Kokteli za dobivanje na težini: brzo i ukusno!

Postoji mnogo informacija o tome kako izgubiti težinu. Da biste to učinili, koristite razne dijete, čajeve, izvarke. S takvim preporukama je stvarno lako izgubiti težinu. Ali što je s onima koji trebaju udebljati? Možda će oni koji izgube težinu, divljina činiti činjenicu da je mnogim ljudima teško dobiti kilograme. No, koliko god nevjerojatno zvučalo, ostaje činjenica. Neuspješni pokušaji da se poboljša jedući masne i slatke namirnice obično se pretvaraju u ništa. Istini za volju, često se javlja i osjećaj da umjesto želuca postoji crna rupa! Panika teror pokriva kada shvatite da ništa ne možete učiniti u vezi toga. Masa kompleksa loše raspoloženje čak su i zdravstveni problemi samo cvijeće. No postoji izlaz - kokteli za dobivanje na težini!

Pravilna prehrana za dobivanje na težini

Da bi se oporavio, ne morate jesti puno, često i sve što padne ispod ruke. Nema šanse! Bolje je planirati prehranu i strogo je slijediti. Najteže je za one koji imaju ne-standardni dan, na primjer, studenti. Ali to se može popraviti. Prvo, potrebno je doručkovati. Kao što izreka kaže: "Jedite doručak i dijelite ručak s prijateljem." Sjajan početak dana će biti zobena kaša i trese za dobivanje na težini. U pauzama između doručka i ručka najbolje je imati užinu s voćem ili mlijekom i kolačem. Večera bi trebala biti srdačna: prvi tečaj, drugi i treći moraju biti! Jedite mnogo proteina i ugljikohidrata, ali ne zaboravite na aktivan način života. Navečer nemojte ponovno pokretati želudac - pustite ga na miru. Lagana kašica i mlijeko zekan savršeno zadovoljava apetit. Najbolje je koristiti koktele za dobivanje težine 2-3 puta dnevno između obroka. Oni će promicati apsorpciju vitamina, kao i pomoći u dobivanju mišićne mase.

Koktel recepti

Za one koji se bave sportom i žele se oporaviti, koktel će biti koristan za dobivanje na težini. Recepti za ova pića su jednostavni, a sastojci su široko dostupni. Glavna stvar je želja da budete lijepi i sigurni.

Broj koktela 1

Da biste dobili na težini, morate dodati malo svježeg sira (100 g), sirova prepelica (4-5 komada), bananu (1 komad) i med (1-2 žlice) u mlijeko (250 ml). Sve to protuvajte u miješalici i popijte piće 20 ili 30 minuta prije treninga (proteini - 50 g; masti - 14 g; kalorije - 530).

Koktel broj 2

Orange Milkshake za dobivanje na težini. Pomiješajte svježi sir (150 g), naranču ili sok od naranče (200 ml), jaja prepelica (4-5 komada), banana (½) i čokolada (25-30 g). Sadržaj korisnih tvari: proteini - 40 g; masti - 8 g; ugljikohidrati - 50 g. Kalorije - 430 kcal.

Koktel broj 3

Koktel od skute banane za dobivanje na težini. Miješajte svježi sir (100 g), mlijeko (300 ml), bananu (2 komada) i džem (2 žličice) u miješalici. Sadržaj korisnih tvari: proteini - 37 g; masti - 8 g; ugljikohidrati - 55 g. Kalorije - 500 kcal.

Koktel broj 4

U vrućoj sezoni ovaj koktel je savršen za dobivanje mišićne mase. Pomiješajte u miješalici ili ručno 300 ml mlijeka, 150 g sladoleda i jednu ili dvije banane. Po želji možete dodati svježi sir ili jogurt.

Koktel broj 5

Izmiješajte ili u miješalici 150 g svježeg sira, jagoda (10 kom.), Čokolade (40 g) i mlijeka (100 ml). Po želji možete dodati vanilu ili šećer.

zaključak

Za one koji se žele oporaviti, ništa nije nemoguće. Takvi kokteli za dobivanje na težini mogu se miješati ne samo s plodovima, već is povrćem (mrkva, repa, peršin i još mnogo toga). Ne zaboravite trenirati, jer kokteli i pravilna prehrana nisu dovoljni za dobivanje mišićne mase! Aktivni životni stil, svakodnevna tjelovježba, zdravi i izmjereni obroci pomoći će vam u dobivanju potrebnih kilograma. Nemojte očajavati. I budite zdravi!