Što je visceralna mast i kako se boriti s njom?

Svaka osoba ima određeni broj stanica u kojima se pohranjena energija pohranjuje kao masnoća. Njihova je veličina gotovo neograničena, pa kad dobiju na težini, mogu se povećavati i povećavati beskonačno. Prekomjerna težina pohranjena u brižnim masnim stanicama, ne samo da izgleda neestetski, nego može ugroziti zdravlje. Kada je to posebno opasno?

Što je visceralna mast?

Tijelo ima dva načina za stvaranje rezervi. Isprva se pohranjuju u vidljivim zonama, koje se mogu vidjeti i pipnuti. To je potkožna masnoća koja se nagomilava u bedrima, trbuhu i stražnjici. Druga metoda povezana je s pojavom masnog sloja unutar tijela. To je takozvana "visceralna mast" koja okružuje pluća, srce, jetre i želuca. Njegova prisutnost u velikim količinama dovodi do kroničnih bolesti. U razumnim granicama mora biti sadržana u svakom organizmu, pružajući dodatnu zaštitu za unutarnje organe. Ali njegov višak vodi do toga poremećaji metabolizma, razvoj hipertenzije, dijabetesa, srčanih problema, Alzheimerove bolesti, bolesti jetre i određenih vrsta raka. Za dijagnosticiranje opasnosti dovoljno je izmjeriti vlastiti struk. Ako se poveća za pet centimetara u odnosu na njezinu veličinu u mladosti, sasvim je moguće govoriti o pogoršanju metaboličkih procesa.

Kako se riješiti visceralne masti?

Većina ljudi je više zabrinuta za svoj izgled nego za svoje unutarnje stanje. Mlitave bedre i debele ruke uzbuđuju osobu više od visceralne masti, koja je nevidljiva oku. Kako ukloniti celulit i želudac - to se čini važnim. I apsolutno uzalud. Sve dok višak visceralne masti ne nestane, uobičajena potkožna ne počinje nestajati, što znači da lik neće postati graciozniji. Stoga, proučite uzroke pojave težine i pokušajte se riješiti loših navika. Prije svega, morate voditi aktivniji način života. Dijeta bi trebala uključivati ​​manje slatke i visokokalorične, zaboraviti na slatka pića i brze grickalice izvan kuće. Poremećaji spavanja također ne pomažu da postanu zdraviji, pa se trebate pobrinuti za normalno dnevnu rutinu.

Poduzmite odlučnu akciju

Općenito, postoje samo četiri točke koje pomažu u porazu visceralne masti. Jeste vježbe, dijeta, nedostatak stresa i potpuni san. Prva stavka je najznačajnija. Čak i mršavi ljudi koji samo drže svoje tijelo u skladu s prehranom mogu se suočiti s opasnostima visceralne masti. Stoga je mobilnost vitalna za svaku osobu koja želi biti zdrava i aktivna što je duže moguće. Čak i pola sata opterećenja nekoliko puta tjedno može značajno smanjiti visceralnu masnoću. Sportski trening je bolje planirati na intervalu tipa, s izmjenom relativno laganih i intenzivnijih vježbi, tako da je učinak maksimalan. Možete ga poduprijeti pravilnom prehranom. Ne biste trebali loviti moderne dijete, bolje je odabrati osnovna pravila za zdravu prehranu i uvijek ih se držati. Na primjer, kontrolirajte količinu vlakana - ona zaustavlja pretilost. Pratite količinu ugljikohidrata, osobito brzo, smanjite sadržaj kalorija na jednu i pol tisuća kalorija dnevno i ograničite slatkiše, kolače i krumpir. Obratite pozornost da trenutni rezultat može biti opasan, doktori ne preporučuju ispuštanje više od dva kilograma tjedno. Konačno, izbjegavanje stresa i zdravog spavanja od sedam do devet sati dnevno pomoći će vam da konačno konsolidirate rezultat i postignete ne samo vitko, nego i zdravo tijelo.