Dijeta "Tjedan": izbornik, značajke, rezultati i recenzije

Dijeta "Tjedan" pomoći će riješiti se nekoliko kilograma viška kilograma, kao i očistiti crijeva od naslaga štetnih tvari. Iz naslova je očito da dijeta traje 7 dana, i vrlo je učinkovita. Istina, za spremanje rezultata je gotovo nemoguće. Takva hrana je prikladnija, naime, za hitnu korekciju, na primjer, prije svečanog događaja.

Opcija broj 1

Ova verzija prehrane "Tjedan", možda najteži. Ima tri dana za piće. Razmotrit će dijetni meni "Tjedan" detaljnije.

Izbornik može biti:

• Prvi dan dijete "Tjedan" pije. Na ovaj dan možete koristiti samo ono što možete popiti. Naime: voda (koja mora biti najmanje 2 litre), čaj, kava, sokovi, juhe, mliječni i mliječni proizvodi, žele, voćni sok i tako dalje. Osnovno pravilo: sve treba biti bez šećera i bez aditiva.
• Drugi dan je povrće. Salate su dopuštene. Za njihovu pripremu možete koristiti povrće, začinsko bilje i malu količinu biljnog ulja. Pokušajte odabrati povrće s negativnim sadržajem kalorija ili jednostavno niskom razinom ugljikohidrata. Na primjer, kupus ili krastavac.
• Piti treći dan. Na ovaj dan možete koristiti sve isto kao u prvom.
• Četvrti dan je voćan. Na ovaj dan poželjno je jesti naranče, grapefruits, mandarine. Osim citrusa, možete jesti jabuke (po mogućnosti zelene), kruške, kivi. Voće se može jesti pojedinačno i kao salata.

• Peti dan je proteinski. Kao što možete pogoditi, možete jesti proteinska hrana skupina. Na primjer, perad prsa bez kože (piletina, puretina), bjelanjak (žumanjak ne može). Siromašni sir. Niska masnoća ribe i grah. Mliječni proizvodi bez masti (jogurt, kefir ili svježi sir).
• Šesti dan pijenja. Ponovite izbornik prvog i trećeg dana.
• Sedmi dan je izlaz. Za doručak morate popiti šalicu zelenog čaja i pojesti dva kuhana jaja. Drugi doručak trebao bi uključivati ​​neku vrstu voća. Za ručak, ponuđeni mesni ili riblji bujon. Umjesto toga, možete jesti juhu s rižom ili heljdom. Ručak je isti kao i drugi doručak. Večera bi trebala biti salata od povrća s biljnim uljem i začinskim biljem. Jelo se može posoliti.

To je sve jelovnik djelotvorna dijeta "Tjedan" za 7 dana. Morate se iz njega izvući vrlo glatko, bolje ako je potrebno najmanje 14 dana. U tom slučaju, postoji mogućnost da se izgubljeni kilogrami neće vratiti.

Koliko možete resetirati?

Gubitak težine je vrlo individualan, ovisi o resursima vašeg tijela, metabolizmu i broju dodatnih kilograma.

U prosjeku, za tjedan dana takve prehrane možete izgubiti 3-5 kg, u nekim izvorima postoje brojke od 7-10 kg. Ali to mora biti ili velika količina prekomjerne težine, ili fantastično brz metabolizam. Stoga vam savjetujemo da se usredotočite na rezultat od 5 kg.

Recenzije

Rezultati i povratne informacije o tjednoj prehrani uglavnom su pozitivni. To je zbog činjenice da djevojčice i žene vide na stazi puzavu strelicu, gube na težini, ali se onda često žale da se kilogrami vraćaju. To ne čudi, jer za tjedan dana iz tijela izlazi voda, a crijeva se čiste. Zbog toga postoji iluzija gubitka težine.

Ako je dijeta završena s ispravnim i dugoročnim izlaskom, postoji mogućnost da se ništa od izgubljenog ne vrati. Doista, u razdoblju oslobađanja, također možete izgubiti težinu ili, u svakom slučaju, popraviti rezultat.

Stoga se morate usuglasiti s brzim rezultatom i jednako brzim povratkom težine. Ili se ipak potrudite i napravite pravi izlaz.

Opcija broj 2

Druga opcija hrane je nježnija i zadovoljavajuća, već je moguće dobiti mnogo stabilnije rezultate. Predlažemo da ovu verziju dijete uzmemo za "Tjedan" i jelovnik za svaki dan.

izbornik:

• Prvi dan mesa. Na ovaj dan, predlaže se jesti kuhano meso s niskim udjelom masti. To može biti piletina, puretina, govedina (lean), kunićevo meso. Osim toga, dopušteno je piti zeleni ili crni čaj bez šećera i drugih visokokaloričnih dodataka. Naravno, u hrani mora biti prisutna čista voda, a količina mora biti najmanje 1,5 litra dnevno.
• Drugi dan je povrće. Možete jesti povrće i jela od njih sirovi. Krumpir treba isključiti. Možete napraviti salate i svježe sokove od povrća. Salatama je dopušteno malo posuti biljnim uljem. Na dan kada trebate pojesti više od jednog kilograma povrća. Dopušteno je piti čistu vodu, najmanje 1,5 litara.
• Treći dan je jaje. Na ovaj dan treba jesti jaja. Treba ih kuhati ili kuhati u suhoj tavi u obliku omleta. Tijekom dana možete jesti od 7 do 8 jaja. Pijte čistu vodu.
• Četvrti dan je sumnjiv. Niskokalorične ribe u rasponu od 0.7-0.8 kg. Možete kuhati u pećnici, dvostrukom kotlu, kuhati ili u suhoj tavi. Glavna stvar je da sva ta jela ne bi trebala sadržavati ulje. Uvjeti za piće su isti kao i prethodnih dana.
• Voće petog dana. Ovaj dan će biti blagdan za trbuh. Možete jesti voće! Njihov broj je ograničen na 1,5 kg. Potrebno je izbjegavati vrlo slatko i visoko kalorično voće. Na primjer, banane, smokve, grožđe, breskve i nektarine. Ovi proizvodi neće raditi. Ali jabuke, kruške, kivi, svi agrumi, lubenice su svi vrlo pogodni za peti dan. Voda - od jedne i pol litre.

• Šesti dan fermentirano mlijeko. Na ovaj dan, morate piti samo kefir s nultim postotkom masti, dopušteno mu je piti u litri i pol. Također možete piti vodu.
• Protein / povrće sedmog dana. Možete jesti niskokalorično meso ili ribu koju možete odabrati ili u različitim obrocima. Iznimno kuhano. Osvijetlite jelovnik ovog dana pomoći će svježe povrće koje trebate jesti sirovo. Vodeni način je isti kao i prije.

Takva dijeta "Tjedan" se lakše prenosi, ali morate se iz nje izvući postupno kao u prethodnoj verziji. Ne okupljajte hranu odmah nakon sedmog dana. Trebat će najmanje 14 dana, postupno uvoditi nove proizvode.

Koliko možete izgubiti kilogram?

Gubitak težine trebao bi biti oko 5 kg. Ovaj pokazatelj je vrlo individualan, kao u prethodnoj prehrani. Ali ako dodate malo fizičke aktivnosti, najvjerojatnije ćete doći do cilja.

Osvrti na drugu verziju prehrane

Recenzije o ovoj vrsti hrane, kao i uvijek, kontradiktorne. I sve zbog činjenice da neki čine izlaz iz prehrane, dok drugi ne. Naravno, za one koji su nakon takve ograničene prehrane otišli jesti kolače, rezultat nije trajao tjedan dana. No, oni koji su otišli iz prehrane i jeli umjereno u budućnosti, prilično zadovoljni s rezultatima. Radije, čak i stabilnost.

kontraindikacije

Dijeta je stres za cijelo tijelo. Stoga moramo biti oprezni da ne oštetimo njihovo zdravlje. Ako znate da imate problema sa želucem i crijevima, gastritisa ili čireva, onda ni u kom slučaju nemojte koristiti ovu metodu gubitka težine. Čak i ako ste sigurni u svoje zdravlje, posavjetujte se s liječnikom.

Međutim, ako i dalje "idete" na dijetu bez savjetovanja s liječnikom, trebali biste slušati svoje tijelo. Nemojte nastaviti s teškim vrtoglavicama i bolovima u trbuhu. Također je zabranjeno pridržavati se takve hrane u slučaju bolnih stanja, prehlade, gripe.

zaključak

Ukratko, želio bih reći da su te prehrane prikladnije za hitne gubitke težine za neki događaj, ali ne pripadaju ozbiljnim sustavima prehrane koji su usmjereni na dugoročne rezultate.

Ako želite postići stabilnu težinu, onda odaberite za sebe opciju koju možete držati cijeli svoj život.