Znate li koliko kalorija u vodi?

Malo je vjerojatno da bi bilo tko zainteresiran za energetsku vrijednost afričkog bezalkoholnog pića pod nazivom "bissup", koje se proizvodi od tropske biljke pod egzotičnim imenom "rosell". No, da biste saznali koliko kalorija u vodi, svaka osoba koja je počela smanjivati ​​težinu želi. Koje brojeve bi trebao ciljati, računajući na svoju dnevnu prehranu?

Sadržaj kalorija u običnoj vodi

Normalna voda za piće ne sadrži bjelančevine, ugljikohidrate i masti, tako da je lako odgovoriti na pitanje koliko kalorija na 100 g vode. Sadržaj kalorija je 0 kcal! Zajedno s krutom hranom u naše tijelo ulazi oko 1-1,5 litara vode. Kako bi svi njegovi sustavi funkcionirali normalno, dnevna količina vlage potrebna za život mora biti najmanje 3 litre. Osoba s prekomjernom tjelesnom težinom koja odluči brojati kalorije i gubi težinu trebala bi piti oko 1,5-2 litre čiste vode bez kalorija tijekom dana. Zapravo, ova količina tekućine mora biti kontrolirana, inače tijelo često brka žeđ s osjećajem gladi. Proces gubitka težine s nedovoljnim protokom vode je suspendiran. To je zbog činjenice da je našoj jetri potrebna voda za iskorištavanje masti. U dehidriranom tijelu, reakcija cijepanja masti se usporava. Smanjuje se razina potrošnje čiste vode, minerala (bez plina) i zelenog čaja (bez šećera) s 0 (ili blizu te brojke) kilokalorija. Za normalno je potrebno donijeti postupno. Međutim, ne zaboravite na redovitu tjelesnu aktivnost, jer povećanje unosa vode ne jamči gubitak težine bez vježbanja.

Ljubitelji mineralne vode

Bez obzira da li gazirana ili negazirana mineralna voda (bez aditiva) ublažava žeđ, njen kalorijski sadržaj je također minimalan. Odgovor na pitanje koliko kalorija u mineralnoj vodi na 100 g proizvoda će biti isti: u njemu nema kalorija. Stoga nutricionisti preporučuju piti negaziranu mineralnu vodu svakome tko gubi težinu: svakodnevno pijete stolnu vodu za širok raspon ljudi, medicinsku kantinu - samo kao dodatak posebnom dijetnom meniju za prevenciju i liječenje određenih gastrointestinalnih bolesti, pretilosti, dijabetesa i drugih. Gazirano piće nije pogodno za smanjenje tjelesne težine zbog sadržaja ugljičnog dioksida, što odgađa proces prerade hrane i izaziva pojačano stvaranje plina i crijevno oticanje.

Koliko kalorija u gaziranoj vodi?

Bez aditiva - 0 kalorija! Ali ako jedna litra mineralne vode pomiješana sa sokom jednog limuna, jedne naranče i prstohvatom šećera i soli, dobivate piće za vruće vrijeme, što je hladno. Ali njegov kalorijski sadržaj će se sastojati od ukupne energetske vrijednosti voća, soli i šećera. Tako zasićena limunada za gubitak težine nije prikladna.

Koliko kalorija u vodi s limunom?

Energetska vrijednost vode s limunom ovisi o načinu njegove pripreme. Ako stavite krišku limuna u čašu vode, sadržaj kalorija u piću, zbog nekoliko kapi soka od citrusa, uđe u vodu, bit će tako oskudan da je također prihvaćen da se smatra nulom. Komad limuna, stisnut u čašu vode, može povećati energetsku vrijednost napitka za 22 kcal na 100 g proizvoda. Ako s čajnom žličicom dodate sok od limuna, morate uzeti u obzir da sadrži 10 grama proizvoda. To otprilike odgovara 2,2 kcal. Znajući koliko kalorija u vodi (0 kcal), moguće je razumjeti što će točno takva količina dobiti gubitkom težine od čaše vode s jednom čajnom žličicom soka od limuna. Stoga je često moguće od nutricionista čuti da voda s limunovim sokom ne samo da dobro utažuje žeđ, nego je također izvrsna niskokalorična napitka za ljude koji prilagođavaju tjelesnu težinu.

Kava, čaj i sokovi: što odabrati?

Zeleni čaj bez šećera sadrži samo 1 kalorija po 100 ml, crni - 3-5, hibiskus (10 cvijeća) - 5, po 1 žličici. Espresso ili instant kava - 2 kalorije. Sadržaj kofeina crni čaj i kava ne ugasi žeđ, već je samo pojačava. Stoga nutricionisti preporučuju više "živog" čaja - zeleno - za zasićenje tijela vlagom. Sjećanje koliko kalorija u vodi, lako je izračunati sadržaj kalorija u šalici čaja ili kave.

slatko gazirana pića svoj visoki kalorijski sadržaj duguju ugljikohidratima, koji im daju šećer: limunada, čaj i čajevi Nestea s različitim okusima sadrže 29-35 kcal na 100 ml proizvoda, energetska pića - oko 50 kcal (na 100 ml). Za mršavljenje ljudi nutricionisti smatraju da je poželjno odabrati zeleni čaj bez šećera i čistu ili mineralnu vodu bez plina.

Da li kalorije troše hladnu vodu?

Poznato je da voda ne sadrži kalorije. Pale li u tijelu kad se zagrijava ledena voda? Odgovor je da. No, pri izračunavanju, možete vidjeti da su brojke beznačajne: za zagrijavanje 500 ml vode od 0 stupnjeva do tjelesne temperature tijelo će izgorjeti samo 17 kcal. Na pozadini potrebne dnevne potrošnje energije od 400-600 kcal - to nije dovoljno za zamjetan gubitak težine. Čak i teorija svakodnevnog korištenja "8 čaša vode" će vam omogućiti da potrošite samo 70 kcal na zagrijavanje ledenog pića! U isto vrijeme, prilika za prehladu će rasti nekoliko puta. Hladna voda kao zamjena za niskokaloričnu hranu i vježbanje nisu odobreni od strane stručnjaka.

I na kraju ...

Voda je univerzalno otapalo i katalizator za većinu kemijskih reakcija. On ubrzava metabolizam, blagotvorno djeluje na važne fiziološke procese i pomaže u mršavljenju. Njegova nula kalorija omogućuje osobi da ugasi žeđ, dok gubitak težine i dalje gubi na težini. Voda je vitalna za svaku stanicu u našem tijelu, njezin nedostatak dovodi do sloma, letargije, apatije i brzog umora. Nedostatak vode izaziva poremećaje metabolizma, tendenciju zgušnjavanja krvi i krvnih ugrušaka, oštećenja zglobova zbog nedostatka podmazivanja. Pogotovo izrazito osjetio nedostatak tijekom mršavljenja. Uspješan proces mršavljenja je nemoguć bez vode. Pomaže sagorijevati kalorije i učinkovitije razgrađuje masti, čisti tijelo od toksina i šljake, ublažava bolove u mišićima i zglobovima, te povećava učinkovitost treninga. Nulta kalorijska voda i njezina iscjeljujuća moć za osobu na dijeti čine ovo piće izvrsnom opcijom za gašenje žeđi!