Vježbe za mršavljenje trbuha i kukova

Vježbe za mršavljenje trbuha i kukova trebaju biti uključene u dnevni trening kompleks bilo koje djevojke i žene. Oni se trebaju izvoditi ne samo u kritičnim situacijama, već i jednostavno radi prevencije i svakodnevno. Dakle, što će vam pomoći da se riješite dosadnih i neugodnih dodatnih centimetara i učvrstite lik?

Vježbe za mršavljenje trbuha i kukova: savjeti i trikovi

Odmah je vrijedno napomenuti da želudac neće brzo otići i morat ćete naporno raditi kako biste dobili željeni rezultat. Najvažnije u ovom slučaju nije broj izvedenih vježbi i opterećenje, nego stabilnost i ispravnost. Također trebate brinuti o vašoj koži kako biste poboljšali učinak treninga. Za to je poželjno masaža trbuha za gubitak težine. Ova masaža je vrlo dobra za korištenje prije vježbanja, jer pomaže povećati protok krvi i ubrzati proces sagorijevanja masti. Također je preporučljivo napraviti kućne obloge, a tijekom opterećenja omotan folijom koja stvara efekt "saune". Što se tiče kukova, ovdje, opet, ne možete bez masaže. Svako jutro i navečer treba je protrljati posebnim silikonskim masažerima bedra, a koža će se tonirati i ugladiti.

Vježbe za mršavljenje trbuha i kukova: kućna gimnastika i tjelovježba

Obratite pažnju na svoje tijelo svaki dan. Tek tada će lik biti lijep i atletski. Zajedno s vježbama treba slijediti dijetu: redovito se preporučuje da se posti dani, a zatim se nastavi s pravilnom prehranom. Vježbe za bedra su neophodne ljuljanje i čučanj, kao i statičke vježbe. Mnogi čine zveri, jer nema rezultata: trebate čučnuti tako da vam koljena ne prelaze rub nožnih prstiju, to jest, ne na račun vaših nogu, nego naginjanje tijela. Preporučljivo je pokupiti bučicu koja može biti vrlo lagana. Statičke vježbe uključuju, primjerice, sljedeće: naslonite leđa na zid i sjednite tako da vam koljena budu pod pravim kutom. Stražnji dio bedra trebao bi se stegnuti. Sjednite na ovu poziciju oko minute. U prvim trenucima vrlo je teško ako se polica ispravno uzme. Gimnastika za mršavljenje trbuh uključuje sljedeće vježbe: podizanje nogu i dodirivanje peta rukama, podizanje nogu na boku, škare. Svaku vježbu treba izvoditi na mjestu gdje je želudac maksimalno povučen. To će pomoći u jačanju mišića, a spaljivanje dodatnih centimetara ići će brže. Sve vježbe rade 10 puta barem u 2 seta. Nakon svih treninga u duši trebate trljati kožu s pilingom i nanijeti kremu. To će pomoći zadržati kožu u dobrom stanju.

Vježbe za mršavljenje trbuha i bedara mali su i jednostavni set treninga, nakon čega možete postići lijepu i napetu figuru. Trening ne traje puno vremena - samo pola sata dnevno, ali njegov učinak i rezultat će zadovoljiti vrlo brzo.