Što je metabolička dob osobe?
Što znači starost metabolizma? Kako to ispravno izračunati? Hoće li se uspaničiti, ako se brojka ne podudara s kalendarom, a ako se prestraši, što rezultira? Što to znači - metabolička starost? Tema je zanimljiva, iako je za mnoge potpuno nerazumljiva. Pokušajmo razmotriti kako odrediti starost metabolizma i koje zaključke iz dobivenih informacija izvući.
O čemu govorimo?
Pojam se obično označava takvim uvjetnim indikatorom koji omogućuje procjenu kvalitete metaboličkih procesa u ljudskom tijelu. Iako nije točna skala, metabolička starost omogućuje procjenu metabolizma, na temelju kojeg je moguće razumjeti kako je sve u redu sa zdravljem. Na parametar utječu različiti čimbenici. Dakle, dječji metabolizam je vrlo brz, jer tijelo treba obilje energije za aktivan rast, ali usporava u odrasloj dobi. Ova opažanja, kao i brojni drugi obrasci, omogućili su da se formulira što je to metabolička starost osobe i kako je izračunati.
Procesi razmjene inherentno su složeni. Početak je trenutak kada osoba pojede barem mali komad hrane, a završna faza će biti prirodno oslobađanje prerađenih ostataka. Sam proces prati iskorištavanje energetskih zaliha, korisnih sastojaka iz unesenih proizvoda. Istodobno, šljake ulaze u živa tkiva, kalorije se formiraju u energetskim rezervama. Takav složeni sustav međusobno povezanih postupaka omogućuje osobi da se osjeća snažno, snažno, sretno. Na mnogo načina težina ovisi o metabolizmu.
Procesi kalendara i razmjene
Metabolička starost povezana je s normalnim, iako slučajnost nije potrebna. Desilo se da četrdesetogodišnji proračuni pokazuju metabolizam tridesetogodišnjaka, ali može doći do obeshrabrujućeg rezultata - na primjer, 55. Takav sindrom, identificiran na temelju metaboličke dobi, omogućuje nam da govorimo o poremećajima u unutarnjim sustavima. U pravilu se situacija ispravlja promjenom programa prehrane i količine tjelesne aktivnosti.
Prije mnogo vremena, znanstvenici su otkrili da oni koji imaju starost metabolizma manje od kalendarske žive dulje. To je zbog nedostatka neuspjeha u radu unutarnjih sustava i organa. To je vidljivo čak i izvana: takvi ljudi izgledaju mlađe. Kao što praksa pokazuje, ako se osoba rijetko žali na loše zdravlje, izgleda dobro, možete izračunati metaboličku dob, a on će biti manji od onih godina koje su prošle od rođenja. Ova činjenica se lako objašnjava: optimizacija metaboličkih procesa određuje ekstrakciju maksimalne koristi od sve hrane koja ulazi u tijelo.
Brojevi me plaše!
Što ako se ispostavi da je metabolička starost značajno (pa i beznačajna) više od kalendarske? Trebamo li se bojati takvih brojeva? Kao što stručnjaci kažu, ništa strašno. Tada morate znati starosnu dob metabolizma, na vrijeme kako biste uočili probleme u tijelu i poduzeli korake da ih eliminirate, prije nego što bude prekasno.
Program redukcije razmatranog parametra u pravilu podrazumijeva potpunu eliminaciju brze hrane, slatke i pržene hrane. Prije preračunavanja metaboličke starosti, potrebno je uvesti u redovitu praksu bavljenja sportom, hodanje na svježem zraku, razne druge fizičke aktivnosti. Ako ne poduzmete hitne mjere za ponovno uspostavljanje zdravog stanja tijela, možete se suočiti s prijevremenom starošću. Bolje je obratiti pozornost na problem, dok nešto možete popraviti, a ne zadržavati se s prijelazom na zdrav način života.
Ključni pokazatelji
Izračunavanje metaboličke dobi je prilično složen postupak. Možete, naravno, pokušati sami izračunati, ali bolje je povjeriti liječnicima, jer rijetko čovjek na ulici zna dosta podataka o stanju svoga tijela da bi donio ispravan zaključak. Na primjer, izračunavanje dobi metabolizma uzima u obzir volumen visceralna mast mogu zaštititi unutarnje organe od negativnih čimbenika. Ako je ta brojka viša ili niža od normalne, mogu se početi pojavljivati različite patologije.
Prilikom izračunavanja metaboličke dobi žene nužno analizirati koštanu masu. Ali za muškarce, ovaj pokazatelj ne igra gotovo nikakvu ulogu. Tijekom godina kosti postaju manje jake, iz kojih izvlače zaključke o zdravstvenom stanju. Drugi važan parametar je koncentracija vode. Kod zdrave osobe tijelo se sastoji od 55–60% tekućine, pri čemu se glavna nakupina događa u masnim tkivima.
Starost metabolizma: zdravlje je najvažnije
Nije tajna da svaka patologija ima jak utjecaj na osobu. A ako je bolest kronična, ona potkopava snagu tijela dugi niz godina, onda će najvjerojatnije ostati uzrok metaboličke starosti. Uglavnom patologije izazivaju usporavanje metabolizam.
Kako izračunati?
Postoji nekoliko metoda za izračunavanje dobi metabolizma. Izvorna jednadžba je poznata po imenu njezinih tvoraca Harrisa i Benedicta, a izračun pomoću Katch i McArdle tehnologije ne daje manje točne rezultate.
Na internetu možete pronaći mnogo jednostavnih testova koji prikazuju rezultat samo na temelju težine, dobi i visine. Od takvih resursa ne treba očekivati veliku preciznost: oni koriste jednostavne algoritme i ne mogu uzeti u obzir specifičnosti određenog ljudskog tijela. Kao dosadna večer ili za vrijeme ručka, takvo bi mjesto bilo prikladno za zabavu, ali ne biste smjeli donositi ozbiljne zaključke o svom zdravlju na temelju njega - previše nepouzdan izvor informacija.
Značajke ključnih pokazatelja
Ako je unutarnja masnoća u ljudskom tijelu prisutna u preniskoj ili visokoj koncentraciji, to može ukazivati na povećanu vjerojatnost bolesti srca ili vaskularne bolesti. Čak i ako su ostali parametri normalni, već iz toga slijedi da je potrebno biti posebno pozoran na svoje zdravlje, pregledati ga liječnik i, vjerojatno, početi provoditi preventivnu terapiju.
Drugi važan pokazatelj za izračunavanje metaboličke dobi je mišićna masa. Možete je sami izmjeriti. Da biste to učinili, morate imati mjernu traku (koju koriste švelje) i čeljusti. Na nekoliko mjesta tijela koža je vezana u naborima, a debljina rezultirajućeg sloja mjerena je pomoću čeljusti, a mjerna traka se koristi za određivanje kolika je kruga na tom mjestu (na primjer, biceps ruke). Potrebno je napraviti nekoliko takvih mjerenja, a na temelju dobivenih informacija izraditi zbirnu tablicu. U prosjeku, rezultat je oko 75% omjera debljine nabora u obimu ovog dijela tijela. Međutim, opisani izračun je uvjetovan, kako bi se utvrdili točni pokazatelji (a ponekad je to zaista važno!) Trebate se obratiti liječniku koji ima specijaliziranu opremu.
Na što još treba obratiti pozornost?
Obično je izračunavanje dobi metabolizma popraćeno indeksom mase. Ako je indikator 17 ili čak i manji od te razine, dijagnosticira se distrofija. O pretilosti kažu na razini od 40 jedinica i više. Kod odstupanja od normalnog raspona, pogotovo u velikoj mjeri, metabolička dob uvelike se povećava.
Utvrđujući postotak vode u tkivima tijela, može se donijeti i prilično točne zaključke o stanju tijela. Poznato je da što je osoba starija, to su tijela manje vode. Prema tome, pri nižem, a ne u normalnom postotku tekućine, oni ukazuju na povećanje metaboličke dobi.
Posvećene formule
Izračunavanje metaboličke dobi pomoću metoda koje su razvili ozbiljni znanstvenici daje točan rezultat, na temelju kojeg se ne samo da se možete bojati brojeva ili biti sretni s njima, nego i poduzeti mjere za poboljšanje zdravlja. Za izračune je bolje da se obratite liječniku - tako će rezultati biti točni.
Metoda Harris-Benedicta upućuje na posebnu pozornost indeks tjelesne mase. Metoda Ketch-McArdle temelji se na utvrđivanju postotka masti. Prema prvoj tehnologiji moguće je izračunati koliko je kalorija potrebno ljudskom tijelu, koliko brzo se odvijaju metabolički procesi. Za muškarce i žene razvijene su različite formule.
Za žene:
Za muškarce:
Što dalje mislimo?
Sljedeća faza izračuna je izračun broja kalorija potrebnih za normalnu ljudsku aktivnost. Rezultat pokazuje dnevnu potrebu sa stanjem obilježja načina života. Ako je osoba neaktivna u svakodnevnom životu, rezultat dobiven gore navedenim formulama se povećava 1,2 puta. Ako postoji aktivnost, ali relativno mala, faktor množenja je 1,375. Za prosječnu razinu pomnoženu s 1.33, te s aktivnim životnim stilom kao množiteljem potrebno je 1,725. Konačno, vrlo visoka razina dnevne aktivnosti zahtijeva umnožavanje s 1,9.
Ketch-McArdle izračune
Izračuni pomoću formule koju su razvili ovi znanstvenici omogućuju da se procijeni što bi trebao biti dnevni obrok, kako se visokokaloričnoj hrani preporučuje osoba. Izračuni su prilično jednostavni - pokazatelj težine, od kojeg se oduzima kilogram masnog tkiva, množi se s 21,6, doda 360 i rezultat pomnoži s 1,2. Rezultat je količina kalorija koja se mora hraniti ljudskom tijelu u jednom danu, tako da je metabolizam normalan, tijelo ima dovoljno energije za svakodnevne zadatke.
Neke značajke
Ako su izračuni napravljeni za žensko tijelo, potrebno je izračunati opisane dvije metode, kao i, ako je moguće, uputiti na posebne kalkulatore. Najbolje bi bilo izračunati postotak tjelesne masti. Potrebno je imati točne informacije o težini, mjeriti različite dijelove tijela u volumenu. U izračunima se mora uzeti u obzir starost žene.
Postoji li idealna metabolička dob? Vjeruje se da je to pokazatelj koji se podudara s stvarnim ili manjim od broja godina koje su prošle od rođenja osobe. Što je viša stopa, to su sporije metabolički procesi u tijelu, to je lošije za zdravlje, više razloga za zabrinutost i hitno prilagođavanje načina života.
srednji ljudski vijek
Kao što kažu znanstvenici, ljudi koji imaju nižu starost metabolizma i mlađa osoba živi u tom planu, što duže mogu živjeti, duže žive. Ova činjenica objašnjava se vrlo jednostavno: ako su metabolički procesi normalni, tijelo radi, kako kažu, poput sata. To utječe i na izgled i na dobrobit i na izvedbu. Sva tkiva i organi dobivaju mineralne sastojke, kisik i druge tvari potrebne za kvalitetan rad.
Ako su izračuni metaboličke dobi dali vrijednosti koje su znatno manje od broja živih godina, onda ne bi trebalo brinuti o svojoj budućnosti: čak iu starosti takva osoba će izgledati sjajno. Najvjerojatnije neće biti kroničnih bolesti ili gotovo neće, sustavi će raditi bez kvarova. Međutim, ponekad prenizak pokazatelj metaboličke dobi ukazuje na patologije koje negativno utječu na metaboličke procese u tijelu - prebrzo se nastavljaju. U takvoj situaciji, liječnici dolaze u pomoć: identificiraju uzrok bolesti i nude terapijski smjer za njegovo otklanjanje. Prema rezultatima, metabolizam se vraća u normalu, osoba može nastaviti živjeti pun, bogat život.