Joga za lice. Joga za početnike

Praksa lica joge je jedinstvena. Uz njegovu pomoć, možete ne samo izgledati mlađe za nekoliko godina i eliminirati bore lica, nego i ispraviti konture lica, gornje kapke i eliminirati dvostruke brade. Ova yoga lica pozitivno utječe na boju kože, postaje svježa i zdrava. Osim toga, vježbe pomažu u opuštanju očiju, poboljšanju vida i pokretljivosti mišića. Uz pomoć praktičara, možete se riješiti grča lica, krive osmijeh i živčani tik.

Joga za lice i vrat: značajke tehnike

Lica yoga je kompleks posebnih vježbi za trening. mišiće glave. Radite na izrazima lica i doprinosite oslobađanju svijesti. Takva praksa zahtijeva krajnju smirenost, koncentraciju, a ako se takvi uvjeti ne stvore, predavanja će se pretvoriti u tradicionalni trening mišića. To je pogrešan pristup. Mehaničke vježbe ne utječu na psihu, a pravilan rezultat neće biti postignut. Da bi se sve manipulacije izvodile onako kako bi trebale, a da bi se od njih ostvario učinak, u početnoj fazi preporučljivo je pohađati satove joge od iskusnog instruktora.

Svi događaji koji su bili u životu neke osobe moraju ostaviti trag na njegovom licu. Komprimirane čeljusti, namrštene obrve, "smrznuto lice", spušteni kutovi usana samo su posljedica prošlih negativnih incidenata i unutarnjih patnji. Postupno, ne samo da se izgled ne mijenja na bolje, nego i na ponašanje osobe, on razvija naviku percipiranja svega negativno, pesimistično. Profesionalna joga za lice pomoći će eliminirati ove destruktivne posljedice, uz opuštanje mišića tijekom predavanja, strahove, negativne osjećaje krivnje i postupno će proći.

Praktične preporuke

Ne samo kod kuće može biti joga za lice. Možete dobiti nekoliko početnih sati u specijalnim centrima, studijima. Iskusni instruktor, ako je potrebno, razvit će individualni program koji će najznačajnije utjecati na uklanjanje nedostataka lica koji uzrokuju neugodu u umu. On će također uzeti u obzir sve značajke tijela.

Unatoč jednostavnosti vježbi, s njima treba postupati odgovorno. Treba ih obaviti ne manje od 2-3 sata tjedno, ali je važno ne pretjerivati, jer možete istegnuti kožu.

Koristan i bezopasan oblik pomlađivanja

Ako ne budete lijeni i redovito izvodite vježbe, uskoro ćete vidjeti značajne promjene u zrcalnoj slici. Boja kože će biti svježa, ostavljajući nagnute obraze i gornje kapke. Opća obnova tijela i zaglađivanje bora također pridonosi yogi za lice i vrat.

Osim toga, ova vrsta vježbe čisti kožu, jača kosu i izvrsna je prevencija osteohondroze. Trening će također pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi u mozgu, a to će učiniti njegovu aktivnost učinkovitijom.

Jačanje mišića lica, glave, tijela poboljšava cjelokupno zdravlje. To se može objasniti činjenicom da postoje područja na glavi i licu koja su odgovorna za funkcioniranje unutarnjih organa.

Joga za lice: praktične vježbe

Utjecaj na mišiće lica može biti raznovrsna tehnika joge. To uključuje samomasažu, meditaciju, opuštanje i, naravno, tehniku ​​percepcije pojedinih dijelova glave. Takva joga za praktikante početnike bit će prvi korak u prevladavanju poteškoća sa samo-percepcijom i oslobađanjem svijesti.

Popis učinkovitih praksi

Vježba broj 1. Usta su širom otvorena, jezik ispružen što je više moguće, oči što je više moguće podignute. U tom položaju trebate biti 1 minuta, ponoviti 2-3 puta kratkim prekidima. Učinak: poboljšava cirkulaciju, poboljšava tonus kože.

Vježba broj 2. Glava je bačena natrag, usne sklopljene u cijev, protežu se prema gore. Ovaj položaj je dovoljan za nekoliko sekundi, onda se morate opustiti. Ponovite 5 puta. Učinak: održava se kontura usana, jačaju mišići čeljusti i vrata.

Vježba broj 3. Obrve su podignute, a dva prsta između njih izvode zaglađivanje na bokovima. Vježba se izvodi do 20 puta. Učinak: eliminira bore u području između obrva.

Vježba broj 4. Obrazi su naduvani do granice, a zrak se kotrlja gore-dolje i s jedne strane na drugu. Radi 10 puta. Djelovanje: sprječava progib kože, zadržavaju se konture lica lica lica.

Vježba broj 5. Koža u vanjskim kutovima očiju lagano je pritisnuta vrhovima prstiju i lagano rastegnuta. U ovom trenutku, morate škiljiti. Takve se manipulacije ponavljaju deset puta, ali bez napora. Učinak: eliminirane su "vranske noge".

Vježba broj 6. Održava se u dijelovima. Prvo, vrat se povlači naprijed, a dva prsta se pritisnu na stisnute usne. Nakon toga, bez skidanja prstiju, pravi se poljubac. Ponovite najmanje 10 puta. Učinak: pomaže u poboljšanju elastičnosti usana.

Za takvu jogu za pomlađivanje lica donio je zaista visoke rezultate, za njegovu provedbu, prije svega, potrebno je dobro raspoloženje. Za praksu je poželjno odabrati vrijeme kada nitko neće ometati. Prije nastave potrebno je otvoriti prozor tako da uvijek postoji protok svježeg zraka. Poza se smatra ugodnijom.

Tajna dugovječnosti - yoga

Svaka žena želi ostati mlada i privlačna što je duže moguće. No, bez obzira koliko koristite kozmetiku, tijekom godina koža gubi svoju elastičnost. Za održavanje mišića lica u tonusu i borbu protiv mimičkih bora s godinama, razvijena je posebna tehnika. Izvodeći niz vježbi, možete se nositi s gravitacijskim efektima i starosnim promjenama kože, koje dovode do njegovog starenja, blijedi. Zato yoga lica je učinkovito prirodno sredstvo za produljenje mladosti. Kombinira tradicionalni trening mišića glave i elemente drevne indijske tehnike.

Najpoznatiji osnivači joge za lice su američka Marie Veronka Nadier i Analysis Hagen. Oni su postigli izvrsne rezultate u borbi protiv starenja i pokazali su učinkovitost metodologije na vlastitim primjerima. Postali su poznati širom svijeta zahvaljujući svojim knjigama o gimnastici na licu. Mnogi čitatelji njihovih djela mogli su otkriti tajne dugovječnosti, koje ozbiljnim pristupom dovode jogu u lice. Recenzije o ovoj čudesnoj praksi uvijek su samo pozitivne, pogotovo zato što se možete pridružiti u bilo kojoj dobi, jer nikada nije prekasno da se bavite pitanjima zdravlja i pomlađivanja.

Tko će odgovarati praksi joge

Svatko tko ima najmanje 5 minuta slobodnog vremena može vježbati. A za one koji nemaju ovo vrijeme, to je jednostavno potrebno, jer je prekomjerno zapošljavanje povezano s stalnom napetošću i dovodi do “ograničenja” mimikrije. Takva joga za početnike će biti osobito ugodna zabava. Naučit će se brzo odvojiti od poslovnog svijeta i opustiti se. S vremenom će njihova boja kože postati svježa, steći dugotrajnu elastičnost.

Kome se ne preporuča bavljenje yoga lica?

Za osobe koje imaju ozbiljne kožne bolesti i nije im dopuštena masaža, bolje je odbiti ovu vrstu prakse. Također vrijedi voditi računa o vježbama i onima koji su krhki krvnih žila. Ali ako ih pretjerana revnost u početnoj fazi ne povrijedi, vremenom, zahvaljujući redovnoj praksi, posude se čak mogu ojačati.