"Leptir" (simulator): vježbe, fotografije, recenzije

Mnogi kontroverzni problemi pojavljuju se za početnike kada se suoči s vježbama pod nazivom "Butterfly". Simulator je sam po sebi zanimljiv i univerzalan za nekoliko mišićnih skupina. Poteškoće se mogu pojaviti i kod mladog sportaša s vježbom "Butterfly" u razvojnom kompleksu mišiće nogu, naime unutarnje i vanjsko bedro. Samo što nisu svi treneri rekli sportašima da u dvorani, uz dva simulatora s istim imenom, postoji i sličan ekspanzer. U ovom članku čitatelj će se upoznati sa svim uređajima, njihovom funkcionalnom svrhom, kao i saznati koje vježbe se mogu izvoditi na simulatoru "Butterfly". Recenzije profesionalnih sportaša pomoći će u određivanju početnih sportaša u izboru učinkovitih vježbi.

Mehanički uređaj za gornji dio tijela

Ime "Butterfly" simulatoru su dali sami sportaši još u vrijeme kada je bodybuilding postao kultura u 20. stoljeću. U početku je uređaj bio postavljen za razvoj prsnih mišića i potpuno zamijenio ožičenje tegovima. Kasnije su proizvođači dodali nekoliko blokova dizajnu, a nastala je i mogućnost razvoja stražnjih greda. deltoidni mišić sjedeći na simulatoru.

U takvu prilagodbu nema potrebe za mnogo nade, jer je ona namijenjena samo izoliranim vježbama, kada je prioritet tehnika izvođenja, a ne utrka za utezima. Leptir vježba stroj za prsne mišiće i stražnje delte Smatra se da je pomoćna i propisana je u kompleksu kao alternativa drugim izoliranim vježbama, kao što je dijeljenje ruku na klupi s tegovima za bušenje grudnog koša ili ruke koje se valjaju na padini, kada dođe do ramena.

Tehnika i pregled vježbi za gornji dio tijela

Sudeći po brojnim recenzijama profesionalnih sportaša u medijima, postoje brojne nijanse za vježbe za mišiće prsnog koša iz čega se može zaključiti da "Butterfly" na prvi pogled nije tako jednostavan. Simulator zahtijeva temeljito poznavanje tehnike vježbi, inače se ozljede ne mogu izbjeći.

1. Vježba je izolacijska i mora se izvesti nakon dobrog zagrijavanja - mnogi označavaju "leptir" na kraju vježbanja.
2. Manje težine i više ponavljanja, inače vježba neće uspjeti.
3. Slijetanje mora biti takvo da ruke sportaša uvijek budu paralelne s podom. Tijekom vježbanja nije dopušteno podizanje i spuštanje laktova.
4. Bez naglih pokreta, svi pokreti su brzi, ali bez trzaja.

Miješanje i širenje nogu na simulatoru "Leptir"

Mnogi ljudi čvrsto vjeruju da je "Butterfly" simulator za stražnjicu u sjedećem položaju jednostavno neophodan za uklanjanje viška masnoća u bedrima. Zašto ne? Uostalom, opterećenje u procesu vježbanja provodi se na mjestima gustog nakupljanja masti. Zapravo, to je jednako vježbama za trbušne mišiće. Uostalom, masnoća na trbuhu i stranama vježbi neće biti manja. Ali, očito, u našoj zemlji, mnogi treneri u dvoranama ne znaju ili ne žele znati. O tome svjedoče dugačke linije u teretani na simulatoru, puno pozitivnih recenzija u ženskim časopisima, gdje možete vidjeti puni opis vježbi, samog trenera leptira, recenzije, fotografije i preporuke o sustavu obuke.

Zapravo, vježba je osmišljena za razvoj mišića unutarnjeg i vanjskog bedra. Dogodilo se to sve vježbe za dvoručni uteg za mišiće nogu razvijaju ili biceps kuka ili glave kvadricepsa, a nikakvo postavljanje nogu u osnovnim vježbama ne omogućuje učinkovito rješavanje problematičnih dijelova.

Zanimljiv simulator

Ne tako davno na tržištu se pojavio zanimljiv ekspander, kojem su sportaši dali svoje ime - Simulator leptira. Recenzije o ovom uređaju brzo su se proširile u medijima, a expander je postao vrlo popularan inventar s bilo kojim sportašem. A ako se na prvi pogled čini da je simulator ograničen u mogućnostima zbog svoje jednostavnosti, onda na bliže upoznavanje ispada da takav jednostavan uređaj može natjecati s nekim simulatorima u teretani.

Ekspander je opruga za nekoliko zavoja, čiji su rubovi izvučeni pola metra i zakrivljeni u obliku ručki za praktičnost. Metal za sigurnost korisnika prekriven je gumiranim materijalom. Pokušavajući približiti rubove opruge, okreti jezgre su uvijeni, stvarajući ozbiljan otpor jednak primijenjenoj sili. Stacionarni uređaj "Butterfly" također radi na istom principu - simulator stvara suprotnu silu uz pomoć tipskog ponderiranja.

Mjerač gubitka težine

U početku je stroj za vježbanje leptira bio postavljen kao uređaj za uklanjanje sloja masti na unutarnjoj i vanjskoj strani bedara. Oglašavanje u medijima preporuča se zauzeti sjedeći položaj i staviti ekspander na vaše krilo, spuštanjem opružne jezgre. Izvršavajući redukciju koljena jedni na druge, pretpostavljeno je napetost unutarnjeg dijela kukova, nakon čega slijedi razgradnja masnog tkiva. Vježbu su pratili ne samo fotografije, već i video materijal. Ali čak i preporuke stranih sportaša na dnevnoj nastavi prije spavanja nisu pomogle ruskom govornom stanovništvu da postigne svoje ciljeve. Uostalom, svima je potreban brzi rezultat, ali nije.

Racionalna uporaba

Međutim, uređaj su primijetili fitness treneri, učitelji u aerobiku, plesu i drugim aktivnim sportovima, koji su doista voljeli trenera Butterfly. Nije teško doći do vježbi uz korištenje ekspanzera profesionalcu u njegovom vlastitom smjeru. Sve se svodi na dva pokreta - istezanje ili stiskanje, koje izvode ruke, noge ili tijelo. Sudeći po ocjenama, u svakoj vježbi važno je kontrolirati ekspanziju tako da se ni na koji način ne sklizne. Naposljetku, komprimirana opruga ima dovoljno snage da ozlijedi osobu ili razbije neki predmet u sobi.

Primjeri vježbi iz fitness trenera

Trener mišića "Butterfly" preporučuje se koristiti samo nakon malog zagrijavanja kako bi se izbjegle ozljede.

1. Držeći ručke ekspandera, potrebno ga je podići iznad glave, jezgra je usmjerena prema gore, ruke su ravne. Stvarajući pritisak, možete osjetiti opterećenje u zglobu ramena.
2. Izvodi se naizmjenično za svaku stranu kućišta. Stavljanjem jezgre simulatora u lakat, jedna ruka treba biti postavljena na bedro, a druga na prste. Spuštanje ruke spušta ruku tricepsa.
3. Lezite na pod, savijte koljena za 45 stupnjeva i stavite jednu ruku ekspanzera između njih. Pritisnite drugu ručku na prsni koš, a jezgra proljeća gleda prema gore. Podizanje tijela će raditi s trbušnim mišićima.

Postoji mnogo takvih vježbi gdje se koristi Butterfly simulator. U članku su prikazane fotografije, opisi i preporuke.

Profesionalni simulator protiv ekspandera

Bez obzira koliko je svestran Butterfly simulator, recenzije o kojima su samo pozitivne, trebali biste razmisliti o vremenu rada. Ne radi se o kvaliteti ekspandera, koji gotovo nitko ne može slomiti, nego o učinkovitoj otpornosti, koja će se smanjiti zbog rasta mišićnih vlakana. Doći će trenutak kada će simulator biti neučinkovit i sportaš će morati pribjeći profesionalnim simulatorima.

Kupac mora razumjeti svrhu za koju mu je potreban ekspanzioner. Ako se za skup mišićne mase - simulator vjerojatno neće potražiti za nekoliko mjeseci. A ako je svrha treninga održavanje mišićnog tonusa ili gubitka težine, onda će učinkovito služiti više od jedne godine.

U zaključku

Kao što se može vidjeti iz prikaza, simulator Butterfly, vježbe za koje su opisane u materijalu, vrlo je popularan kod sportaša. Neka su uređaji samih uređaja usmjereni na razvoj različitih mišića tijela, ali imaju istu bit - oduprijeti se primijenjenoj sili. U većini slučajeva, vježbe s simulatorom Butterfly su izolirane - to morate stalno pamtiti i nastojati raditi vježbe strogo prema tehnici, inače nećete bez ozljeda. Na prvom treningu se obično preporučuje minimalno zagrijavanje. Prije svega, sigurnosnu opremu treba nadzirati profesionalnom opremom. No, expander "Butterfly" - simulator takve vrste je univerzalan i prikladniji je za amaterska zanimanja, a ne za profesionalce. Međutim, uvijek će pronaći svoje obožavatelje u svijetu sporta.