Što je vitamin u banani? Koristi i štete od banane tijelu

Jeste li probali banane? Ovo će pitanje uvijek (ili gotovo uvijek) biti potvrdan odgovor. Pojeli su ovo voće, ali vjerojatno nisu razmišljali o njegovoj prehrambenoj vrijednosti. Zato sada pokušajmo shvatiti koji je vitamin u banani, a ne samo vitamin. Prvo saznajte ...

Kako i gdje raste

Ono što sada kažemo će šokirati mnoge. Banana je bobica. I ne raste na stablu, već na travi koja može izdržati težinu do pedeset kilograma i ima visinu od dvanaest metara. Na temelju toga možemo reći da banana pripada zeljastim biljkama, obitelji banana. Pojavio se na otocima malajskog arhipelaga. Postoji oko sedamdeset vrsta ove biljke. Meso ploda je meko, nježno, bijelo - krem ​​ili ružičasto. Ovisno o sorti, egzotično bobice mogu biti slatke ili ne.

Banana za kalorije kreće se od osamdeset šest do sto kalorija. Na tu brojku utječe težina, veličina, raznolikost i stupanj zrelosti ploda.

Trenutno je glavno mjesto rasta područje Srednje i Južne Amerike. Zato se nazivaju "bananskim republikama".

Sada, kada smo se već malo upoznali s egzotičnim bobicama, saznat ćemo da li u banani postoje vitamini.

Nego korisno

• Kako bi se povećala mentalna i tjelesna aktivnost, dovoljno je jesti dvije prekomorske bobice dnevno. Po mišljenju ljubitelja ove delikatese, umor će "poletjeti kao ruka" Osim toga, ružne "vrećice" ispod očiju nestaju negdje.
• Banana će spasiti od visokog krvnog tlaka i normalizira kardiovaskularni sustav.
• Nakon istraživanja, znanstvenici u Norveškoj su dokazali da jedenjem jedne banane dnevno možete odbiti dodatna sredstva za krvne žile i srce.
• Zbog sadržaja kalorija u voću, možete dobiti energiju tijekom cijelog dana i zamijeniti je drugim doručkom. Osim toga, gost u inozemstvu je izvrstan snack.
• Banana sadrži tvari s antiseptičkim i adstrigentnim svojstvima. Zato se preporučuju osobama s čirevima na želucu. Pulpa fetusa može obnoviti sluznicu organa.

Prije nego što kažemo kakav je vitamin u banani, razgovarajmo malo više o prednostima ovog bobica. To je izvrstan alat koji će pomoći predstavnicima lijepe polovice čovječanstva da se nose s predmenstrualnim sindromom.

Ovo egzotično voće također će pomoći onima koji imaju problema s bubrezima i jetrom.

Vitamini sadržani u bobicama

Ovo je nastavak prethodnog odjeljka, ali detaljnije. Ovdje ćemo govoriti o tome koje vrste korisnih vitamina u banani nalazimo i koje koristi donose ljudskom tijelu.

U sastavu ovog bobica dostupni su:

• Piridoksin (Vitamin B6) - sintetizira aminokiseline, aktivno sudjeluje u proizvodnji limfocita.
• Cijanokobalamin (vitamin B12) potreban je za cirkulacijski sustav. Sudjeluje u procesu zgrušavanja krvi.
• Nikotinska kiselina (Vitamin PP) aktivno sudjeluje u radu živčanog sustava, u sintezi hormonsku sreću. Pomaže kod stresa.
• Vitamin A (β-karoten) je neophodan za vid. Osim toga, poboljšava izgled kose i kože.
• Vitamin C - pomaže u poboljšanju imuniteta.
• Calciferol (Vitamin D) - bori se protiv bolesti zglobova i oblikuje koštani sustav.

Ovdje nisu svi vitamini sadržani u bananama. Samo oni koji su u ovom plodu su najveći broj.

Mikro i makro elementi

Osim vitamina, banane sadrže i druge korisne tvari. Razgovarajmo o njima.

Ovo je:

• Magnezij - aktivno sudjeluje u zaštiti srčanog mišića i jačanju koštanog tkiva.
• Mangan je veliki antioksidans.
• Bakar - sudjeluje u stvaranju krvavih crvenih tijela.
• Cink je neophodan za normalno funkcioniranje mozga i reproduktivnog sustava. Ovaj element u tragovima sudjeluje u oporavku stanica.

Okrećemo se takvom elementu kao što je kalij. Osobito je to potrebno za fizički napor. Jedući dvije banane dnevno, poboljšat ćete svoje zdravlje.

Sadrži bananu i dijetalna vlakna. Oni se lako apsorbiraju u tijelu, uključeni su u probavni sustav.

Još jedna važna činjenica je da sto grama banane sadrži tristo pedeset osam miligrama kalija. Ovaj element je neophodna komponenta stanične tekućine.

Koliko vitamina u banani - razgovarajmo o tome malo kasnije. Sada želimo reći samo da se zbog te količine voća zove skladište hranjivih tvari.

Banana pulpa

Nije ni čudo što se ta bobica smatra dobrim pomagačem u rješavanju problema ovisnosti o nikotinu. naime vitamini B6, B12, magnezij i kalij pomažu prevladavanju ove navike.

Dakle, što je najviše vitamina u banani? Možemo reći da je B6. Zato egzotično voće pomaže u borbi protiv neuritisa, anemije. Također smanjuje količinu homocisteina. A on je, kao što znate, uzrok koronarne bolesti srca i moždanog udara.

Ne možemo reći za vitamin C. Njegova količina u banani je također velika. Sto grama sadrži oko osam točaka sedam miligrama ove tvari. Dakle, egzotično voće pomoći će se nositi s prehladama, infekcijama.

Okrećemo se vitaminu E. Elastičnost kože i kose, produljenje života stanica - sve je to zasluga vitamina E. Osim toga, ove tvari mogu se boriti protiv raka i problema kardiovaskularnog sustava.

U pulpi banana mogu se naći i ugljikohidrati. Zahvaljujući njemu, ljudsko tijelo je ispunjeno energijom.

Vitamini i njihov broj

Što, ili što sadrži vitamin u banani, već smo naučili. Razgovarajmo sada o njihovom broju:

• Vitamin A - dvadeset miligrama. Njegova količina u banani je najveća.
• Vitamin C - deset miligrama.
• Vitamini skupine B. U jagodama postoje elementi: B1, B2, B3, B6, B9. Njihov broj varira od četiri stotine do deset miligrama.
• Vitamin PP je nula točka šest miligrama.
• Vitamin K je nula točka od pet miligrama.
• Vitamin E je nula točka od četiri miligrama.

Sada ćemo govoriti o broju mikro i makro elemenata:

• Željezo je nula točka šest miligrama.
• Mangan - nula točka dvadeset sedam stotina.
• Cink je nula točka petnaest stotinki miligrama.

Važni makronutrijenti:

• Fosfor - dvadeset osam miligrama.
• Kalij - tristo pedeset miligrama.
• Natrij - brojka je u rasponu od trideset do trideset i dva miligrama.
• Magnezij - od četrdeset do četrdeset dva miligrama.
• Kalcij - od osam do deset miligrama.

ozljeda

Poput mnogih drugih plodova, banana nije korisna svima. Tko pripada ovoj kategoriji:

• Djeca do tri godine. Tijelo odrasle osobe lako se prilagođava novoj hrani, a dijete ga teško može napraviti. Zato uporaba određenih plodova može izazvati alergijsku reakciju.
• Velika tjelesna težina. Banana je visoko kalorijski proizvod. Moguće ga je koristiti za osobe s prekomjernom težinom, ali, po mogućnosti, ne zloupotrebljavati ga. Najbolje od svega je da se ovom prilikom posavjetujete s liječnikom.
• Osobe s tromboflebitisom i problemi s zgrušavanjem krvi. Egzotični fetus uklanja tekućinu iz tijela, što dovodi do zgušnjavanja krvi.

Banane se vrlo polako probavljaju. To dovodi do nadutosti i plina. Ako osoba često ima takve simptome, onda nije vrijedno konzumiranja obroka u velikim količinama.

Ne možete koristiti ovo voće i one koji imaju visoku kiselost. Suzdržati se od jela banane imat će ljude koji su pretrpjeli srčani ili moždani udar.

Kao što vidite, ponekad pozitivne karakteristike proizvoda mogu imati negativnu ulogu. Sve ovisi o situaciji.

U zaključku

Ukratko, želim reći - dobro, da možemo bez problema kupiti egzotične bobice - banane. Vitamini i mikroelementi koji se u njima nalaze mogu:

• Jačati imunološki sustav i zaustaviti upalne procese u gastrointestinalnom traktu.
• Napunite tijelo energijom.
• Ugasiti glad. Čak i dijabetičari mogu jesti ovo voće, međutim, plodovi moraju biti nezreli.
• Optimizirajte izmjenu vode.
• Izbjegavajte kvarove i depresije.
• Borite se protiv ulkusa želuca i enteritisa.
• Pomozite sportašima da steknu mišićnu masu.

Kao što možete vidjeti, egzotično voće je vrlo korisno. U mnogim situacijama on će doći u pomoć. Već znate koji je vitamin u banani, odnosno, koliko ih ima, iu kojoj količini. Njihove su koristi i ljudima poznate. Znajući koliko hranjivih tvari sadrži voće, možete izbjeći njihov nedostatak u tijelu. Da bi bili jaki, energični, zdravi, poželjno je pojesti barem jedan plod na dan.