Kalorijski pire krumpir na 100 grama

Svaka treća žena na svijetu treba izgubiti na težini, a više od polovice ženske populacije strogo promatra svoj lik, pokušava napustiti uporabu začina i drugih dodataka u jelima. U ovom slučaju, seksualni seks broji kalorije. Na primjer, znate li što je kalorijski sadržaj pirea? Vrlo je teško odbiti ovaj mirisni prilog tijekom prehrane! Ne smijete se lišiti ukusne hrane, dovoljno je izbjeći uporabu takvih masnih komponenti kao što su maslac i mlijeko u receptu.

Kako napraviti pire od krumpira?

Pripremi bilo kojeg jela treba pristupiti vrlo odgovorno. Stjecanje kvalitetnih proizvoda svakako je najvažnija točka, ali algoritam djelovanja u kuhinji također treba unaprijed osmisliti. Ako ste na dijeti, brojite kalorije. Pire krumpir za mlijeko ima energetsku vrijednost od 90 kcal, a s maslacem - 120 kcal. Ako vas ovi brojevi uopće ne plaše, zalijepite sve proizvode i počnite pripremati prilog.

Krumpir kuhajte u pročišćenom obliku u slanoj vodi. rastopiti maslac i tukli pileće jaje, kuhati mlijeko. Po želji možete dodati sjeckani kopar i prženi luk. Vrući krumpir stavite u drugu posudu i nasjeckajte valjkom, povremeno dodajući mlijeko, tučeno jaje, otopljeni maslac. Nastavite tresti smjesu dok se ne osuši pire (kalorijska vrijednost na 100 grama bit će 132 kcal).

Tri metode kuhanja

U kuhinji, domaćica treba imati svu potrebnu opremu, s kojom možete napraviti jelo bilo koje složenosti i dosljednosti. Da biste dobili savršeni pire krumpir s kalorijskim sadržajem od 80 do 130 kcal, možete koristiti tri uređaja - svaki od njih ima svoje prednosti, a koji želite, odlučite se.

1. Mikser. Uz pomoć ove nezamjenjive kuhinjske jedinice moguće je zgnječiti bilo koji od proizvoda. Vruće kuhane krumpire stavite u zdjelu i dodajte jaje, maslac, mlijeko i začine. Za nekoliko minuta imat ćete spreman odličan prilog. Kalorijski pire krumpir, pripremljen na ovaj način, bit će 132 kcal.
2. Sito. Rubbed proizvodi su izvrsni za djecu i starije osobe. Istina, neće biti moguće preskočiti jaje s maslacem kroz sito, ali pire krumpir će biti više dijetetskog - samo 80 kcal po 100 grama.
3. Drvena tolkuška Uz njegovu pomoć možete napraviti pire krumpir bilo kakve uniformnosti. Ova metoda je mnogo brža od brisanja kroz sito.

Kalorijski pire krumpir: neovisan izračun

Nakon preliminarnih podataka o energetskoj vrijednosti svih proizvoda, lako ćete saznati količinu ugljikohidrata, masti, proteina i drugih komponenti u gotovom jelu. Tablica prikazuje sadržaj kalorija pire krumpira, uzimajući u obzir dodatne sastojke (mlijeko, maslac, jaja) po 1,5 kg i 100 grama. Znajući ove podatke, možete izračunati energetsku vrijednost dijela bilo koje težine u bilo kojem trenutku.

Dakle, kalorijski sadržaj pire krumpira s mlijekom i maslacem, pripremljen prema ovom receptu s dodatkom jednog jaja, bit će 132 kcal po sto grama. Ako isključite jednu od komponenti, energetska vrijednost ukrasa bit će znatno manja.

Kalorijski pire krumpir na vodi. Najbolji recept za dijetu

Prokuhajte nekoliko oguljenih gomolja krumpira u blago posoljenoj vodi. Krumpir bez hlađenja. Prstohvat crnog papra i soli povećat će okus ukrasa. Sadržaj kalorija pire krumpira na tako pripremljenoj vodi bit će samo 80 kcal. Kombinirajte ovo prilog s kuhanim ili sirovim povrćem, malim komadom ribe. Tijekom prehrane, nemojte ga posluživati ​​s dijelovima mesa ili kruhom, odustajte od masnih umaka, a zatim ćete u kratkom vremenu moći urediti svoje tijelo.

Dijetalni pire krumpir "Original"

Dok gubite težinu, izbjegavajte konzumiranje soli i drugih začina koji mogu negativno utjecati na broj. Međutim, ne može svatko napokon odbiti mirisne začine, jer tada će jela postati potpuno neukusna. Ako ne prepoznajete priloge bez začina, pripremite izvorni pire krumpir: kalorije na 100 grama bit će samo 80 kalorija. Tajna je dodavanje jedinstvenih sastojaka, zahvaljujući kojima kašica postaje ukusna i mirisna čak i bez uporabe maslaca i mlijeka. Kuhani celer, menta, grašak, zeleni luk, kadulja, Bugarski papar Limunov sok i muškatni oraščić su začini koji nisu samo bezopasni, već su i korisni tijekom prehrane. Dodavanjem u kašu napravljenu na vodi, značajno ćete poboljšati okus ukrasa i rado ćete uživati ​​u ovom jelu.

Povrće, gljive i mesni umak na krumpir: način pripreme i sadržaj kalorija

U nekim slučajevima, prilog je manje dijetalan od glavnog jela. Energetska vrijednost pirjano povrće će biti samo 50 kcal, dok je kalorijski sadržaj pire krumpira, kuhan na vodi, 80 kcal. Slomite patlidžan, zeleni grah, tikvice, mrkvu, luk i stavite ih u tavu. Pirjajte na suncokretovom ulju s dodatkom paste od rajčice i začina. Služi spremno gulaš od povrća s pire krumpirom.

Umak od gljiva Također se preporučuje posluživanje uz visokokalorične priloge. Ovisno o sorti, gljive se mogu koristiti pržene, kuhane ili konzervirane. Što je izlaz iz antene će biti kalorija? Pire krumpir, kuhani s mlijekom, ima energetsku vrijednost od 90 kcal, au pirjanim gljivama - nešto više od 60 kcal.

Ako se ne bojite za svoju figuru i radije koristite masne sosove za prilog, meso na žaru je upravo ono što trebate. To će biti izvrstan dodatak nježnom pireu, ali imajte na umu da je njegov kalorijski sadržaj gotovo 200 kalorija. Po želji, meso možete zamijeniti kobasicama ili kobasicama.

Bakin pire krumpir Recept: kalorija

"Nije lako biti unuk!", - kažu oni koji svoje ljeto provode u seoskoj kući sa svojim starijim rođacima. Bake, u pravilu, kuhaju sva jela u maslacu, nakon čega vitke djevojke dobivaju dodatne kilograme. Ako se doista želite počastiti nečim ukusnim i domaćim, napravite vlastiti pire krumpir u maslacu (kalorija - 120 kcal) ili mlijeku (90 kcal). U malim količinama, naravno, to ne povrijediti lik, ali ne biste trebali zloupotrebljavati tu poslasticu svaki dan.

Maslac se dodaje vrućem kuhanom krumpiru uz mlijeko i začine. Imajte na umu da će ohlađeni prilog postati tvrđi. Veliki "bake" pire od okusa bolje nego u najskupljim restoranima. Za okus dodajte kopar i peršin.

Što je korisno pire krumpir?

Ovaj prilog je najukusniji, ali i jedan od najkaloričnijih. Pire krumpir pripremljen prema poboljšanoj recepturi, kaloričnog sadržaja od 80 do 130 kcal (ovisno o količini dodatnih sastojaka), hrani ljudski organizam mikroelementima. Kalcij, kalij, magnezij, natrij i fosfor blagotvorno djeluju na kožu, zube i kosti. Unatoč činjenici da se krumpir uglavnom sastoji od ugljikohidrata i škroba, nemojte ga u potpunosti napustiti. Također ne smijemo zaboraviti da pire krumpir sadrži vitamine A i C, tako da uporaba ovog priloga nije samo bezopasna, već i korisna. Bon appetit!