Što je korisno za zdravlje?

Sve povrće, voće i bobice na jedan ili drugi način korisno za ljudsko tijelo. To vrijedi za plodove koji su nam doneseni izdaleka, a ne uzgajaju se u njihovim zavičajnim zemljama. U ovom članku želim vam reći što je korisno za bananu, iu kojim slučajevima je najbolje napustiti njezinu uporabu u hrani.

Što je to?

Na samom početku želim predstaviti malu povijesnu referencu. Dakle, kao što mnogi znaju, banana je plod. Njegova korisna svojstva bila su poznata starim Rimljanima, koji su tu hranu nazivali "indijskim plodovima". Povjesničari općenito govore da su drevni ljudi prije svega obratili pozornost na banane. Indija se smatra rodnim mjestom ovog voća, pojavila se na Cejlonu prije oko 10 tisuća godina.

vitamini

Budite sigurni da vam reći o tome što su korisni vitamini u banane. Uostalom, upravo zahvaljujući ovim komponentama, ovo voće se pokazalo najkorisnijim.

• Vitamini skupine B (B1, B2, B3, B6, B9). Oni su neophodni za normalno funkcioniranje tijela. Zahvaljujući tim komponentama, tijelo može izdržati razne prehlade i viruse. Oni također utječu na stanje memorije, pažnje, povećavaju učinkovitost i daju snagu, snagu i energiju.
• Vitamini skupine A. Oni prvenstveno djeluju pozitivno na ljudski vid.
• Vitamini PP skupine, ili nikotinska kiselina (podvrsta vitamini skupine B). To je najvažniji element u tragovima ljudskog tijela. Doista, zahvaljujući njemu, probava se poboljšava i različiti metabolički procesi se prilagođavaju, a posude se uklanjaju iz štetnog kolesterola.
• Vitamini iz skupine E. Poboljšavaju stanje kože, čineći je glatkom i elastičnom.
• Mnogi će se iznenaditi, ali u bananama ima mnogo vitamina C. Zato je konzumiranje ovih plodova izvrsna prevencija raznih prehlada.

Korisni elementi u tragovima

S obzirom na korisnost banane, potrebno je reći i da u njegovom sastavu ima mnogo korisnih mikro i makro elemenata.

1. Karoten. Bori se protiv procesa starenja, produžujući mladost tijela.
2. Banane sadrže mnogo ugljikohidrata (oko 35 grama na 100 g proizvoda). Zahvaljujući njima osoba osjeća val snage i energije nakon što jede samo jedno voće.
3. Kalij je dobar za mišiće. On se bori s njihovim umorom i niskim performansama. Također normalizira krvni tlak.

Ostali mikro i makronutrijenti koji također imaju vrlo pozitivan učinak na stanje tijela: kalcij, fosfor, magnezij, cink, željezo, fluor.

Sadržaj kalorija

Proučavajući korisnost banane, vrijedi napomenuti da je ovo vrlo kalorijski proizvod. Dakle, 100 grama banana sadrži oko 156 kalorija. Zbog toga se ovi plodovi smatraju izvrsnim snackom, jer dugo vremena mogu zadovoljiti glad. Nakon što jede banane, povećava učinkovitost, pa čak i donekle zahvaljujući Vitamin B6, raspoloženje. Međutim, žene koje pažljivo prate fluktuacije njihove težine, moramo zapamtiti da je ovaj plod vrlo visok u kalorijama.

Prednosti

Nakon što smo razmotrili razne korisne tvari (ima ih puno u banani, trebali bismo malo sažeti i reći vam koje korisne osobine ovo voće ima:

• Banane mogu regulirati fluktuacije tlaka, smanjujući njegovu učinkovitost na normalnu razinu.
• Izvrsno ovo voće utječe na probavni trakt. Dakle, banane mogu regulirati i prilagoditi procese probave.
• Banane su pune šećera. Stoga dulje vrijeme mogu dati osjećaj punine, što dovodi do povećane učinkovitosti.
• Banane su veliki antidepresivi. I sve to zahvaljujući prisutnosti u sastavu vitamina B6. Također, znanstvenici kažu da se mogu koristiti, poput čokolade, za poboljšanje raspoloženja.
• Banana normalizira razinu kalija. Zbog toga nestaje nervoza, tijelo se opušta i stječe sposobnost pune snage.

Banane za djecu

Odvojeno želimo uzeti u obzir korisna svojstva banane za djecu. Uostalom, svaki roditelj brine o tome da li dijete od hrane prima sve potrebne elemente. Dakle, znanstvenici kažu da ovo voće nije štetno ni za najmanji mrvice. Izvrstan je kao prvi obrok. U djece ovaj prehrambeni proizvod dobro regulira crijeva, a može se jesti i uz razne poremećaje gastrointestinalnog trakta.

U bananama postoji i škrob, koji se vrlo lako apsorbira u tijelo djeteta, brzo ga pretvarajući u korisnu glukozu. Ovi plodovi su također vrlo korisni za školsku djecu. Uostalom, oni poboljšavaju pamćenje i pomažu da se bolje koncentriraju. Djeca koja jedu banane redovito dobro spavaju i imaju izvrsnu snagu i snagu.

Da bi djetetovo tijelo dobilo sve što je potrebno i radilo punim kapacitetom, dovoljno je da beba pojede samo dva voća dnevno.

Muškarci i žene

Zanimljivo, a što je korisno banana za žene i muškarce pojedinačno?

• Dame ovo voće je potrebno. I sve zato što se može nositi s previše krvarenja tijekom menstruacije. Osim toga, ima pozitivan učinak na živčani sustav da su dame u takvim razdobljima jednostavno nužne. Također je važno napomenuti da banane stimuliraju proizvodnju takvog hormona kao što je oksitocin. I on je u ženskom tijelu odgovoran prije svega za privlačnost muškog spola.
• Singapurski znanstvenici su dokazali da su banane vrlo korisne za mušku potenciju. Dakle, njihov prijem poboljšava kvalitetu sperme, povećava plodnost i mušku energiju. A sve zahvaljujući sadržaju magnezija u tim plodovima.

Oštećenja banana

S obzirom na korisnost banane, vrijedi reći da ovo voće može negativno utjecati na ljudsko tijelo. U kojim slučajevima morate odustati?

1. Banane imaju mnogo saharoze. Stoga su kontraindicirani za primanje dijabetičara.
2. Banana je vrlo kalorijski proizvod. Tako može utjecati na dobivanje na težini. To je kontraindicirano pretilim ljudima.
3. Ako jedete ustajalu bananu, to će izazvati snažan udarac u jetru.
4. Banane se dovoljno dugo probavljaju. Stoga, ljudi koji vode sjedilački način života, potrebno ih je koristiti u malim količinama.
5. Zabranjeno je koristiti banane za osobe koje su pretrpjele srčani ili moždani udar. Također nije preporučljivo jesti ih za one koji imaju probleme kao što su proširene vene ili tromboflebitis. I sve zato što je banana u stanju zgusnuti krv i povećati njezinu viskoznost. Stoga postoji rizik od tromboze.
6. Djeca mogu imati alergiju na banane ako su prije doživjela alergijsku reakciju na tvar kao što je serotonin.

Nekoliko riječi o zelenim bananama

Ponekad možete vidjeti da se zelene prodaju na policama. banane. Korist i šteta takvi plodovi su uvijek zainteresirani kupci. O tome i dalje razgovarati. Stoga razmotrite prednosti zelenih banana:

• Znanstvenici kažu da u mesu zelenih banana postoji supstanca koja neutralizira kiselinu u želucu. I to je vrlo korisno za one koji pate od čireva. Osim toga, ovi plodovi su u stanju izliječiti stare rane u želucu.
• Zelene banane imaju više kalcija. Tako ih možete pojesti ako u tijelu postoji manjak mikroćelije.
• U tim namirnicama puno pektina, koji je u stanju regulirati rad probavnog trakta.

Međutim, svi isti liječnici kažu da je najbolje zelene banane isključiti iz vaše prehrane. Uostalom, oni sadrže velike količine netopljivog škroba, koje tijelo teško može probaviti.

Kako odabrati banane

Važno je napomenuti da u našoj zemlji postoji nekoliko vrsta banana na tržištu.

1. Običan, srednje veličine, na koje su svi navikli.
2. Male banane, koje se također nazivaju "ženskim prstima". Njihova veličina je manja od 10 cm i vrlo su slatki.
3. Tu su i velike banane koje se zovu divovski cavendish. Ovi plodovi su manje slatki.

Prilikom odabira ovog voća vrlo je važno uočiti njihov izgled. Dakle, plodovi moraju biti čvrsti i elastični. Kora bi trebala biti ujednačena u boji, bez pukotina i tamnih mrlja.

Ako postoji izbor, bolje je kupiti nezrele, nego prezrele banane. U prvom slučaju mogu sazrijeti kod kuće. Da biste to učinili, oni samo trebaju staviti u zdjelu, bez stavljanja u hladnjak. U prezrelim bananama već postoje različiti mikrobi koji se pod određenom mikroklimom mogu pretvoriti u patogene.

Kolika je stopa banana dnevno? Djeca mogu jesti najviše dva ploda dnevno. Za odrasle osobe dovoljno je jesti jednu bananu jednom u dva dana kako bi se napunila količina korisnih tvari.