"Anatomija treninga snage" - priručnik za bodibildere

Knjiga "Anatomija vježbi snage" Fredericka Delaviera praktičan je vodič ne samo za početnike, već i za profesionalne trenere. Osim opisa vježbi, sadrži i mnoge detaljne anatomske ilustracije koje pokazuju koji se mišići koriste za određena opterećenja. Također ovdje nisu propušteni učinci stresa na zglobove i tetive.

Osim toga, knjiga "Anatomija treninga snage za muškarce i žene" opisuje tehnike obuke prikladne za oba spola. Učinkovitost rada ovisi samo o želji i ustrajnosti učenika.

struktura

Sadržaj knjige prikazan je u devet punih dijelova. Prva dva poglavlja opisuju opću strukturu kostura i značajke mišićne anatomije ljudskog tijela. Svaka od sljedećih sedam poglavlja otkriva strukturu obuke za razvoj pojedinih njezinih dijelova. Tehnike su razrađene do najsitnijih detalja i otkrivaju osobitosti rada različitih mišića.

Svako poglavlje sadrži detaljan opis učinkovitih vježbi: univerzalnih za muškarce i žene. Osim toga, u knjizi "Anatomija treninga snage" u velikom broju obrađene su teme koje razmatraju pravilan rad s različitim sportskim priborom i simulatorima. To omogućuje čitatelju da se bavi sportom kod kuće.

Još jedan aspekt koji otkriva "Anatomija vježbi snage", odnosi se na to kako napraviti teret nije potrebno. Da bi čitatelju bilo lakše razlikovati ispravnu izvedbu od pogrešne, knjiga sadrži ilustracije tih i drugih slučajeva. Dijagrami se nadopunjuju opisima koji osjećaji ili boli sportaš treba doživjeti. Cijeli odjeljak u svakom poglavlju posvećen je tim slučajevima. Ova informacija je posebno korisna za sportske početnike.

Opis dijelova tijela koji doživljavaju stres prilikom izvođenja određene vježbe, omogućuje vam da prilagodite opterećenje osobama koje su pretrpjele ozljede ili određene bolesti.

Ova taktika pomaže u ispravljanju vježbi za jačanje snage i minimizira broj tehničkih pogrešaka, što povećava učinkovitost sportskih aktivnosti.

ilustracije

Knjiga Delavier "Anatomija vježbi za snagu" puna je mnogih shema. U većini ovih publikacija, ilustracije predstavljaju samo početnu i završnu poziciju vježbe, dok u ovom priručniku prikazuju fiziološku stranu opterećenja.

Ilustracije prikazuju internu struktura mišića: koje područje djeluje posebno učinkovito, a koje se neznatno opterećuju. To je vrlo korisno za sportaše koji treniraju odvojenu mišićnu skupinu, jer vam omogućuje podešavanje stupnja napetosti mišića.

Za koga je ova knjiga?

Ovaj priručnik zbog detaljnih opisa stekao je popularnost među različitim skupinama ljudi uključenih u fizičku kulturu. Osim bodybuildera i trenera, "Anatomija vježbi snage" postala je popularna među studentima fizioterapeutskih specijaliteta. To je djelomično posljedica činjenice da autor u vrlo pristupačnom obliku predstavlja znanstvene koncepte. To je osobito korisno za početnike.

Za one koji se odluče za vježbe snage, usredotočite se na njih ili ih uključite u postojeći program obuke, ovaj priručnik će biti dobar pomagač.

Na primjer, na zapadu je ova knjiga primila veliku nagradu na području sportske opreme i teorije treninga, a također je postala vrlo popularna među trenerima kao obrazovni alat za sportaše.

Zanimljive značajke

Anatomija vježbi za snagu također je značajna jer pored opisa standardnih vježbi uključuje i mnoge tehnike koje koriste profesionalci. Na primjer, u njemu možete naći opis kako će širina zahvata utjecati na učinkovitost stolna preša ili kako amplituda i brzina opterećenja mogu ubrzati razvoj mišića.

autor

Knjiga "Anatomija vježbi snage" djelo je ne samo znanstvenika, već i talentiranog sportaša, prvaka Francuske u dizanju tegova - Frederica Delavier. Osim toga, autor je specijalist u smjeru komparativne anatomije. Ta činjenica sugerira da je sve što je sadržano u knjizi opis mnogih godina prakse i neprocjenjivog iskustva. Zato se Delavierov rad smatra jednim od najcjenjenijih u ovom području.

Frederico Delavier je do danas suautor i urednik poznatih sportskih publikacija u Europi.

Rad Delavier "Anatomija treninga snage" - je osobni trener za svakog čitatelja. Prednost knjige je u tome što ne samo da će vam pomoći da napravite pravi program obuke, već ćete i naučiti da razumijete svoje tijelo. Osim toga, sve vježbe opisane u knjizi omogućit će vam maksimalan razvoj mišića, što je jedan od glavnih ciljeva sportskih snaga.