Učinkovita prehrana za mršavljenje nogu i kukova

Za mnoge žene dijeta postaje način života. Izlegli jednog od njih, prelaze na drugi, zatim na treći, i tako dalje. A sve zato što uvijek postoje neke mane koje vam ne dopuštaju da živite u miru i uživate u tankom tijelu. Često takva problematična područja za žene su bokovi, stražnjica i noge. To je zbog fiziologije, jer je njihovo tijelo oblikovano tako da sigurno nosi i rađa dijete. Zbog toga je broj i veličina masnih stanica u žena veća nego kod muškaraca (osobito u donjem dijelu tijela). Ali nisu svi spremni trpjeti prirodu, ali zato što djevojke pokušavaju svim silama izgubiti na težini, pribjegavajući najstrožijim mjerama u prehrani i sportu. Pomoći im u ovoj teškoj borbi može dijeta za mršavljenje i kukova, koji je usmjeren na rješavanje dodatnih centimetara u ovim problemskim područjima.

Kako jesti da izgubite težinu u nogama i kukovima?

Kako biste se riješili masnoća, morate ograničiti dijetu masnog tkiva, te stoga prilagoditi prehranu, ostavljajući uglavnom proteine ​​i složeni ugljikohidrati. U pravilu, hrana u kojoj se nalaze razlikuju se po minimalnom broju kalorija. To je na njihovu uporabu i izgrađen dijeta za mršavljenje noge i kukove. Izbornik se sastoji od sljedećih komponenata: nisko-masni svježi sir, bjelanjak, nemasna piletina, uglavnom svježe povrće, ne baš slatko voće, nerafinirane žitarice, mekinje. Preporučuje se jesti niske masnoće, zdrave i svježe namirnice bogate vlaknima, kao i spori ugljikohidrati i vjeverice. U isto vrijeme, možete jesti onoliko koliko vam je potrebno da biste zadovoljili svoju glad. Što će dati?

Kako djeluje dijeta?

Tijelo, osjećajući nedostatak kalorija, uzet će vlastite rezerve masti (nakon svega, trebate negdje dobiti energiju). I na prvom mjestu u tečaju će ići ona područja gdje je mast najviše. To je upravo ono za što je namijenjena dijeta za mršavljenje nogu i bedara. Ako su ti dijelovi tijela najveće i teško „ostaviti“, tada će ishrana s niskim udjelom masti ispraviti situaciju. I da biste se riješili kilograma još brže, pijte dovoljno tekućine: čistu vodu, mineralnu vodu bez plina, zeleni čaj. U tom slučaju, poželjno je napustiti kavu, zapakirane sokove i gazirana pića (oni, usput, isključuju svaku dijetu). Za mršavljenje nogu i bedara, oni ne mogu povrijediti, ali će pridonijeti još jednom problemu - celulitu i gubitku elastičnosti kože, što također nije ohrabrujuće.

Što će pomoći ubrzanju rezultata?

Ako procijenimo prehranu ovog sustava (povrće, žitarice, bjelančevine), možemo sa sigurnošću reći da se radi o pravilnoj prehrani, a ne o prehrani. Za gubitak težine u najkraćem mogućem roku, kombinirajte ga s dnevnom tjelesnom aktivnošću, naime s kardio treningom (to može biti trčanje ili samo brza šetnja). Zatim u dva tjedna ćete i izgubiti težinu i poboljšati svoje tijelo. Uostalom, što bi moglo biti korisnije za njega od pravilne prehrane i umjerene tjelovježbe? Ako ste postigli željeni rezultat, morate ga zadržati. Kako to učiniti?

Pravi izlaz iz prehrane

Kao što razumijete, dijeta za mršavljenje nogu i bedara, iako "zdrava", ali ne i uravnotežena. I sve to zbog nedostatka masti. Uz dugoročno ograničenje njihovih problema mogu nastati: suha koža, gubitak kose, lomljivi nokti, kvarovi u menstrualnom ciklusu. Dakle, nakon dva tjedna morate se preseliti na štedljiviju prehranu. Dodaj u jelovnik koji nudi dijetu za mršavljenje kukova i nogu, zdravih masti. Ovo biljno ulje, orašasti plodovi, masne ribe u malim količinama. Dakle, možete pažljivo izaći iz prehrane, ne dobiva pao kilograma, ali značajno povećava kvalitetu njihove hrane.