Vježbe za mozak: vlak gyrus!

Mozak je jedinstveni organ u našem tijelu. Njegovu vrijednost je teško precijeniti. On je taj koji je odgovoran za naše tijelo kao cjelinu, koordinira djelovanje njegovih različitih sustava. Razmišljanje, pažnja i pamćenje su glavne kognitivne, ili kognitivne, funkcije mozga. Koliko dobro pamtimo informacije, koliko brzo mislimo, uvelike ovisi o stanju u kojem se nalazi mozak.

O čemu se radi u ovom članku?

Danas ćemo vam ispričati kako razviti mozak Opisuju se vježbe koje je potrebno izvesti kako bi se postigao maksimalni rezultat. Ponuđeni su vam načini da brže razmišljate, bolje rješavate različite probleme i pronađete izlaz iz bilo koje, čak i najteže situacije. Vježbe za mozak, predstavljene u ovom članku, možete izvoditi pojedinačno ili u kombinaciji - kako želite. Pokušajte ih sami - i uvjerite se da stvarno rade.

Zašto trenirati mozak?

Često čujemo na televiziji, iz novina i časopisa učimo da čovjek koristi samo 5% svog mozga. Mnogi znanstvenici vjeruju da se ta brojka ne može značajno promijeniti. Međutim, ako redovito izvodite različite vježbe za mozak, možemo značajno poboljšati naše vještine.

Osposobljavanje ovog tijela pomaže da se zadrži u dobroj formi. Dugo vremena se vjerovalo da kognitivne sposobnosti formirana u vrijeme većine, ne može se poboljšati. Međutim, krajem 20. stoljeća znanstvenici su uspjeli dobiti dokaze o nevjerojatnoj prilagodljivosti i plastičnosti mozga. Eksperimenti su pokazali da se stalno mijenja, prilagođavajući se promjenama u okolišu. Prema tome, kognitivne funkcije, bez obzira na dob osobe, mogu se poboljšati.

Lijevi učinak

Izvođenjem ove vježbe možete ojačati neuronske veze i stvoriti nove. Velika većina ljudi je desna ruka. Oni su navikli da sve rade svojom desnom rukom - rezanjem kruha, pisanjem, jedenjem, upravljanjem računalni miš. A što ako ga zaboravite i pokušate izvesti sve svoje uobičajene akcije lijevom rukom? Osjećat ćete nelagodu. To je zbog činjenice da mozak nije treniran, nije naviknut na njega. Uvijek osjećamo slične osjećaje kada pokušavamo učiniti nešto novo, što prije nije bilo poznato, primjerice, vježbe u mozgu. Međutim, nemojte odustati!

Kad god osjetite neku nespretnost, imajte na umu da vaš mozak tako uči, trenira, prilagođava, stvara nove veze između neurona. To vježbanje možete izvoditi bez ometanja svakodnevnih poslova. Pokušajte prvo očistiti zube lijevom (ili desnom, ako ste lijevom rukom) rukom, držite žlicu u njoj dok jedete, pomičite miša na drugu ruku. Znanstvenici iz Sjedinjenih Američkih Država dokazali su da takvi treninzi, ako ih trošite svaki dan na samo mjesec dana, mogu značajno poboljšati vaše kreativne vještine, kao i povećati maštu i prostornu imaginaciju. Ne bojte se postavljati eksperimente na sebi, isprobavati nove vježbe za mozak, tražiti sve složenije zadatke koje treba riješiti.

Križaljke i čitanje

Rješavanje zagonetki, križaljki i drugih zadataka može pozitivno utjecati na stimulaciju i razvoj aktivnosti mozga. Pokušajte apsorbirati (apsorbirati, ne samo opažati) što je više moguće različite vrste informacija. Učite knjige o poslovanju, stranim jezicima, nemojte propustiti priliku da komunicirate sa zanimljivim ljudima, stalno učite nešto novo, nikada ne mirujte - sve su to divne vježbe za razvoj mozga. Dugo je dokazano da je to čitanje koje ga savršeno potiče, čini ga treniranjem i naprezanjem, a razvija i maštu. Osim toga, to je vrlo fascinantan proces, koji je jedan od najučinkovitijih vježbi za mozak.

Ako je moguće, pokušajte ograničiti gledanje televizije, posebno zabavne emisije. Uostalom, oni samo glupo, bez nošenja potrebne i korisne informacije. Prema neurologima, oni koji su počeli izvoditi vježbe za razvoj mozga od rane dobi (čitati knjige, rješavati križaljke i zagonetke, igrati šah) praktički nemaju bolesti povezane s funkcioniranjem neurona.

Mozak i vježba

Čudno kako se čini, vježbanje također ima pozitivan učinak na funkcioniranje mozga. Znanstvenici iz laboratorija Salk sa sjedištem u Kaliforniji zaključili su da dobrovoljni fizički napori, koji se svakodnevno izvode, poboljšavaju cirkulaciju cijelog našeg tijela, što ima vrlo pozitivan učinak na mozak. Nevjerojatan mehanizam je ljudsko tijelo. Čim počnemo trenirati nešto, počnemo se stavljati u red i marljivo činiti nešto, jer i drugi ne stoje po strani. Na primjer, trening u teretani je izvrsna vježba za moždane žile. Ne treba ih zanemariti.

Logičke zadaće i zagonetke

Želite znati koje druge vježbe postoje? Trening za mozak - to je također niz zagonetki, logičkih zadataka, zagonetki i zagonetki. Pokušajte riješiti zagonetke što je češće moguće, postupno povećavajući njihovu složenost. Aktivnost mozga će se stoga povećati, a nakon toga, ako se morate suočiti sa životnim problemima, veća je vjerojatnost da ćete pronaći pravo i brzo rješenje. Mnogi znanstvenici predlažu davanje djeci zadatke od rane dobi, od rane dobi, do treniranja mozga. Primijećeno je da su djeca, u dobi od 3 godine, počela rješavati zagonetke, znatno ispred svojih vršnjaka u osnovnim školama.

Dopuna rječnika

Koliko misliš da su riječi na ruskom? I koliko ih vi osobno koristite? Ljudi, prema statistikama, u svakodnevnoj komunikaciji koriste ne više od 4 tisuće riječi. Često se događa da ne možemo pronaći pravi izraz za izražavanje naših misli. Pokušajte što je češće moguće napuniti rječnik. Nabavite mali rječnik i kada imate slobodnu minutu (na primjer, kada putujete u podzemnoj željeznici), pročitajte zanimljive riječi i pokušajte ih zapamtiti. Ako takve vježbe za mozak rade redovito, inteligencija će se sigurno povećati.

Voditi dnevnik

Još jedna dobra vježba koja će pomoći vašem mozgu da se razvije i učinkovita je u poboljšanju vaše mašte i vježbanju pamćenja držanjem dnevnika. Zabilježite utiske koje ste primili tijekom dana, uspomene, mišljenja o različitim situacijama. Potiče kreativni proces. S vremenom će biti moguće ponovno pročitati ono što ste napisali, kako biste vratili sliku prošlih događaja. Alternativno, možete ponuditi pokretanje bloga, ali neki vjeruju da su elektronički dnevnici lošiji od papira. Naposljetku, pisanje je još jedna vježba za mozak koja joj omogućuje brži razvoj, stimulirajući njegovu aktivnost.

Neyrobika

Znate li tako zanimljiv koncept kao što su neurobici? Taj je pojam prvi put upotrijebio i uveo mu širok krug ljudi, dr. Sc. Ovaj je čovjek također profesor neuroznanosti koji radi na jednom od vodećih sveučilišta u Sjedinjenim Državama. Istaknuo je da je neurobika jedinstven i učinkovit sustav koji nam omogućava da treniramo mozak, razvijamo skrivene sposobnosti i otvaramo neviđene mogućnosti. Ovaj je sustav također jedinstven po tome što njegovo korištenje uključuje sva naša osjetila, štoviše, u uvjetima koji nisu tipični za njih.

Znanstvenici su predložili vježbe za razvoj hemisfera mozga koje se mogu izvoditi bilo gdje - nema ograničenja. Ova metoda je prilično smiješna, ali će vam omogućiti da naučite misliti atipično i kreativnije, da razvijete fleksibilnost uma. Ispričat ćemo neke vježbe koje se koriste u neurobicima. Prije svega, ova kombinacija je izvrsna gimnastika za mozak!

Vježbe se temelje na činjenici da istovremeno trebate koristiti više osjetila. Pokušajte slušati svoju omiljenu glazbu, osjetiti miris cvijeća, dok gledate sliku i uvijate nešto u svoje ruke. Vrlo je važno da sve akcije moraju biti kontrolirane i svjesne. Naravno, isprva ćete biti jako teški. Mozak će pokušati izolirati jedan osjećaj, jednu akciju. Naposljetku, bio je naviknut na to. No, nakon nekog vremena bit će vam lakše obavljati ove vježbe za mozak, i to će biti ugodnije trenirati, a mozak će raditi i brže se razvijati. Prekinite rutinu!

Svi smo se svakodnevno izvodili ponavljajuće akcije. Pokušajte razbiti ovaj krug. Na primjer, idite na koledž ili radite na drugi način, pripremite novo jelo, pokušajte ga jesti lijevom rukom, itd. Učinite isto što i obično, ali svaki put na novi način, s različitim osjećajima i atipičnim pristupom - a to je nije rutina, nego izvrsna vježba za moždane hemisfere. Također možete pokušati nešto učiniti, a onesposobiti jedno od osjetila. Skidajte se ili obucite zatvorene oči, pokušajte objasniti sebe, koristeći samo geste, usnama pročitajte što druga osoba govori.

Nacrtajte liniju

Nudimo još jednu zanimljivu vježbu. Za to ćete trebati olovku, kao i običan list papira. Stavite olovku na površinu platna i polako počnite crtati liniju. U isto vrijeme, ostanite usredotočeni na točku odakle će se pojaviti. Pazite na sebe, i kad god se povučete, označite ovaj trenutak na papiru tako što ćete nacrtati "ušicu". Tako, dovodeći liniju do ruba ploče, polako je počnite voditi do suprotnog ruba. Pogledajte koliko dugo ste uspjeli izbjeći "ušice". Kada radite ovu vježbu, uvijek pokušajte poboljšati rezultat postignut posljednji put.

nalazi

Dakle, čitate ovaj članak do kraja. A to znači da ste već napravili prvi korak prema razvoju mozga. Uostalom, pročitali ste i uočili informacije koje su već divne. Odaberite vježbe koje su najbolje za vas i ponavljajte ih svaki dan. Isprva će vam to biti teško, neugodno, neugodno, ali ćete nakon nekog vremena biti iznenađeni kako nevjerojatne stvari naš mozak može učiniti. Otvorit će vam nove sposobnosti i aspekte koje niste ni slutili.