Kada će možda trebati gimnastika za kralježnicu?

22. 3. 2020.

Problemi s leđima su poznati svakoj drugoj osobi, bez obzira na životni stil, kao i dob. U to je vrijeme bilo vrlo relevantno terapijske vježbe s kralježnicom. Važno je napomenuti da ova kvaliteta ne gubi do danas. U principu, gimnastika za kralježnicu, bez obzira na prirodu bolesti, smatra se jednom od najuspješnijih komponenti neoperabilne terapije. Međutim, u tom kontekstu, te dijagnoze su isključene, a operacija je jedini izlaz.

gimnastika za kralježnicu

Kako odabrati terapiju vježbanjem

Kompleks wellness vježbi ili, jednostavnije rečeno, gimnastika za kralježnicu može biti potrebna u nekim slučajevima. Prije svega, neophodno je za povratak izgubljenog tona i elastičnosti, odnosno jednostavno je potrebno da vježbe budu odabrane u skladu s godinama i fizičkim sposobnostima. Na primjer, sljedeće je vrlo učinkovito. Uspravite se uz zid. U tom slučaju, noge bi trebale biti trideset centimetara od nje, ruke duž šavova ispod. kičmena kila.  gimnastika Tada biste trebali polako ići dolje, zadržavajući razinu leđa dok ne zauzmete sjedeći položaj. Ostanite u tom stanju neko vrijeme i vratite se na izvornik. Odmah treba napomenuti da ne postoji potpuno univerzalan skup vježbi, ako, na primjer, kičmena kila. Gimnastika bi u svakom slučaju trebala biti odabrana u skladu s mogućnostima pacijenta i stadijem bolesti, kao i njegovom distribucijom. U ovom slučaju, mnogo ovisi o pogođenom području. Na primjer, bolest cervikalne regije daje prednost fizikalna terapija, usmjeren upravo na ovu stranicu, kao i prsni koš Tijelo. Postoje dobri zavoji na vratu, naginjanje glave u stranu, kao i skretanje udesno i lijevo s rukama sklopljenim iza tijela u bravu. Ako govorimo izravno o slučaju kile, onda je, naprotiv, uvijanje zabranjeno, osobito u početnoj fazi. Ispravan kompleks napravit ćete svom liječniku.

Glavne vježbe terapijske gimnastike

Govoreći o vježbama, koje će se sastojati od primjerne gimnastike za kralježnicu, možemo spomenuti sljedeće glavne pokrete:

  • Uvijte se s ležećeg položaja, u kojem trebate povući koljena na prsa i "zamrznuti" u tom stanju 30 sekundi. Ponovite najmanje pet puta, sa svim pokretima treba biti glatka i izmjerena.
  • Sporo podizanje kukova i stražnjice s ležećeg položaja. Ponavljanje vježbi treba provoditi najmanje pet puta.
  • Uspon tijela s položaja "naglašavanja leži" na rukama savijenim u laktovima. Držite ovu poziciju najmanje trideset sekundi, ali ne biste trebali previše preokrenuti glavu da ne bi opteretili vratne kralješke. terapeutske vježbe za kralježnicu
  • Gotovo svaka gimnastika za kralježnicu sadržavat će takozvano "rastezanje", posuđeno iz navika mačaka. Da biste to učinili, trebate se usredotočiti na koljena i ispružene ruke i na račun "preklopiti", povući trbuh i saviti leđa. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi. Ponovite vježbu najmanje pet puta.

Dodatne mjere

Gimnastika za kralježnicu uz dopuštenje liječnika može se savršeno kombinirati s masažom i masažom ručna terapija vježbe na specijaliziranim simulatorima i drugim učincima moderne medicine. Možete razlikovati terapijski kompleks s određenim aktivnostima koje vam omogućuju da postignete najbolji rezultat. Primjerice, u slučaju bolnih sindroma u kralježnici, pješačka tura s tri brza koraka tri puta tjedno, kao i plivanje, biciklizam i razne vrste skijanja i konjičkog sporta su izvrsni.