Što je fascija: definicija, struktura i funkcija

Fascije se nazivaju posebnim vezivnim tkivom, koje djeluje kao omotač za mišiće, žile i neke organe. To je vrsta slučaja koji može zaštititi organe od neželjenih vanjskih utjecaja. U članku se opisuje što su fasci i kakvu ulogu igraju u tijelu.

struktura

Opisana tkiva imaju visoku gustoću, jer se sastoje od čvrsto uklopljenih kolagenskih vlakana. Prema anatomiji, fascija se nalazi u potkožnom sloju nakon sloja masti, uklapa mišiće duž cijele duljine i štiti mnoge organe. Velika nakupina fascije označena je vezanjem mišića.

Za razliku od tetiva, koje pridaju mišiće kostima, fascija funkcionira kao čahura za mišiće i druge strukture.

Funkcije Fascia

U velikoj većini, najčešće u udovima, fascija funkcionira kao amortizeri ili opruge. Izvođenjem akcije uz pomoć mišića, takva tkiva mijenjaju oblik i položaj zbog napetosti ili otklanjanja neurovaskularnih školjki.

Postoji posebna vrsta fascija koje pokrivaju šupljine u tijelu, a prodiru ih i veliki broj živaca i krvnih žila. Ponekad se nazivaju mekanim kosturom, koji obuhvaća cijelo ljudsko tijelo, što dodatno utječe na formiranje tijela.

Uglavnom, mišići fascije prenose mehaničko naprezanje koji se stvara tijekom aktivacije mišićne aktivnosti ili vanjskog mehaničkog djelovanja.

Svrha fascije

Mali broj ljudi zna što je fascija, jer ovaj tip vezivnog tkiva nije dobro shvaćen. Pritom obavljaju niz važnih radnji:

• Stvaranje trajnog slučaja za žile, živce koji prožimaju mišićno tkivo i cijelo tijelo.
• Omogućuje prijenos pokreta između mišića i kostiju.
• Smanjenje trenja između različitih struktura unutar tijela.
• Sigurnost i zaštita unutarnjih organa od agresivnih učinaka.
• Spustite mišićna vlakna unutar čahure kolagenskih vlakana.

Vrste fascija

Postoje mišićne fascije, koje su čahura mišićnih vlakana i tetive, koje mogu poslužiti kao nastavak tetivnih ligamenata. U nekim slučajevima, ova tkiva su pojednostavljene mišiće povezane s formiranjem šupljina u tijelu. Na primjer, ovojnice parangijalne fascije za neurovaskularne snopove.

Tkanine smještene na dubokom sloju razlikuju se i imaju vidljivu gustu strukturu. Oni pokrivaju čitave slojeve mišića ili njihove odvojene dijelove. Svi snopovi mišićnih vlakana nalaze se u fasciji. Često obavljaju funkciju vezanosti. Anatomi osobito razlikuju palmarni aponeurozu, koja je nastavak tetive najdužeg mišića dlana.

Površna fascija funkcionira kao čuvar vode i masti, sadrži žile, živce i arterije. Jedna od funkcija je očuvanje topline, u kojoj se toplina nakuplja unutar mišićnih vlakana, bez napuštanja čahure.

Prehrana tkiva

Za obavljanje svojih funkcija, mišićna fascija treba primati aktivnu opskrbu krvi. To se postiže različitim vrstama arterija koje prodiru kroz vlakna. Slično tome, odljev venske krvi. U limfnim čvorovima vode limfne žile.

natrag

Fascia leđa su podijeljena u tri vrste:

1. Thoracolumbar.
2. Potiljačni.
3. Površna fascija leđa.

Prva vrsta je gusta čahura koja sadrži duboko smještena dorzalna mišićna vlakna. Ova fascija se sastoji od prednje i stražnje letke.

Prednji ili duboki list nalazi se između poprečnih procesa lumbalnog kralješka, ilijačnog grebena i 12. rebra. Nalazi se samo u lumbalnom dijelu kralježnice između mišića ispravljača kralježnice i kvadratnog lumbalnog mišića.

Stražnji ili površinski list se pričvršćuje odozdo prema vršcima ilijaka, do uglova rebra i doseže spinous procese svih kralješaka, osim cervikalnog. Ima najveću debljinu u lumbalnoj kralježnici, dok se volumen lista smanjuje. Sa strane, ovaj list raste zajedno s prednjom stranom, tvoreći šupljinu u kojoj se nalazi lumbalni dio. Iz prednjeg lista fascije i mjesta spajanja s leđima potječe poprečni trbušni mišić. Fascija leđa tako obavlja važnu funkciju zaštite spinalnih mišića od vanjskih oštećenja.

Snaga mišića

Snop mišićnih vlakana sastoji se od oko 30% fascija i 70% mišićnih stanica. Fascija mišiće stvaraju čvrstu zaštitnu čahuru, koja se slabo rasteže, ali značajno utječe na snagu mišića. Činjenica je da tkanine zbog elastičnosti pokušavaju reducirati snopove vlakana u izvorno stanje.

Ispruženi mišić ima intenzivniju fasciju. Što su jače napetosti, jači se mišić smanjuje. Sve se to ne događa svjesno, već zbog mehaničke napetosti. Pomaže u podizanju težine u onim trenucima kada su mišići jako rastegnuti.

učvršćivanje

Fascia dobro obavlja svoj posao, jer je u prirodnom rasponu pokreta. No, neki ljudi su uvjereni da ih je potrebno povećati kako bi povećali snagu. Dakle, što takve fascije mogu donijeti u proces treninga? Pomažu mu malo produljiti mišiće, ali nemojte čekati na povećanje pokazatelja snage. Istovremeno, izdužene fascije omogućuju povećanje volumena mišićnih vlakana.

Snop mišića, koji se nalazi u slučaju takvih tkiva, može se značajno povećati nakon istezanja, jer će početi obavljati posao koji je fascija učinila do te točke. Mišići će postati gušći i voluminozniji.

Dobar primjer tkanina za istezanje mogu biti bodybuilderi i powerlifteri. Prve vježbe se izvode, koristeći težinu od oko 80% maksimalne, svaka vježba se izvodi oko 10-15 puta. Zbog toga dolazi do postupnog istezanja mišićnih fascija i povećanja volumena mišićnih vlakana.

Powerlifters rade vježbe s maksimalnim i submaksimalnim utezima. To jest, za njih nije cilj povećati mišiće pod svaku cijenu, njihov cilj je maksimalna snaga. Dakle, fascija ih rasteže u potpunosti. Izvođenjem vježbi s velikim utezima jačaju ligamenti, tetive i fascije.

Sada znate što štiti žile, mišiće i organe od oštećenja.