Acne dijeta: proizvodi, izbornici i recenzije

Acne (acne) je jedan od najčešćih problema ne samo među tinejdžerima, ali i među odraslima. Mnogi u ovoj situaciji traže pomoć od kozmetičara. Stručnjak, u pravilu, traži da prođe potreban skup testova, a također vodi razgovor, tijekom kojeg sazna detaljnu prehranu takvog “pacijenta”. Stvar je u tome da izgled kože ovisi o tome kako osoba jede. Štoviše, korištenje skupe visokokvalitetne kreme nikada neće riješiti ovaj problem, ako se hrana sastoji samo od masne hrane ili takozvane brze hrane.

Malo povijesti

Dijeta akni i akni poznata je čovječanstvu već nekoliko desetljeća. Međutim, to je povezano s mnogim najrazličitijim mitovima. Činjenica je da acne lijekovi su postali popularni relativno nedavno, ali ovaj problem postoji u svim vremenima. Tradicionalna medicina preporučuje njezine recepte i terapijske manipulacije, koje uključuju i posebnu dijetu za akne.

Osim opravdanih savjeta, postoje i oni koji nisu pronašli znanstvene dokaze tijekom brojnih studija. Na primjer, dokazano je da čokolada ne izaziva akne na licu, ali mnogi su uvjereni u suprotno. To je istina, ali samo pod jednim uvjetom. Čokolada ne bi smjela biti pretjerano slatka, preporučljivo je dati prednost gorkoj varijanti s visokim postotkom kakao zrna. Činjenica je da masnoća i šećer prisutni u sastavu čokolade vrlo često izazivaju povećanje akni.

Postoji još jedna točka gledišta da acne dijeta je zapravo nedjelotvornim. Da biste stvarno riješili ovaj problem, trebate potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka i proći kroz hormonski tretman. Naravno, bez ove terapije u posebno ozbiljnim slučajevima nije dovoljno. Međutim, prilagodba prehrane, koja nudi dijetu, pomaže u liječenju nekompliciranog tijeka bolesti.

Mogući uzroci akni i akni

• Hormonska formacija tijela u adolescenciji.
• Nezdrave prehrambene navike.
• Promjene u razini hormona tijekom trudnoće.
• Započnite / zaustavite uzimanje oralnih kontraceptiva.
• Nasljedna sklonost
• Loša kozmetika.
• Uporaba određenih skupina lijekova.

Tinejdžeri koji žive u Africi ili Aziji ne znaju što su akne. Kada su znanstvenici odlučili otkriti ovaj fenomen, pokazalo se da tajna leži u prirodi prehrane. Činjenica je da se u tim zemljama dijeta sastoji uglavnom od biljne hrane, koja gotovo da ne sadrži životinjske masti.

Opće informacije

Dijeta akni na licu razvili su liječnici na temelju rezultata istraživanja provedenog na području Paragvaja i Nove Gvineje. Činjenica je da ljudi koji žive u tim zemljama ne jedu hranu popularnu na Zapadu (čokolada, čips, fast food itd.). Ova studija obuhvatila je 1315 ljudi. Nitko nije pokazao znakove akni. Što ovi ljudi jedu? Dijeta Paragvajaca uključuje sljedeće proizvode: rižu, neke žitarice, voće, povrće, nemasno meso i ribu. Ne jedu kruh, šećer, itd.

Normalizacija crijeva

Bez obzira na uzrok može dovesti do pojave kožnih osipa, kako se ne bi pogoršati ovaj problem, potrebno je prilagoditi uobičajenu prehranu.

Pravilna prehrana akni pomaže u vraćanju normalnog funkcioniranja lojnih žlijezda. Čak i čisti pore. Stručnjaci preporučuju da počnete boriti akne smisleno. Prije svega, vrlo je važno očistiti crijeva, a tek nakon toga prebaciti se na zdravu i pravilnu prehranu. Neki radije traže pomoć od moderne tehnologije ili lijekova. Drugi koriste recepte tradicionalne medicine. Za čišćenje crijeva, ujutro na prazan želudac, popijte otopinu slane vode (žličicu soli u 0,5 litara vode). Nakon oko 40 minuta, trebate popiti šalicu jogurta. Općenito, liječnici preporučuju započeti dan uz čašu tople vode s limunovim sokom ili medom. Činjenica je da takav "prvi doručak" pridonosi normalizaciji probave i pokreće sve procese u tijelu.

Značajke napajanja

Akne na licu uvijek donose nelagodu, jer koža u ovom slučaju izgleda neuredno i neprivlačno. Štoviše, problemi ove prirode često izazivaju razvoj kompleksa u adolescenata. Uporaba raznih vrsta krema i losiona nije uvijek učinkovita. Što učiniti u ovom slučaju?

Liječnici preporučuju početak liječenja akni iznutra. Takvo nezdravo stanje kože, u pravilu, ukazuje na postojanje poremećaja u radu tijela. Najčešće su to zbog nedostatka odgovarajuće prehrane.

U slučaju povreda gastrointestinalnog trakta, tijelo postupno postaje začepljeno troskom, a metabolizam se značajno usporava. Crijevo se jednostavno ne nosi s takozvanom funkcijom čišćenja, a svi se toksini počinju apsorbirati i truju. Koža, zauzvrat, pokušava preuzeti sve probleme na sebi i počinje provoditi čišćenje kroz pore. Kao rezultat toga, osoba se pojavljuje nezdravi ten, akne, crne točkice.

Normaliziranje rada probavnog trakta je zapravo vrlo jednostavno i posebno dizajnirana dijeta za kožu akni pomaže u tome. Uključuje uklanjanje svih štetnih proizvoda i uvođenje zdrave hrane. Takva prehrana omogućuje ne samo poboljšanje kože, već i zdravlje cijelog tijela.

Preporučeni proizvodi

• Prije svega, vlakna bi trebala biti prisutna u prehrani, koja normalizira rad crijeva i doprinosi njegovom potpunom čišćenju. Nalazi se u velikim količinama u svježem povrću i voću, kao iu žitaricama i mahunarkama.
• Kao što znate, građevni materijal svih stanica u našem tijelu je protein, tako da bi dijeta trebala diversificirati proteine ​​bez hrane. Ovo je mršavo meso i riba, mliječni proizvodi.
• Vitamini A i E pomažu aknama. Štoviše, oni su prirodni antioksidansi, dizajnirani da pomlađuju kožu i daju joj sjaj. Vitamin A, na primjer, sadrži sva narančasta voća i povrća, špinat, orašaste plodove, maslinovo ulje.
• Vrlo je važno osigurati tijelu cink, jer on regulira rad samih žlijezda lojnica. Ova se tvar nalazi u haringi, šparogama, govedini i mekinjama.
• Element u tragovima selena vraća stanice kože. Obiluje orašastim plodovima i pšenicom.
• Prehrana od akni ne pomaže bez vitamina B. Oni su primarno uključeni u tzv. Ova skupina vitamina nalazi se u velikim količinama u sljedećim proizvodima: kupus, žitarice, mahunarke, sirevi i bubrezi.
• Polinezasićene masne kiseline značajno snižavaju razinu kolesterola u krvi, aktiviraju metabolizam. U dovoljnim količinama nalaze se u ribljem ulju, lanenom ulju.

Zabranjeni proizvodi

• Pečenje i svi kolači.
• Šećer.
• Brza hrana i drugi proizvodi, koji u svom sastavu imaju velik broj okusa, boja, pojačivača okusa.
• Jaki čaj, kava, alkoholna pića.
• Masno meso / riba, kobasice, dimljeno meso, mast.

Ova dijeta akni i mitesera praktički nema kontraindikacija, jer je zdrava i uravnotežena prehrana. Danas nitko ne sumnja u štetnost čipsa ili slatke sode, nego poriče vrijednost svježeg povrća ili proteinska hrana samo besmisleno. Ako ste alergični na bilo koji proizvod, uvijek ga možete zamijeniti ili kontaktirati dijetetičara za pomoć.

Uzorak izbornika

Dijeta da biste dobili osloboditi od acne treba nužno uključiti takve jela koja se pripremaju u prehrambenim način (na primjer, par). Već neko vrijeme bit će potrebno napustiti prženu hranu i ograničiti unos soli.

Prvi dan

• Doručak: prosjena kaša s mlijekom, svježe voće.
• Ručak: juha s govedinom i svježim povrćem, mekinje, čaj.
• Večera: pečena riba, salata od mrkve s maslinovim uljem.

Drugi dan

• Doručak: kuhano jaje, svježi sir s dodatkom svježeg bobičastog voća, slabi čaj bez šećera.
• Ručak: povrće na pari, pileća juha, sok od rajčice.
• Večera: pileći pileći file, heljda, salata od povrća.

Treći dan

• doručak: zobena kaša na vodi, kefir.
• Ručak: pileća juha, povrće na pari, mors.
• Večera: goveđa jetra s pirjalom s povrćem, kompot.

Četvrti dan

• Doručak: salata od feta sira, zelje i rajčica, kruška, zeleni čaj.
• Ručak: juha od graška, riba na pari, salata od krastavaca.
• Večera: svježi sir, voće, mekinje, kefir.

Peti dan

• Doručak: heljda s mlijekom, svježe bobice, čaj bez šećera.
• Ručak: juha s povrćem i govedina, mekinje, mors.
• Večera: piletina na pari s rižom, kefir.

Šesti dan

• Doručak: svježi sir sa svježim bobicama, čaj, komad sira.
• Ručak: piletina na paru, salata od povrća, mekinje.
• Večera: pečena riba, salata od cikle s češnjakom, kefir.

Sedmi dan

• Doručak: parna piletina, voće, čaj.
• Ručak: goveđa juha, mali komad mesa, povrće.
• Večera: svježi sir s bobicama, jogurt.

Ovo je približna dijeta s aknama. Izbornik se, ako je potrebno, može lagano prilagoditi ovisno o vlastitim ukusima, uzimajući u obzir preporučeni popis proizvoda.

Korisni savjeti

Prema riječima stručnjaka, jednom mjesečno korisno je organizirati posebne dane posta za tijelo. U to je vrijeme dopušteno jesti samo povrće ili voće i piti zeleni čaj bez šećera.

Vrlo je važno obratiti pozornost na pravilan režim konzumiranja. Svakog dana treba konzumirati najmanje dvije litre najobičnije negazirane vode. Doprinosi uklanjanju toksina iz tijela. Osim toga, bolje je napustiti zapakirani sok iz trgovine i slatke sode. Činjenica je da ta pića sadrže veliku količinu šećera, boja i konzervansa. Prednost treba dati prirodnom voćnom soku od bobičastog voća, biljnim voscima.

U adolescenciji, akne i akne nastaju kao posljedica hormonalne prilagodbe. U ovom trenutku, stručnjaci preporučuju posebno slijediti prehranu. Dijeta akni za mlade se temelji na istim načelima kao i za odrasle. Gornja dijeta neće samo pomoći očistiti kožu, već će imati i pozitivan učinak na zdravlje mladog tijela.

Acne dijeta: recenzije

Rezultati ovog nutricionističkog sustava, naravno, svima će zadovoljiti, s obzirom na to da se njegovim ophođenjem, općim blagostanjem poboljšava stanje kože i normalizira težina. Slijedite ovu tehniku ​​je vrlo jednostavna. Dijeta doslovno "hrani" tijelo esencijalnim hranjivim tvarima i elementima u tragovima. Neki ga čak uzimaju kao osnovu za zdravu prehranu.

Liječnici se slažu s tvrdnjom da junk food ima negativan učinak na stanje kože. Štoviše, oni su sigurni da ovaj acne dijeta može pomoći nositi se s problemom akni. Recenzije o njoj isključivo su najpozitivnije i gotovo od svih koji su je koristili. Ako je bilo negativnih, onda je to uzrokovano ne samo neučinkovitošću prehrane, nego i prisutnošću dubljih uzroka koji su uzrokovali akne na koži, što je teško riješiti korištenjem samo dijete.

zaključak

Riješite se akni uz pomoć sustava prehrane opisanog u ovom članku za svakoga. Morate pokušati slijediti jednostavna pravila i slijediti ustaljenu prehranu. Naravno, neorganizirana osoba za postizanje značajnih rezultata neće biti lako. Međutim, želja za lijepom i zdravom kožom pomaže u prevladavanju svih poteškoća.