Eliptični trener - kako odabrati? Najbolji trener za dom

14. 3. 2019.

Danas svi žele dobro izgledati. Da biste to učinili, mnogi ljudi posjećuju teretanu, gdje pokušavaju napumpati svoje tijelo ili izgubiti višak kilograma. Aktivnosti na otvorenom također su popularne, neke trče ujutro, plivaju. Sport pomaže u opuštanju od briga i istovremeno blagotvorno djeluje na tijelo. Također možete sudjelovati u raznim sekcijama ili amaterima. Djeca su od najranije dobi neodvojiva od nogometnih lopti, hokejskih palica ili užeta. Odrasli pokušavaju držati korak. No, što učiniti ako nema mogućnosti posjetiti fitness sobe, a to je samo potrebno imati vitak lik? Postoji način - home treneri. Razlikuju se u manjim veličinama, ali u isto vrijeme ne utječu manje na ljudski organizam. Među raznolikostima vrsta mogu se identificirati Eliptičan trener. Kako odabrati ovaj uređaj i što je potrebno za nastavu opismenjavanja, opisano u nastavku.

Eliptičan trener kako odabrati

podrijetlo

Prvo morate razumjeti što je uređaj. Iz kojih mehanizama potječu eliptični treneri za dom? Oni u sebi kombiniraju traku za trčanje i steper, koji imaju svoje prednosti, pomažu u razvoju različitih mišića. Elipsoidni trener omogućuje kombiniranje intenziteta vježbi trčanja i intenziteta vježbi na steperu. Ali je li on bolji od njih?

Ako usporedite simulator s pokretnom trakom, možete prepoznati nekoliko ozbiljnih razlika. Drugi razvija sve mišiće nogu, i uglavnom tele, a prva također pomaže povećati opterećenje teladi i utječe na tijelo i ruke. To jest, pokretna traka jače utovara donje udove, dok eliptični trener ima široku sferu utjecaja na cijelo ljudsko tijelo. To je ono što čini ljude sklonima tom ili onom izboru. Ali s stepper elliptical trener je prilično teško usporediti, nakon svega, to je više kao treadmill. Također je popularnija od stepera. Važno je samo napomenuti da se imitacija energetskih opterećenja pomoću stepera, povezanih s koracima podizanja, ne može pripisati kardio vježbama. To se ne može reći o eliptičnim trenerima za dom. Nastava je intenzivna.

Eliptični trenerski pregledi

prednosti

Tako, shvaćajući razlike između eliptičnog trenera i trake za trčanje i stepera, može se govoriti o prednostima koje prvi posjeduje. Oni mogu puno pomoći pri odabiru modela:

  • Prirodno kretanje nogu, osobito bokova, koljena i zglobovi skočnog zgloba, pomaže im da sigurno treniraju. Koji je najbolji način za usporedbu nastave na eliptičnom treneru? C trčanje pod blagim kutom, to jest, na primjer, pri penjanju na brdo. A to znači da ljudi svih dobnih skupina mogu koristiti uređaj, naravno, pod uvjetom pravilnog opterećenja koje odgovara njihovoj dobi. Glatki pokreti, nedostupni kada trčite, također daju prednost eliptičnom treneru.
  • To je sigurno za osobe s problemima nogu i leđa, kao i glavobolje. Stoga, za one koji imaju bolesti povezane, na primjer, s krvnim žilama mozga, eliptični trener će se savršeno uklopiti.
  • Mnogi mogu sumnjati da eliptični trener pomaže da se izgubi onoliko kalorija kao traci za trčanje, pogotovo pod jednakim opterećenjima. Međutim, jest. Može se primijetiti da je uređaj 2 puta bolji od plivanja, daje poticaj mršavljenju. Ali s očiglednim prednostima, eliptični trener također ima svoje negativne strane. Kako odabrati model opisan je u nastavku.
  • Uz treniranje nogu, eliptični trener također ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Ona, moram reći, može jako trpjeti kad trči. Smanjen rizik od srčanog i moždanog udara, kao i drugih sličnih bolesti. Stoga bi se osobe s predispozicijom za njih trebale oslanjati i na izbor eliptičnog trenera, kao i na one koji su u starosti.
  • Uređaj će vam pomoći ne samo s gubitkom težine, već i postupnim prijelazom mišića u fazu odmora. To je najpotrebnije u sobama za teretanu. Osim toga, simulator može sadržavati osteoporozu i smanjuje rizik od njezine pojave, poboljšavajući stanje koštanog tkiva Tijelo.

I na kraju, posljednja prednost je veličina. Elipsoidni kućni trener je mnogo manji od trake za trčanje, što znači da se vlasnici malih stanova nemaju čega bojati. Ovo svojstvo je također korisno za popravke kada se uređaj mora nositi.

Eliptični kućni trener

Cijena i kvaliteta

Kako se može razlikovati eliptični trener? Kako odabrati iz brojnih modela ono što najbolje odgovara? Naravno, ako nastavimo s ograničenim sredstvima, onda nije potrebno odabrati. No, koliko je najjeftiniji eliptični trener? Cijena je oko 5000 p. Međutim, iz očitih razloga, ne može se razlikovati po kvaliteti. Ako imate sredstva, bolje je ostati na izboru skupljih modela. U nastavku je opisan takav eliptičan trener. Cijena za to može biti više od 100 000 r.

Također vrijedi obratiti pozornost na činjenicu da u fitness centrima, gdje je protok kupaca je velik, a time i opterećenje na određenom uređaju, obično odabrati najkvalitetnije opcije. Ako je cilj vježbati na eliptičnom treneru kod kuće, onda nema potrebe trošiti veliki novac na model, mali uređaj će biti dovoljan. Također, jeftine opcije mogu imati mali korak, više o tome je napisano ispod, ili nedostatak otpora pokretu. Zbog toga vježba ne donosi mnogo koristi, ne bi trebalo odabrati takvog eliptičnog trenera. Mišljenje o gubljenju težine prikazano je u nastavku.

vrste

Naravno, s razvojem tehnologije pojavljuju se nove vrste uređaja. Brojni modeli na tržištu danas se mogu podijeliti u 3 glavne skupine:

  • magnetski;
  • mehanički;
  • elektromagnetski.

Razlike između njih su vrlo male. Dakle, na magnetskim eliptičnim trenerima, moguće je podesiti opterećenje pomoću gumba, a povećava se uz pomoć posebnih magneta. Prednosti modela mogu se nazvati tihi rad, trošak je također pozitivna strana, često je prosječan.

Eliptični trener Price

Mehanički - jedan od najjeftinijih, opterećenje se povećava samo izravno od samih polaznika zbog nepouzdanih pojaseva, koji smanjuju stabilnost osobe i povećavaju buku.

Naposljetku, elektromagnetski eliptični treneri mogu lagano povećati složenost, jer to čini program ugrađen u uređaj. Oni rade tiho. Najnapredniji modeli ove vrste ponekad koštaju puno, oko 100.000 rubalja može biti tako eliptičan trener. Recenzije koje smanjuju težinu na skupim modelima su pozitivne.

Duljina koraka i put papučice

Naziv simulatora dolazi od riječi "elipsa", "oval". Za razliku od bicikla, uređaj pretpostavlja potpuno različitu putanju kretanja papučice. A modeli se razlikuju upravo po tom obilježju. Ako je s biciklima za vježbanje manje ili više jasno, oni koji prakticiraju noge kreću se u krugu, zatim u eliptičnim trenerima postoje pojmovi "dužina koraka" i "putanja kretanja pedala", a prva značajka se također nalazi u pokretnim trakama.

Eliptičan trener

Koji model odabrati i koju putanju treba imati? Naravno, sve ovisi prvenstveno o osobi. Ako postoji cilj za najkraće vrijeme da izgubite što više kalorija, onda bi trebali izabrati eliptičnog trenera s putanjom u blizini kruga. Na takvom uređaju morate uložiti mnogo truda kako biste prevladali otpor pedala u gornjem i donjem položaju. Ako je cilj raditi bez opterećenja, ali s mnogo vremena, onda vrijedi ostati na simulatoru s drugačijom putanjom kretanja.

Ako vam je potreban eliptičan trener, kako odabrati odgovarajuću opciju? Obratite pozornost na dužinu koraka. Isprva se može činiti da ne postoji razlika između ovog i prethodnih pojmova, ali to je pogrešan dojam. Ako put papučice utječe na silu koja se primjenjuje na pokret, duljina koraka je pokazatelj koji mora biti odabran za svaku osobu. Dakle, kratki može ometati aktivnost, osoba će se osjećati neprirodno. Trening na eliptičnom treneru je, kao što je već spomenuto, imitacija trčanja ili hodanja na kosoj površini. Stoga dužina koraka na uređaju mora odgovarati toj vrijednosti u životu. Potrebno je pažljivo odabrati model. Budući da je osoba viša, više je u stanju nadići udaljenost u jednom koraku. To, uzgred, razlikuje eliptični trener od bicikla, ako na prvom možete odabrati udobnu duljinu, onda, dok radite na drugom, morate trpjeti neugodnosti.

Kvizovi i dodaci

Potrebno je pregledati, prije nego što kupite eliptični trener, mišiće koji rade tijekom sesije, značajke modela i dodataka. Čini se da su male stvari potpuno beznačajne, ali nije.

Elipsoidni trener recenzije gubitka težine

Na primjer, praćenje srčanog ritma može biti potrebno za one koji pažljivo prate svoje zdravlje ili ljude koji imaju sklonost za bolesti kardiovaskularnog sustava. Čak i takve naizgled beznačajne stvari kao nositelj knjige mogu posvijetliti duge minute proučavanja. Međutim, možete bez njih, mnogi uključuju radio ili player. No, ne može se ne složiti se da, na primjer, štand za bocu vode nikako nije sekundaran.

Recenzije modela

Sljedeća će biti predstavljen mali pregled najpopularnijih modela poznatih proizvođača, koji pripadaju različitim cjenovnim kategorijama. Najbolji eliptični treneri pozitivno se razlikuju od drugih. Oni mogu koštati malo novca, ali se još uvijek izdvajaju među ostalim. Koje modele treba kupiti?

Eliptični trener Torneo je različitih modela. Proizvođač pokušava stvoriti uređaje koji su svima dostupni. Možete odabrati eliptični trener Torneo Vento C-208. Najvažnija stvar koja privlači kupce je cijena, ona je samo 10 000 r. Magnetski sustav opterećenja na 8 razina, iako ne i najbolji, vrijedan je pažnje. Masa zamašnjaka je 6 kg. Gore opisana duljina koraka za ovaj uređaj iznosi 305 mm, što omogućava ljudima prosječne visine da se uključe bez poteškoća. Također vrijedi spomenuti mogućnost mjerenja pulsa. Velik broj korisnika bira Vento eliptični trener. Ocjene gubitka težine mogu se svesti na sljedeće: jeftin i kvalitetan model, s kojim je ugodno baviti se.

Ali postoje i skuplji uređaji. Oni, naravno, trebaju imati primjetne prednosti i biti bolji. Eliptični trener Kettler Cross M je predstavnik skupih uređaja, njegova cijena je oko 25 000 r. Također ima sustav magnetskog otpora i 8 razina opterećenja. Duljina koraka je jedna od najvećih - 320 mm. Moguće je pratiti odlaganje kalorija i procjenu spremnosti tijela. Modeli se ne boje nejednakosti poda i dugotrajnog transporta, koji se provodi uz pomoć valjaka. Prilagodba lokacije platformi bit će lijep dodatak. Takav eliptičan trener košta puno novca, koji se isplati s izvrsnom kvalitetom i širokim rasponom mogućnosti.

najbolji eliptični treneri

Fitness Care Activa eliptični trener spada u prosječnu cjenovnu kategoriju, cijena je oko 17 000 r. Duljina koraka - čak 330 mm, što je dosta za takve uređaje. Aeromagnetski sustav opterećenja omogućuje vam da se osjećate ugodno sa svim korisnicima. Različiti brojni dodaci, kao što su praćenje sagorijevanja kalorija, temperatura, broj okretaja u minuti ili alarm, mogu uvelike olakšati zadatak vježbenika. Težina zamašnjaka je 17 kg, a ukupna težina simulatora je 43, što je nesumnjivo plus.

Mišljenje gubi težinu i stručnjaci

Za kupnju uzalud, morate trenirati nekoliko puta tjedno, većina stručnjaka ima tendenciju da 3-4 za početnike. Međutim, ako se pomaknete na višu razinu, opterećenje se isplati povećati. Naravno, s obzirom na činjenicu da trening nije do potpunog umora.

Kardiovaskularne vježbe, to jest vježba na eliptičnom treneru, mogu se koristiti svakodnevno, za razliku od energetskih opterećenja. Oni koji žele koristiti uređaj kao prijelaz mišića nogu i ruku u fazu odmora, trebali bi trenirati samostalno određivanjem vremena na temelju umora nakon vježbi za jačanje snage. Da biste to učinili, nema potrebe za kupnjom skupih modela, to će biti dovoljno i jeftino, na primjer, gore spomenuti Torneo Vento C-208. Isto se može reći i za one koji su angažirani radi održavanja tjelesne kondicije uvijek je određena i mala količina vremena. Ali za ljude koji će aktivno trenirati, skuplji modeli će se uklopiti, na primjer, u Fitness Care Activa. Oni su u stanju raditi dosta vremena.

Savjet

  • Početnici, kao što je već spomenuto, mogu vježbati 3-4 puta tjedno tijekom 30 minuta. Ali sve ovisi o stanju tijela, ne biste ga trebali preopteretiti. Međutim, takvo opterećenje može značajno ubrzati rad srca, koji se može izračunati pomoću posebnog uređaja ugrađenog u neke modele.
  • Potrebno je odabrati otpor prema vlastitoj snazi, stoga se prednost daje eliptičnim trenerima s višerazinskim spektrom ugađanja. Morate shvatiti da morate uložiti najmanje 30 minuta za veći učinak.
  • Osim treninga na Elipsoidni trener za dom, možete trenirati na drugim uređajima, čime se razvija više mišića, dajući im odmor jedan po jedan.
  • Za ne baš sportske ljude ili one koji su u starosti, vrijedi koristiti senzor brzine otkucaja srca, koji se nudi na mnogim modelima. Tijekom vježbanja puls treba biti unutar 65-70% maksimalne vrijednosti, koja se nalazi prema formuli "220 - starost".

Recenzije

Mnogi koriste eliptičnog trenera. Recenzije su pozitivne. Veliki broj ljudi trenira samo na njemu. Oni koji su već kupili i koriste uređaj govore pozitivno o kupnji. Simulator pomaže u mršavljenju i dobivanju vitke figure. Naravno, kupujući jeftini model, morate biti spremni na činjenicu da neće dugo trajati. Eliptični treneri za dom korisni su u bilo kojoj dobi. Uređaj ima mnoge prednosti u odnosu na druge simulatore.

Možete postići visoke rezultate ako koristite eliptičan trener. Kako odabrati, opisano je gore. Ovome se mora pristupiti s posebnom pažnjom kako bi se postigao visok učinak. Također je potrebno pažljivo odabrati odgovarajuću duljinu koraka i putanju pedala, upravo oni koji izravno utječu na tijelo. Stroj za vježbanje za kuću biraju mnogi sportski igrači. To je korisno i praktično. Glavna stvar je pronaći udoban Elipsoidni trener, recenzije koje će biti pozitivne.