Što je indeks tjelesne mase

Što je indeks tjelesne mase (BMI)

U našem životu ovaj koncept uveo je belgijski statističar i sociolog Adolf Ketele. Indeks tjelesne mase je vrijednost u kojoj je težina osobe povezana s njegovom visinom. Pomoću njega možete izračunati je li težina vaše visine normalna. Ali metoda je neprihvatljiva za djecu starije osobe koji se profesionalno bave sportom, trudnicama. Za njih postoji vlastita metoda izračuna.

Kako izračunati indeks tjelesne mase

BMI se izračunava na sljedeći način: težinu u kilogramima treba podijeliti s visinom u centimetrima na kvadrat. Na primjer, muškarac težine 80 kg s visinom od 180 cm imat će sljedeći indeks tjelesne mase: 80 / 1.80² = 22.2. Rezultat se može potvrditi sljedećim pravilima.

Prva kategorija. BMI ispod 18,5

Težina nije dovoljna. Ne morate izgubiti težinu. Bolje je paziti na ono što ugrožava nedostatak tjelesne težine. Rizik ste od takvih zdravstvenih problema kao što su nutritivni nedostaci u tijelu, odsutnost menstrualnog ciklusa (amenorija u žena), lomljivost kostiju i druge bolesti. I što je niži indeks tjelesne mase, to više rizikujete.

Druga kategorija. BMI od 18,5 do 25

Težina je normalna. Više nemate potrebu mijenjati težinu. Nalazite se u kategoriji ljudi koji imaju minimalan rizik od bolesti zbog problema s težinom. Za mlade do 25 godina, najbolji BMI se smatra od 22 do 23. Ako ste na gornjoj granici i mislite da je vaša težina već prekomjerna, izmjerite volumen struka. Norma je rast od minus 100 u žena, a do 94 cm u obimu kod muškaraca. Sve to, iznad - odstupanja od norme. Treba početi obraćati pažnju na hranu.

Treća kategorija. BMI od 25,0 do 30,0

Prekomjerna tjelesna težina. Iako je rizik za vaše zdravlje nizak, ali već osjećate nelagodu, i psihološku i fizičku. U ovoj fazi pomoći ćete pravilnoj prehrani. Pozornost treba posvetiti smanjenju udjela i smanjenju kalorijske hrane. Također unesite kao pravilo učiniti tjelovježba. Do sada se možete nositi s težinom sebe, ali ne daleko od tog trenutka, kada ćete se spustiti na bolesti povezane s povećanom težinom.

Četvrta kategorija. BMI od 30,0 do 35,0

Ovo je, dame i gospodo, prvo stupanj pretilosti. Izgleda da ste izgubili kontrolu nad sobom, kao i svoju vlastitu težinu. Vi sami ne možete ispravno podesite navike hrane. U ovom slučaju, ima smisla konzultirati liječnika. Nutricionist će vam reći metode liječenja, možda propisati neke lijekove. U ovoj situaciji, prekomjerna težina u tijelu je već bolest, a rizici od komplikacija povećavaju se mnogo puta. Smrtnost pretilih ljudi je nekoliko puta veća nego kod ljudi s normalnom težinom. I što više težina raste, to je prag veći.

5. i 6. kategorija: pretilost II i III

Namjerno smo kombinirali ove kategorije u jednu. Budući da nema značajne razlike u nuspojavama viška težine u ovim fazama. Pretilost je ozbiljna bolest. Priroda je složena, često povezana s načinom života, prehrambenim navikama ili nasljednošću. Rizik od komplikacija u pretilosti je vrlo visok. Potrebno je konzultirati specijaliste. Ima smisla razmišljati o kirurškom liječenju, osobito ako bolujete od šećerne bolesti tipa 2. Budite sigurni da razmislite o ovom pitanju, jer pretilost trećeg stupnja izaziva pojavu raka i poremećaj u sustavu tijela u cjelini. Ne govorimo već o tome koliko je psihološki teško ljudima s tako velikom težinom. Nakon operacije možete se vratiti punom životu i osjećati se kao zdrava osoba!