Osnove samoobrane: kako pobijediti krušku?

Kakav tip neće uzbuđivati ​​filmove s Van Dammeom, Scottom Adkinsom ili Chuckom Norrisom? Razlog za to je sasvim razumljiv: svatko želi biti u stanju boriti se dobro da bi mogao zaštititi sebe i svoje najmilije. Zapravo, lako je proučiti elementarne temelje samoodbrane, neće čak ni najslabijeg dječaka uzeti više od jednog sata dnevno (za jedan ili dva mjeseca). Problem je u tome što kad vidimo profesionalne bitke onih koji su godinama trenirali, podsvjesno shvaćamo da nismo spremni na takve žrtve samo zbog vještine. Tako ćemo vidjeti kako sami naučiti osnove samoobrane iu najkraćem mogućem roku!

Sparing partner

Naravno, nemoguće je naučiti boriti se bez da se na koga osposobljavate. Ali sve je mnogo jednostavnije nego što se čini, jer su čak i kineski majstori smislili mnogo načina da treniraju bez protivnika. U tu svrhu koriste se razne tehnike, među kojima su: borba u sjeni, izoštravanje reakcija u udarcima na drveni stup ili jednostavno prakticiranje udaraca na krušku. Radi se o potonjem što ćemo dalje govoriti, jer, unatoč navodnoj jednostavnosti, malo tko zna kako pobijediti krušku. Mi ćemo vam reći kako ispravno isporučiti najjednostavnije i najučinkovitije udarce i udarce, koji će vam biti korisni mnogo puta u životu.

Kako pobijediti ruku

Najpopularnije boks kombinacije parova (desno - lijevo) i tri (desno - lijevo - aperkat) poznate su gotovo svima, ali jeste li pomislili da se čak i jedan izravni udarac može napraviti na različite načine. Možete reći o tome kako pobijediti krušku s izravnim napadima u četiri jednostavna pravila:

1. Udarac bi trebao početi od nožnog prstiju suprotne spurting ruke, akumulirati inerciju duž bedra, tijelo, lakat, i tek onda doći do trenutka kontakta. Najbolje je da se štrajk isprva radi polako, radeći s cijelim tijelom, budući da je ispravno postavljanje štrajka deset puta skuplje od čak jedne godine treninga s pogrešnom tehnikom.
2. Šaka ne bi trebala biti ravna, poput vijka s navojem, za 90-180 stupnjeva oko svoje osi tijekom cijelog hoda. To vam omogućuje da učinite udarac jači i jači.
3. Kako pobijediti krušku, ako je za vas to samo torba? Zamislite svog protivnika, koji će biti živa osoba. Ne zaboravite na zaštitu i uvijek budite spremni.
4. Nema ljuljačke! U procesu udaranja šaka počinje se pomicati od mjesta na kojem se nalazila. Ne bi trebalo biti povratka. Postoje dvije tehnike utjecaja: ravna i krivulja. U prvom slučaju udaraš ravno bez savijanja laktova, au drugom, prvo uvrćeš lakat, minimizirajući amplitudu.

Kako pobijediti nogu

Udarci nisu samo najstrašniji (a ponekad i smrtonosni), nego i traumatičniji od udaraca. Stoga, prije nego što počnete aktivno sparing, naučiti detaljno tehniku ​​kako pravilno tukao kruške s nogama, a tek onda početi trenirati. Ovi udarci zahtijevaju povećanu fleksibilnost tijela i dobro istezanje, stoga ne precjenjujte sebe, odvojite više vremena za zagrijavanje i trening snage kako biste izbjegli moguće ozljede.

epilog

Dakle, sada ste upoznati s osnovnim pravilima kako pobijediti krušku. I do shvaćanja temelja samoobrane, morate poduzeti samo jedan korak, stavljajući svu svoju upornost i žar u svoj rad. Vjerujte mi, rezultat neće dugo trajati!