Autogeni trening - psihološka borba sa stresom
Nedavno, da bi se spriječile neuropsihijatrijske bolesti (najčešće neuroze), stručnjaci su počeli široko primjenjivati metode psihoterapije (autogeni trening i hipnoza). Prije dvadeset godina ove su se metode hrabro smatrale nadriliječništvom, a propustile su činjenicu da je fiziološku osnovu tih metoda razmatrao IP Pavlov.
Što je autotraining?
Autogeni trening ili auto-trening služe kao pouzdana osnova za poboljšanje zdravlja, općeg tonusa tijela i blagostanja. Kompleks ove terapije usmjeren je na otklanjanje mogućeg stresa, ublažavanje napetosti uz pomoć vježbi za opuštanje, smirivanje, distrakciju misli od neugodnih ili uznemirujućih događaja, opuštanje mišića.
Korisna svojstva autotraininga 
Autogeni trening pomoći će da se smiri, brzo se odmori, ublaži fizička napetost koja služi kao dobra prevencija prekomjernog rada i psihosomatskih bolesti. U takvom stanju možete povratiti snagu mnogo puta brže nego noću dok spavate ili slušate glazbu. Auto-trening će vam pomoći da regulirate cirkulaciju krvi, frekvenciju disanja, opskrbu krvlju, kao i da poboljšate pamćenje, fizičke sposobnosti, maštu i druge procese. Tijekom autogenog treninga aktiviraju se kreativni procesi zbog razvoja intuicije i figurativnog mišljenja.
Kako postići sposobnost autogene terapije
Osposobljavanje za auto-trening ili auto-sugestiju treba održati u udobnom, mirnom mjestu. Najbolje je ležati na leđima, a ruke se moraju saviti zglobovi lakta i noge se šire u širini ramena. Zatvaraju oči i pokušavaju ne razmišljati o nečemu nekoliko sekundi, a tijelo treba biti što opuštenije. Najučinkovitije vježbe autogenog treninga su sljedeće formule: 
- moje je lice mirno (mentalno morate pokazati svoje lice);
- opustite prste i ruke;
- moja pozornost je na mojim grudima;
- zgodan je i udoban za mene;
- Apsolutno sam mirna i tako dalje.
Tijekom cijelog treninga trebate mentalno izgovoriti ove formule, možete misliti i predstavljati bilo koji dio tijela ili bilo koji fizički proces (moju pažnju, ruke, torzo i tako dalje).
Što je najviša razina auditivnog treninga
Johann Schulz, kao utemeljitelj samohipnoze, dobio je najviši stupanj autogenog treninga, koji se sastoji od sedam vježbi. Svrha ovih vježbi je razviti stalnu pozornost, naime, naučiti kako izazvati svjetlosne točke, zadržati pozornost na njima, promijeniti emocionalno stanje zbog vizualnog prikaza različitih asocijacija, kao i mentalno držanje slike druge osobe.
Za što je auto-trening?
Autogeni trening je način za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Osim toga, ova metoda će vam omogućiti da se opustite svoje tijelo, dati mu dodatni odmor i pružiti više energije. Sve to ne tako davno činilo se nestvarnim, u naše vrijeme je dostiglo kvalitativno novu razinu. Jedna od komponenti ovog nestvarnog je autogeni trening.