Udobne poze za trudnice - zalog zdravog sna

Naučivši o trudnoći, ne shvaćaju svi odmah koliko će ozbiljne biti promjene u životu buduće majke. No, to traje samo nekoliko mjeseci - pa čak i odlazak na spavanje u poznatom položaju često ne funkcionira. Za odmor nije ometalo, vi samo trebate istražiti udobne postove za spavanje za trudnice, što će omogućiti i majci i bebi da se opuste.

Što tražiti?

Poza za spavanje tijekom trudnoće trebala bi biti što ugodnija. Glavne neugodnosti u pravilu uzrokuje bolna prsna kosa, a od petog mjeseca intenzivno rastući trbuh. Ako ne pronađete udoban položaj, noćni odmor će prestati biti pun. Osim toga, važno je da madrac bude odgovarajuće krutosti - ne previše tvrd, ali ne i mekan. Njegova površina treba podržavati kralježnicu, ponavljajući konture tijela. Ortopedski madrac će biti najbolje rješenje. Uvjerite se da madrac nije previše elastičan kada se krećete - ako se primjetno mijenja cijelu noć, to će biti neugodno i za majku i za dijete.

Neželjeni položaji za trudnice

Stručnjaci preporučuju spavanje na vašoj strani. Nikada nemojte pozirati trudnice ne uključivati ​​položaj na želucu, pa je bolje napustiti ovo iz prvih mjeseci trudnoće. Spavanje na leđima također se ne smatra previše korisnim - beba u tom položaju predstavlja opterećenje za unutarnje organe majke. Tijekom vremena, problemi s crijevima mogu nastati zbog nepravilnog sna, pritisak će pasti, a leđa će početi boljeti. Fetus također može prenijeti donju šuplju venu koja prolazi cijelom kralježnicom. Redoviti problemi ove vrste naštetit će i djetetu i majci, jer će se cirkulacija u tijelu žene pogoršati.

Što predstavlja za trudnice bolje stane

Dakle, bolje je zaspati samo sa strane. Kako se ne biste prevrnuli u snu, stavite jastuk za volumen iza leđa koji vam neće dopustiti da promijenite svoj položaj. Najbolje je zaspati s lijeve strane - to poboljšava dotok krvi u funkciju posteljice i bubrega, smanjuje oticanje i smanjuje opterećenje jetre. Srce je potpuno funkcionalno, a cijelo tijelo vraća snagu tijekom noćnog odmora. Ako je dijete očito nezadovoljno tom situacijom, upotrijebite ravnu podlogu - stavite je ispod trbuha. Drugi jastuk može biti smješten između nogu kako bi se smanjilo opterećenje na kost zdjelice. Obratite pažnju na posebne jastuke za trudnice koje koriste sigurno punilo. Oblik takvog jastuka nalikuje banani i pomaže vam da spavate na vašoj strani uz maksimalnu udobnost.

Pozira trudnice, ovisno o položaju djeteta

Ako liječnici dijagnosticiraju poprečni prikaz fetusa, najbolje je saznati gdje se nalazi bebina glava za spavanje na ovoj strani. Za najsigurniji san možete promijeniti položaj nekoliko puta. Ako je prezentacija karlica, savjetuje se i prevrnuti nekoliko puta tijekom noći. Ako ne možete pronaći udoban položaj, možete isprobati polusjedeći položaj. Konačno, za dobar zdrav san noću, morate voditi ispravan način života tijekom dana - jedite ispravno, izvodite posebne vježbe i dobivajte dovoljno vježbe.