Što je sušenje tijela?

Prije svega, valja napomenuti da je cijelo vrijeme prekrasan napumpani torzo smatran standardom ne samo zdravlja, već i seksualnosti. Predstavnici lijepog spola s posebnim obožavanjem promatraju novina muškaraca na plaži, a oni pak pokušavaju svojim odabranim ženama dodati sport. Međutim, naravno, put do lijepog tijela nije lak i vrlo trnovit. Danas, mnogi profesionalni sportaši koriste takve stvari kao što su sušenje tijela u svom rječniku. Što to samo po sebi znači?

Što je sušenje tijela?

Da bi sportaš pokazao izvrsne rezultate na natjecanjima, ili amaterski novak mogao bi se radovati njihovom uspjehu u dvorani, a namjerno je sušenje tijela. Učinak lijepog pumpanog tijela primarno je moguć zbog uklanjanja viška masnoće iz tijela, kao i glikogena iz samih mišića. Međutim, stručnjaci izričito preporučuju da ne koristite vlastito znanje i informacije s Interneta u početnoj fazi, već da se posavjetujete s iskusnim instruktorom. Stvar je u tome: često početnici misle da je to sinonim za izraz "sušenje tijela" - gubitak težine. No, u stvari, takvo mišljenje je u osnovi pogrešno. Tako u rekordnom vremenu možete izgubiti sve mišićne mase akumulirane tijekom mjeseci treninga. S druge strane, tijelo će doživjeti stres, stoga će ga ova situacija natjerati da napuni rezerve masti, što znači da će se broj nabora na vašem tijelu samo povećati.

Sušenje tijela. hrana

Prije svega treba napomenuti da bi hrana trebala biti djelomična. Preporučuje se najmanje šest obroka dnevno. zapravo podjela obroka To je također ključ za odličan metabolizam, što će vam omogućiti da se riješite zalihe masti brzinom munje. Štoviše, preporuča se postupno smanjivati ​​količinu ugljikohidrata i masti, uobičajeno rafinirano ulje, ako je potrebno, može se zamijeniti sjemenkama lana. Sušenje tijela također podrazumijeva smanjenje unosa soli (u ekstremnim slučajevima, može se zamijeniti morskim). Naprotiv, količina proteina je bolje povećati. Nalazi se u velikim količinama u svježem siru i svim fermentiranim mliječnim proizvodima, vitkim vrstama ribe i mesa, heljdi, bjelanjcima. Nemojte zanemariti korištenje povrća i ljekovitog bilja, jer oni obično sadrže veliku količinu vlakana. Ako se ne možete odreći ugljikohidrata, bolje je jesti ih ujutro, kada se probavljaju što prije. Naravno, polugotovi proizvodi, slatkiši, dimljena mesa i ostala junk food neko vrijeme ne smiju se pojavljivati ​​na vašem stolu.

Tjelesna aktivnost

Da bi se sušenje odvijalo bržim tempom, preporučuje se povezivanje intenzivnih sportova. Tako ne samo da ne gubite mišiće, nego i poboljšavate njihovu kvalitetu. Stalno pratite svoje postavke. Na primjer, tjedni gubitak težine ne smije prelaziti jedan kilogram. Inače, ova situacija će ukazati na gubitak ne samo masnoće nego i mišića.