Koji su vitamini za kosu i nokte?

Ako primijetite da je kosa počela ispadati, podijeliti se i izgubiti svoju nekadašnju ljepotu i sjaj, a vaši nokti puknuti i slomiti, onda je vrijeme da razmislite o tome kakvu vrstu vitamina kompleksa treba kupiti kako biste se riješili tih problema. Uostalom, njihov nedostatak u tijelu i dovodi do sličnih posljedica. Koje vitamine za kosu i nokte treba uzeti kako bi uvijek uživali u bujnoj i zdravoj kosi i jakim noktima? O ovome ćemo govoriti u ovom članku.

Vitamini za kosu i nokte

Hajde da otkrijemo koje su hranjive tvari odgovorne za kvalitetu nokatne ploče i kose, te što je ispunjeno njihovim nedostatkom.

Vitamin A

Podijeljeni krajevi kose i piling nokti - to je prvi znak nedostatka u tijelu. Na dan, morate konzumirati najmanje 1 mg ove skupine vitamina. Potpuno je moguće izvući iz hrane. Na primjer, svinjska jetra je izvrstan izvor vitamina A. 100 grama ove delikatese dnevno će vam pomoći zaboravljate što je stratifikacija i presjek.

Vitamin B

Vitamini za kosu i nokte grupe B. Bez njih je također nemoguće zaboraviti na gore navedene probleme. Krhkost ploče nokta, usporava rast kose - sve su to signali tijela o nedostatku vitamina B u tijelu. U slučaju kada je u potpunosti odsutan dugo vremena, postoji rizik da će kožni problemi početi, što je prepun gubitka kose. Vitamini skupine B sadržane u sljedećim skupinama proizvoda: jaja (žumanjci), cjelovite žitarice, meso peradi, jetra, govedina, povrće (rajčica, brokula), sir, datumi, svježi sir, peršin, orašasti plodovi, krupica i tako dalje. Redovita konzumacija nekih od gore navedenih proizvoda dovest će do činjenice da će kosa ponovno postati živa i sjajna, a nokti će vam prestati lomiti.

Vitamin E

Ako to nije dovoljno u tijelu, onda budite sigurni da u početku nećete ni moći primijetiti. No, nakon određenog razdoblja, kosa će početi padati snažno, a nokti će se slomiti od najmanjih opterećenja. Vitamin E nalazi se u biljnim uljima i mnogim drugim proizvodima. Stimulira cirkulaciju krvi u vlasištu, tako da kosa raste brže i ima zdravi izgled.

Vitamin C

Ako tražite za koje vitamine ojačati kosu i nokte koji su vam potrebni, a zatim ne zaboravite na vitamin C. Njegov manjak najčešće se javlja u proljeće, i vrlo lako ga primijetite. Pogledajte svoje nokte: ljušti i puca, a ako bolje pogledate, možete vidjeti male bijele mrlje na njihovoj površini? Nakon ovog mini-testa, možete sigurno otići u dućan za dio vitamina ili za naranče, limune.

Vitamini za kosu i nokte. Što odabrati?

Na prozorima ljekarne ponudio je mnogo vitamina. Evo nekih od njih:

• Lijek "Revalid" savršeno ispunjava nedostatak vitamina A, B, E. Tijelo se također može koristiti kada je gubitak kose uzrokovan nekom bolešću.
• Alphabet Kozmetički alat drži kosu i nokte u izvrsnom stanju.
• Lijek "Complivit." The Shining”. Sadrži vitamine za jačanje noktiju i kose.