Grudi su se povukle nakon poroda, što učiniti?

Žensko tijelo je doista divno. Imajući estetsku ljepotu, tijelo daje život potomcima. Događa se da upravo zbog toga izgubi privlačnost samo ženski dio tijela. Tako se najčešće događa.

Zašto se to događa? Mogući uzroci

Nakon sretnog trenutka rođenja, žena je potpuno unesena od bebe. Zbog toga se mora često hraniti mliječna žlijezda gubi svoju nekadašnju elastičnost, volumen i estetsku privlačnost. Čak iu odsutnosti mlijeka, događa se da žena primjećuje: odmah nakon rođenja dojke su se povukle. To je zbog promjene u hormonalnoj pozadini tijela, kao i zbog smanjenja tjelesne težine i nestanka natečenosti, koja se često javlja na kraju trudnoće. Najčešće, dakako, dame primjećuju da su im se grudi nakon hranjenja povisile. To je uglavnom zbog konstantne i alternativne ekspanzije i smanjenja volumena mliječne žlijezde u vrijeme protoka mlijeka i naknadnog hranjenja.

Koža gubi elastičnost ...

Ponekad je uzrok opuštenih grudi nagli gubitak težine, kada sloj potkožnog masnog tkiva postane tanji i koža gubi elastičnost. Također, sličan problem s vremenom nastaje za vlasnike veličanstvenih oblika. Koža se postupno proteže pod vlastitom težinom. Rezultat su opuštene grudi, a ni jedna žena nije zadovoljna svojom fotografijom. Kod nerazvijenih i slabih mišića gornjeg dijela torza mliječna žlijezda također gubi elastičnost. Za održavanje svog prirodnog oblika odgovorni su prsni i kičmeni mišići, koji se moraju održavati u dobroj formi.

Prevencija. Preporuke za trudnice i dojilje

Budući da je najčešći razlog da se dojka objesila je da se nahrani beba, posebnu pozornost treba posvetiti ispravnosti tog procesa. Provedba svih preporuka izvrsna je prevencija gubitka elastičnosti dojke.

• Tijekom trudnoće trebate redovito hidratizirati kožu dojke, nanoseći kremu laganim pokretima, kao i tijekom masaže.
• S pojavom mlijeka, morate se pobrinuti da se ne stagnira u kanalima. To često dovodi do otvrdnuća žlijezde, pojave bolnih osjećaja.
• Kada se hranite, obje dojke treba ravnomjerno isprazniti, u tu svrhu primjenjuju metodu naizmjenične primjene djeteta.
• Optimalno pumpanje s posebnom pumpom za grudi. Međutim, ako je dostupna samo ručna metoda, onda bi to trebalo raditi intenzivno, ali vrlo nježno prema grudnom modu.
• Posljednje hranjenje najbolje je obaviti neposredno prije majčinog noćnog sna. I budite sigurni da dijete pričvrstite na obje bradavice kako biste to učinili vrijeme odmora istovremeno se dogodilo punjenje desne i lijeve dojke.

Odabir pravog grudnjaka

Kako stegnuti grudi nakon isteka razdoblja hranjenja? Prije svega, trebali biste odabrati najpogodniji i anatomski ispravan grudnjak. Bolje nekoliko setova, jer, najvjerojatnije, staro donje rublje zbog promjena u volumenu i obliku mliječne žlijezde više neće raditi. Barem neko vrijeme. Prilikom odabira modela za grudnjake, bolje je koristiti pomoć prodavača. To je točno, kada je bradavica strogo u sredini visine od lakta do ramena. Nije u redu kada osjetite pritisak gumenih vrpci ili kosti šalice. Grudnjak treba podupirati prsa, ali ne pruža nikakvu nelagodu. Tkanina iz koje je model izrađen treba biti što prirodniji, osim sloja pjenaste gume i elastičnih elemenata. Podrška grudnjak - nezamjenjiv stvar, ako progib grudi velike.

Preporuke za žene i djevojke

Treba imati na umu da je stjecanje nekoliko opcija također nužno jer svaka od njih ima svoju svrhu. Na primjer, model za svakodnevnu odjeću, za sport, za dom i spavanje, za posebne prigode. Ovdje su već izbrojana najmanje 4 grudnjaka. Također treba razumjeti: unatoč činjenici da potporno donje rublje ne dopušta da se prsni koš ispusti, njegovo stalno nošenje sprječava razvoj mišića. Stoga, posebne modele treba koristiti samo prvi put nakon završetka hranjenja.

Kada se pojave prvi znakovi obnavljanja grudi, grudnjak treba prvo ukloniti prije spavanja, a zatim kod kuće. Da ne bi progib grudi nakon hranjenja, morate joj dati priliku da se opustite, uključujući i od odjeće za podršku. Stoga, čak i za vrijeme laktacije, preporuča se kupanje u zraku, drugim riječima, ostaviti poprsje bez grudnjaka i bez poklopca. Naravno, na pogodnom mjestu za ovo.

Masaža i kontrastni tuš pomoći će djevojkama

Kako stegnuti grudi? Učinkoviti načini su kontrastni tuš i masaža. Promjena temperature tijekom tretmana vode pomaže u poboljšanju turgora kože. Pokreti za masažu uspostavljaju cirkulaciju krvi, opskrbu kisikom i toniraju prsni mišić. Optimalno je raditi sesije za dan ili dva. Preporučuje se uporaba prirodnih ulja, kao što su masline, orah i kreme na bazi prirodnih sirovina. Pomaže vlažiti kožu, povećati njezinu elastičnost i poboljšati regeneraciju. Nanesite njegu šminke ne samo na prsima, nego i na cijelo područje dekoltea. Postupno se zateže koža, što će poboljšati stanje mliječnih žlijezda.

Maska za ženske dojke

Također možete uživati ​​u hranjivim maskama za dojke i dekolte jednom ili dva puta tjedno. Da biste to učinili, morate napraviti gnojnicu od 1-2 žlice. l. kuhana zobena kaša na pari, 1 žumanjak, 1 žlica. l. med, 1 tbsp. l. maslinovo (sezamovo, laneno) ulje. Nakon ujednačene primjene, masku treba držati oko 20 minuta, zatim isprati toplom vodom i očistiti kožu tvrdim ručnikom. Grubi materijal stvara lagani masažni učinak koji pozitivno utječe na stanje kože i poprsje.

Kompleksi vježbanja

Kako stegnuti opušteni prsni koš i okolne mišiće? Osim kozmetičkih postupaka, pomažu i vježbanje kompleksa. Prvi je korak ispravljanje držanja tijela. Kada je ravna, trbuh joj je podignut, prsa su također u dobrom stanju. Tako tijelo djeluje kao jedinstveni sustav. Zahtijevaju posebnu pozornost: ramena - potrebno je postići njihovu kultivaciju; natrag - morate ga držati ravno; prsni mišići - dok su u dobroj formi, podupiru mliječne žlijezde.

Slijedi skup koji će pomoći da se stegne:

• Gurnite uspone koji leže ili leže uz zid. Neophodno je ležati na ravnoj površini, licem prema dolje, s nogama na rubu kreveta ili uz zid. Što je niža linija potpore, teže je izvršiti vježbu. Dlanovi su u širini ramena između njih i prsa, a laktovi su paralelni s tijelom. Savijte ih, izvodite do 10 sklekova. Tijelo treba oblikovati ravnu crtu. Napravite 2-3 pristupa.
• Zmija ili otklon od ležećeg položaja. Budući da ste na podu licem prema dolje, trebate odmoriti dlanove u blizini prsa, pritišćući laktove tijelu. Proširite ruke i napravite lumbalni otklon. Glava podiže pogled. Držite do 20 sekundi i do 3 puta 8 otklona.
• Razvijajte ruke s teretom u ležećem položaju i na trbuhu. Sjednite na klupu ili fitball licem prema dolje. Uzmite uteg ili bocu za vodu od 1 kg. Izvedite ručni uzgoj na strane, slično kao što su krilca. Trčite 3 puta za 10 ponavljanja. Učinite isto dok ležite na leđima.
• "Škare" ruke. Zauzmite stojeći položaj, noge u širini ramena, pritisnite uvučeno. Ispruži ruke ispred sebe i napravi pokret "škare". Opterećenje možete povećati pomoću bučica ili bilo kojeg drugog tereta. Na primjer, boce vode ili pijeska.
• U stojećem položaju, ruke sklopljene jedna na drugu na razini prsa. Istovremeno ih stisnite, naprežući mišiće. Možete istisnuti loptu na sličan način stavljajući je između dlanova.
• Zamahni rukama u stranu. Početni položaj - stoji, noge u širini ramena. Za pokretanje pokreta, širenje ruku na bočnim stranama na razini ramena. Isto - odozdo prema gore. Također obavite njihanje ruku dijagonalno.

učvršćivanje

Nakon izvođenja posebnog seta kod kuće ili u teretani, morate ga protegnuti visokom kvalitetom. Namijenjen je učvršćivanju obavljenog posla, jačanju prsnih mišića, a pridonosi i zatezanju poprsja. Sljedeće vježbe se nude za istezanje:

• Početna pozicija - stoji. Prvo, morate odvojiti ruke od bokova i povući svaku u svoj vlastiti smjer, kao da je tijelo ispruženo u suprotnom smjeru. Ramena su spuštena, lopatice ramena spljoštene.
• Stojeći bi trebao napraviti ravnu ruku u smjeru suprotnog ramena. Povuci mu lakat. Ponovite isto s drugom rukom. U ovoj vježbi ramena se dobro opuštaju, što je također važno za pravilno držanje tijela.
• Stojeće ruke trebaju biti zaključane u bravi i voditi ravno iznad njegove glave. Maksimalno rastezanje. Zatim usmjerite ruke da malo prijeđete kroz vrh.
• Držite se na vodoravnoj traci. Leđa se opuštaju, prsni mišići se protežu.

Sada ne bi trebali imati pitanja o tome kako podići opuštene grudi, jer su razmatrane glavne metode oporavka. Naravno, rezultat ovisi io integriranom pristupu problemu io individualnim karakteristikama organizma. Na primjer, svaka žena ima različitu elastičnost kože i koliko se njezine grudi spuštaju. Također je važan razvoj mišićne mase i prehrane.

Prehrana za elastične grudi

Od konzumirane hrane stanje mliječnih žlijezda gotovo izravno ovisi. Žensko tijelo je dizajnirano na takav način da se dijeta sastoji uglavnom od proteinske hrane, dopunjene složenim ugljikohidratima, s malom količinom masti. Potonje je poželjno dobiti od ribljih masnih sorti bogatih polinezasićenim kiselinama. Proteini se najbolje konzumiraju fermentirani mliječni proizvodi srednje i niske masnoće, koje, između ostalog, sadrže veliku količinu kalcija i drugih hranjivih tvari. Također, za održavanje elastičnosti kože, potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno. Općenito, dijeta mora biti uravnotežena, bogata vitaminima, mineralima i elementima u tragovima.

rezultati

Shvatili smo kako vratiti dojke. Razmotrili smo sve učinkovite metode. Slijedeći sve gore navedene preporuke, možete brzo donijeti red ne samo poprsje. Uostalom, uz redovite fizičke napore, racionalne i uravnotežena prehrana pravilan režim pijenja i mali kompleks jednostavnih kozmetičkih postupaka poboljšavaju stanje kože, tijelo dobiva tonus, položaj tijela se izjednačava i naravno poboljšava raspoloženje. Ispada da se ne samo plastična kirurgija može nositi s takvim problemom kao što su obješene grudi. Fotografije žena koje su pokušale na sebi jednostavne metode za vraćanje elastičnosti mliječnih žlijezda jednostavno su nevjerojatne. Što je najvažnije, za razliku od radikalnih operacija, te mjere nemaju nuspojava niti negativne aspekte. Maksimum - tehnika jednostavno ne može djelovati. U tom slučaju, trebali biste pregledati pristup i odabrati ono što funkcionira u pojedinačnoj situaciji.

zaključak

Nadamo se da ćete sada razumjeti što učiniti ako vam prsima pada. Svaka žena koja rađa ili planira trudnoću, njegu sada ili u prošlosti, želeći izgubiti težinu u najkraćem mogućem roku, nakon čitanja ovog članka, lako može slijediti sve preporuke. također ove informacije korisna za mlade djevojke koje još nisu naišle na sličan problem. Oni će znati kako održavati elastičnost svojih grudi.