Prehrana s kupusom - gubitak težine s užitkom
Kupus dijeta je sjajan način da biste dobili osloboditi od extra pounds, bez nanošenja značajne štete za zdravlje. Postoji nekoliko vrsta dijeta, sve one pomažu u smanjenju kolesterola i šećera u krvi, normaliziraju probavni trakt, jetru i bubrege, poboljšavaju stanje krvnih žila, kože, kose i noktiju.
Koristi od kupusa
Kupus je oduvijek bio jedan od najtraženijih i najpopularnijih povrća uzgajanih u povrtnjacima. Na njemu se nalazi mnogo ukusnih i hranjivih obroka. I što je najvažnije, sadrži mnogo makro i mikroelemenata korisnih za tijelo. Na 100 grama listova kupusa otpada 50 mg vitamina C, što je ključ za dobar imunitet. Dijeta kupusa obično se temelji na jedenju bijeli kupus, ali možete uključiti u prehranu boju, korabicu, brokulu. Osobito vrijedan kiselog kupusa, sadrži 20 puta više vitamina nego svježeg. Osim askorbinske kiseline, sadrži Vitamini P, K, U, B i mnogi važni elementi u tragovima: kalcij, kalij, sumpor, fosfor. Vitamin U poznata po svojim svojstvima protiv čira. Kalij je neophodan za normalno funkcioniranje srčanih mišića, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i smanjuje kolesterol. Fosfor i kalcij jačaju zube, kosu i nokte.
10-dnevna prehrana od kupusa
Kupus dijeta pomaže smanjiti težinu u 10 dana do 7 kg. Njegov je izbornik vrlo jednostavan.
- Doručak. Čaj od zelene, limete ili šipka ili mineralne vode bez plina.
- Ručak. Bijela salata od kupusa sa sirovom mrkvom, začinjena bilo kojim biljnim uljem. 200 grama nemasnog govedine, ribe ili pilećeg filea.
- Večera. Ista salata, kuhano jaje i bilo koje voće, osim grožđa i banana.
- Prije spavanja možete piti jednu čašu zelenog čaja. Ovaj se izbornik ponavlja svakodnevno tijekom 10 dana. Ovo je žilava dijeta s kupusom, a rezultati će biti vidljivi nakon 5 dana. Biljna salata može se izmjenjivati s juhom od kupusa. Ako se između obroka javi nepodnošljiva glad, preporučuje se žvakanje listova kupusa. Čaj od zelene i divlje ruže možete piti koliko god želite. Šećer, sol i sva brašna iz prehrane treba ukloniti. Dijeta na juhu od kupusa ili salata je vrlo teško za tijelo, tako da je najbolje provesti je. razdoblje odmora. Tijekom prehrane mogu se pojaviti sljedeći simptomi: odsutnost, slabost, glavobolje, općenito, opadanje tjelesnog učinka. Rad u takvom stanju je izuzetno težak. Također je potrebno tijekom prehrane uzeti kompleks vitamina u preventivne svrhe.
Brza petodnevna dijeta
Brza prehrana je mnogo blaža, nije toliko iscrpljena hranjivim tvarima. Osim toga, mnogo je lakše ostati na takvoj prehrani 5 dana od 10, kao u prethodnoj verziji. Petodnevni dietni izbornik izgleda ovako:
- Doručak. Lagana salata od svježeg kupusa. Omlet jaja i limun čaj.
- 2. doručak. Čaj od sira i šipka.
- Ručak. Juha od kiselog kupusa ili svježeg kupusa. Možete ga ugasiti za promjenu s komadima piletine. Biljna salata s mrkvom. Čaj.
- Vrijeme čaja. Čaša niskog masnog kefira.
- Večera. Jabuka, kuhana riba i zeleni čaj.
- Prije spavanja bolje je popiti malo jogurta. Dan je dopušteno jesti najviše 5 g soli. Dnevna količina utrošene tekućine - 2 litre uključujući juhe.