažaliti kada radite vježbe. Samo kod visokih opterećenja možete postići rezultate. Stoga je obuka potrebna za punu odgovornost i njihovo redovito obavljanje. Ni u kojem slučaju ne morate poštedjeti sebe, inače obuka neće donijeti pravilne rezultate. Razvijte svoje tijelo, radite vježbe ispravno, povećajte opterećenje i tada ćete moći postići svoje ciljeve.