Punjenje očiju - zdravlje već dugi niz godina

6. 3. 2019.

Punjenje očiju

Trenutno je problem očuvanja vizije vrlo važan. Postoji veliki broj različitih vježbi s ciljem poboljšanja vida i olakšavanja naprezanja očiju. Ovaj članak će se smatrati velikim preventivnim nabojem za oči. To je skup vježbi za treniranje vaših očnih mišića i sprječavanje grčeva. To je osobito korisno gimnastika oka mladih. Uz to, možete značajno poboljšati oštrinu njegove vizije. A starije osobe, sustavno radeći ovu "oku" gimnastiku, moći će osloboditi naprezanje očiju i zaustaviti proces pogoršanja vida.

naboja oka Složene vježbe za oči

Punjenje očiju, o kojem će se raspravljati, treba obaviti dva puta dnevno i trajati najmanje 3-5 minuta. Ovaj preventivni "očni" kompleks sastoji se od 9 vježbi:

  • Opuštanje očiju . Čvrsto zatvorite oči, pokušajte se opustiti. Možete se sjetiti nečeg lijepog što se dogodilo u vašem životu.
  • Kružno kretanje očima . Otvorene oči pokreću kružnice: prvo, nekoliko puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
  • Oči se kreću ravnom linijom . Obaviti ovu vježbu. morate voziti oči lijevo i desno, gore i dolje, kao da crtate vodoravne i okomite ravne linije.
  • vježbe za oči pri radu na računalu Svjetlucanje . Ova vježba ima dvije vrste: intenzivno i svjetlo treptanje. Prva vježba izvodi se na sljedeći način: nekoliko puta otvorite i zatvorite oči intenzivno. Druga vježba je sljedeća: morate brzo i jednostavno treptati, barem sto puta.
  • Dijagonali. Ova vježba se obavlja na ovaj način: pogled je usmjeren na donji lijevi kut, kao da je na lijevo rame i fiksiran je na tu točku nekoliko sekundi. Zatim se sve ponavlja, počevši od donjeg desnog kuta.
  • Dijagonala zrcala . Vježba je slična prethodnoj vježbi, samo ovdje oči treba "rezati" u gornjim kutovima: najprije lijevo, a zatim desno.
  • "Tamno" opuštanje očiju . Dlanovi su postavljeni na oči, a prsti su prekriženi na čelu. Pri izvođenju ove vježbe potrebno je „vidjeti“ duboku crnu boju i potpuno se opustiti.
  • "Ukošene oči . " Ova vježba trebala bi se obaviti na sljedeći način: pogledaj vrh nosa, za praktičnost, možeš podignite nos kažiprst.
  • "Blizu, daleko . " Ovu vježbu možete izvesti na sljedeći način: ići gore do prozora, najprije morate pogledati objekt blizu, primjerice, lista stabla koje raste u blizini. Zatim iz odabrane točke povucite ravnu liniju u daljinu i usmjerite svoje oči tamo, dok pokušavate vidjeti što je više moguće predmeta.

punjenje očiju kratkovidnošću Gornja naknada za oči izvodi se tijekom sjedenja (osim zadnje vježbe). Udobno sjedeći na stolici, pokušajte to učiniti u najopuštenijem stanju.

"Eye" punjenje za kratkovidan

Gornja naknada za oči s kratkovidnošću vrlo je korisna. Ovdje možete dodati neke vježbe disanja :

  • Sjednite udobno na kauč. Duboko udahnite, sagnite se i izdahnite. Trčite pet puta.
  • Sjedeći na stolici, ispravljajući leđa, ispružite ruke ispred sebe. Prilikom udisanja ruke polako se uzdižu prema gore, a pogled se ne odvaja od vrhova prstiju, dok izdahne ruke padaju.

"Oko" gimnastika - za one koji rade za računalom

Sada je svaki posao na neki način povezan s računalom. Što zauzvrat daje veći pritisak na oči. Vježbe za oči pri radu na računalu spasit će vaš vid i smanjiti napetost.