Što je samopovređivanje i kako ga se riješiti?

Mnogi su čuli za pojam "bičevanje biča". To je namjerno nanošenje moralne i fizičke boli. Zašto ljudi idu na ovaj očajnički korak koji ih gura na to, mi ćemo razumjeti.

Što je samo-bičevanje?

Prvo značenje te riječi je da je to uzrok fizičke boli od religijskog fanatizma. A drugi - nametanje moralnog mučenja zbog priznanja počinjene pogreške.

To je namjerno svjesno samoingiranje. Uostalom, to nije uvijek opravdano i ima zdrav razum. Ponekad osoba sebi pripisuje tuđu krivnju ili se gnoli za potpuno prihvatljivo odgovarajuće ponašanje. To je samokritičan stav prema sebi, djela koja su počinjena, glatko ulaze u fanatično nanošenje moralnih i tjelesnih ozljeda kako bi se oslobodili traženog osjećaja krivnje i srama.

Uzmimo riječ "self-flagellation" sinonimi. To je pokajanje, samokritika, pokajanje.

Samobičevanje. Značenje riječi u psihologiji

Ovdje se pojam tumači negativnim samopoštovanjem, koje se daje u procesu samoanalize, zbog čega je osoba nezadovoljna vlastitim ponašanjem, mislima, postupcima, samim sobom.

Navika neprestane samokritike dovodi do nezdravog emocionalno stanje u kojoj je percepcija situacije i sebe u njoj iskrivljena, samopoštovanje pada, nesigurnost raste. Dakle, što je samooptužba? To je kad se osoba "pojede" iznutra.

Nazovimo razloge koji uzrokuju tu naviku.

Dakle, što je samo-bičevanje, samokritika? To su unutarnje instalacije usmjerene na uništavanje ljudskog uma i tijela. Izrazi znače mentalno i fizičko zlostavljanje.

Ove negativne pojave pokreću mehanizam samouništenja, što može dovesti do ozbiljnih bolesti. Prema tome, nemoguće je okriviti sebe. Na primjer, žena se žali na želudac. Baveći se samoingom, ona mu šalje negativne emocije, izražava odbojnost, energično ga odvaja od sebe. To znači da će se u kratkom vremenu i na fizičkom planu razboljeti. Dakle, vratite se na razloge zbog kojih se javlja krivnja:

1. Zbog negativnog stava prema sebi. Osoba koja voli sebe neće naškoditi njegovoj duši i tijelu, već će se braniti i usavršavati.
2. Nemogućnost prepoznavanja slabosti. Morate prihvatiti sebe kao i vi, s vašim “žoharima” u glavi. A kad osoba ne zna kako percipirati vlastite nedostatke, on ih jednostavno mrzi, automatski pokrećući mehanizam samouništenja.
3. Nemogućnost priznavanja vlastitih pogrešaka. Često ljudi, povremeno praveći greške, akumuliraju negativ unutar sebe zbog svoje krivnje prema sebi. I morate proći kroz životne prepreke, uzimati greške kao iskustvo, možda lekciju koju možete uzeti i krenuti dalje bez osvrtanja.

Sada malo razumijemo kakva je krivnja. Za njegovo pojavljivanje potreban je razlog - neka to bude pogreška, greška ili pogrešno djelo, a da bi se ona razvila, potrebno je tlo koje će samokritiku pretvoriti u samodestruktivnu silu. Zašto se javlja povećana samokritika?

Nazovimo glavne razloge

Dakle ovo:

1. Nisko samopoštovanje.
2. Pogrešno obrazovanje. To je bilo kada je dijete bilo izloženo stalnim kritikama prema bližnjima, njegovo mišljenje nije uzeto u obzir.
3. Visoka traka. Često ljudi postavljaju visoke zahtjeve na sebe i, zbog neuspjeha, ne nose se s tim, na temelju kojih postoje razlozi za samopovređivanje.
4. Nemogućnost samo-opraštanja.
5. Depresija.
6. Želja da se izbjegne odgovornost. Ponekad se povećana samokritika djelomično odriče obveza. Razmetljivo samo-bičevanje daje nadu za suosjećanje i opraštanje.

Prekomjerna nezdrava samokritika izravan je put do bičevanja. Razgovarajmo o posljedicama ovog fenomena.

Do čega vodi Samoing?

Razmotrite posljedice emocionalnog samouništenja:

1. Blokira pozitivne emocije, zbog čega je osoba stalno u stanju depresije.
2. Lišava miran život, zdrav san, krade dragocjeno vrijeme.
3. Postoji osjećaj bespomoćnosti i beznađa koji sprečava oslobađanje talenta.
4. Isključuje inteligentno razmišljanje.
5. Osoba prestaje voljeti i poštivati ​​sebe, zbog čega se drugi počinju okretati od njega.
6. Emocionalno nekontrolirana osoba postaje "lak plijen" za manipulatore.

Sada vidimo na što vodi Samojed, znamo što znači samo-bičevanje. Stoga ga je potrebno riješiti.

Praktični zadaci

Razmislite o vježbama koje morate obaviti u pisanom obliku. Zato počnimo:

1. Nacrtajte najmanje 10 bodova o tome što ste dobili od negativnog samopočinjavanja.
2. Dajte 10 razloga koji će biti s vama u desetak ili više godina ako se ne riješite te bolesti.
3. Razmislite i procijenite na papiru, što bi samo-mučenje zamijenilo.
4. I sada iznesite u dvadeset rečenica kako će se vaš život promijeniti, kada naučite voljeti sebe, poštovanje, brigu i brigu o svojoj duši, što ćete dobiti i osjetiti.

Čini se jednostavnim vježbama, ali vrlo produktivnim. Postoji još jedna učinkovita tehnika.

Trening "Tri pitanja"

Oni se moraju pitati jedan po jedan, a odgovori se postavljaju redom u stupce. Dakle, na pitanja:

1. Što mi se dogodilo? Zatim detaljno opišite okolnosti u kojima se nalazite.
2. Što bi se moglo učiniti u ovoj situaciji? Zamislite kako biste se ponašali u tom trenutku, kakvo bi bilo ponašanje, izgled, geste, osjećaji i tako dalje.
3. Što se može učiniti sutra? Ovdje je potrebno pokušati ispraviti situaciju s nekoliko rečenica.

Ovaj trening će omogućiti da se pogleda na situaciju, da se poveže njezina skala s unutarnjim iskustvima. Možda i nije tako loše, a ti se uopće ne treba brinuti. Naučite napraviti pozitivno iskustvo iz nevolje. Dakle, da sumiramo, kako se riješiti krivnje.

Uklonite fenomen

Ne postoji ništa teško, glavna stvar:

1. Volite sebe. Prestani se grditi zbog slabosti i nesavršenosti.
2. Oprosti sebi za svoje pogreške.
3. Naučite pozitivno misliti. Nemojte tražiti nedostatke, obratite pozornost na zasluge. Hvalite se češće, smijte se svojim pogreškama.
4. Prihvatite činjenicu da je samoing neučinkoviti mehanizam samoobrane koji ne pomaže, već vas, naprotiv, odvodi u kut.
5. Naučite kontrolirati svoje negativne emocije.
6. Počni djelovati. Prestanite prakticirati samokritiku i mučite se, razvrstajte stvari, gledajte je sa strane, prihvaćajte pogreške.

I, općenito, samokrivljenje, prema kršćanskoj vjeri, je grijeh. Riješi ga se.

Kako razumjeti je li to samo-mučenje?

Osoba vozi tri glavne misli u svojoj glavi:

1. Zašto sam to učinio (a) ili što nisam (a)?
2. Zašto si to rekao?
3. Ponovno je vodio smiješan.

Važno je razumjeti, vaša samokritika je neosnovana ili ima zdrav razum. Ako ste bili u stanju analizirati situaciju, izvući prednosti i mane, izraditi daljnji akcijski plan, to je zdrava samokritika. Kada brinete o problemu uznemirujuće, oduzimate sve vrijeme i spavate, morate nešto promijeniti.

Volite sebe i prihvatite greške. Ako vam se ne sviđa ponašanje, uključite se u samo-poboljšanje, radite na sebi.