Što učiniti da izgubite težinu noge
Ako niste među sretnim vlasnicima vitkih nogu - to nije važno. To se može brzo i jednostavno popraviti kod kuće. U ovom članku naći ćete odgovore na pitanje: "Što trebam učiniti da moje noge izgube težinu."
Dakle, shvatili ste potrebu da se riješite masnih naslaga u kukovima. Prva dobra vijest za vas: ako ste stariji od 18 godina, onda ćete s fiziološkog stajališta mnogo lakše izgubiti na težini u području nogu. U tom smislu, najsretnije su djevojke s likom poput kruške, čija se mast ne taloži na struk, već na bokove. A ako znaju što učiniti kako bi smršavili, onda je tajna vitke figure u njihovim rukama. Glavni zadatak je riješiti se celulita i dati lijepe obrise oblicima, a onda će svi navijači biti pred vašim nogama.
Vježbe kako bi vaše noge izgubiti težinu
Uključite ove vježbe u svoju dnevnu rutinu. mršavljenja workouts i održavanje tijela u dobrom stanju - tako ćete brzo vidjeti rezultat. Nastava se može održati u teretani, na otvorenom ili kod kuće. Snaga i kardio trening će vam pružiti izdržljivost i snagu, stimulirati će vas metabolizam i ubrzati paljenje masnog tkiva.
- Uspravite se, razmaknite noge u širini ramena - ovo je početni položaj. Razdvojite stopala tako da su čarape i koljena okrenuta u stranu i pokušajte polako sjesti. Osjetit ćete naporan rad mišića i njihovo istezanje. Teško će biti dugo ostati u tom položaju, ali što duže trenirate, brže ćete vidjeti rezultat.
- Još jedna vježba za rješavanje problema kako izgubiti težinu u nogama učinkovito se izvodi dok ležite na prostirci. Podignite ravne noge (pazite da se ne savijaju u koljenima) do visine od 15 cm od poda i prelazite ih deset puta. Ova vježba se zove "Škare".
- Iz početnog položaja na koljenima (bez dodirivanja poda rukama i bez upotrebe ruku za podršku) sjedite na lijevoj i desnoj stražnjici, držeći ravnotežu. Izvršite vježbu deset puta za pristup.
- Što učiniti da izgubite težinu na unutarnjim bedrima? Ova vježba će vam pomoći! Ležeći na boku, savijte gornju nogu na koljenu i dovodite je naprijed, poravnajte potkoljenicu i izvodite usporeno podizanje s maksimalnom amplitudom. Za učinkovito izvođenje ove vježbe dovoljno je 10-15 uspona svake noge.
- Ova vježba pomoći će vam da se riješite masti na vanjskoj strani bedara. Početna pozicija - ležanje na boku, kao u prethodnoj vježbi, oslanja se na lakat. Podignite i spustite nogu, koja je bila na vrhu, čineći 10-15 uspona u jednom pokretu. Važno je da se noga ne savija u koljenu.
- Vježba se izvodi dok stoji na zidu. Savijte nogu na koljenu i pomičite je u stranu i natrag ("gutanje" poza). Tako možete stegnuti mišiće na stražnjem dijelu bedra - na najproblematičnije područje ženskog tijela. Ova vježba je idealna za one koji se žele riješiti celulita.
- Obavite 50-100 čučnjeva i 200 skokova sa preskakanjem konopa svaki dan. Čučnjevi zatežu stražnjicu i stražnjicu bedara, a konopac za skok pomoći će vam učinkovito sagorijevati masti na problematičnim područjima.
Sada znate točno što učiniti da izgubite težinu noge, a to je pola uspjeha.