Jabuke, korisne osobine koje oduševljavaju nutricioniste

Koje plodove premašuje sve ostale plodove skladnim agregatom korisnih tvari? Naravno, ovo su jabuke! Svi nutricionisti hvale svoje korisne osobine. Uostalom, oni su nisko kalorični i bogati većinom postojećih vitamina. Osim toga, imaju i najmanje kontraindikacija. Sve to omogućuje razumijevanje: jesu li jabuke korisne?

Jabuka sadrži:

• Vitamin C, povećava imunitet. Sudjeluje u procesima stvaranja krvi, ima stimulirajući učinak u radu endokrinih žlijezda, bez sudjelovanja je dobra apsorpcija željeza nemoguća i ima izvanredna antioksidativna svojstva.
• Vitamin A, potreban za normalan rad metabolizam formiranje koštanog sustava. Utječe na stvaranje novih stanica i metabolizam masti, usporava tijek starenja.
• Vitamini skupine B. Oni pomažu u probavnom, kardiovaskularnom i živčanom sustavu.
• Željezo. Jedno takvo voće sadrži oko 480 mg željeza, što sprječava razvoj anemije. Ovaj element koji se nalazi u jabukama sudjeluje u stvaranju hemoglobina, u procesima davanja kisika svim tkivima ljudskog tijela itd.
• Chrome. Sudjeluje u regulaciji razine šećera u krvi poboljšava razmjenu kolesterola, smanjuje želju za ugljikohidratima.
• Cink je uključen u stvaranje važnih hormona i krvnih stanica, jača imunološki sustav, pomaže u gubitku težine.
• Kalij je potreban za normalno funkcioniranje srca i skeletnih mišića, za moždane stanice, u jednoj jabuci je oko 144 mg.
• Fosfor aktivno sudjeluje u formiranju koštanog sustava, u pravilnom rastu stanica, normalizira rad bubrega i ima pozitivan učinak na mozak. Fosfor u jednoj jabuci sadrži oko 11 mg.
• Magnezij, koji jača tjelesnu obranu, sprječava starenje i razvoj raka, štiti od depresije, stresa i napadaja. U jednoj jabuci, oko 6 mg.

Korisni sastojci

Što još sadrže jabuke? Korisna svojstva njihovi višestruki plodovi također su zasićeni:

• Kvercetin i flavonoidi koji imaju antioksidativna svojstva i pomažu u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti;
• fenoli koji smanjuju razinu "lošeg" kolesterola i povećavaju količinu "dobrog";
• fitonutrijenata koji pomažu spriječiti određene bolesti mozga.

Za što su jabuke?

Jabuke, čija su korisna svojstva neosporna, imaju sljedeće pozitivne učinke:

• poboljšati probavu;
• smanjiti kolesterol u krvi;
• zasititi tijelo hranjivim tvarima u skladnim proporcijama;
• spriječiti starenje i pomladiti tijelo;
• kao profilaktički djelotvorni su u mnogim bolestima, na primjer u anemiji;
• su naširoko koristi u mršavljenja dijeta i upravljanje stresom programa.

Što je korisno zelena jabuka

Za razliku od plodova različite boje, ovaj sadrži manje šećera, stoga su prehrambena svojstva zelenih predstavnika ovih plodova primjetno viša. Prema znanstvenicima, zelene jabuke imaju veliku količinu vitamina i minerala, osobito željeza. Međutim, redovito jesti sve jabuke, čija će korisna svojstva pomoći u održavanju zdravlja i ljepote!