Gimnastika lica za bore: skup vježbi, tehnika izvođenja

Lice za gimnastiku za bore, ili facelift, je potrebno kako bi se izgladio pojavio brazde na površini kože i progib područja. U pravilu, kada se takva potreba pojavi, više nije lako nositi se s njom, stoga je bolje početi izvoditi gimnastiku u dobi od oko 25 godina. Ovim pristupom sigurno ne morate razmišljati o tome kako ukloniti duboke bore, iako će osnovne vježbe pomoći u rješavanju ovog problema, ali za to je potrebno mnogo više vremena.

U članku se govori o gimnastici za vrat i lice od bora, njenim osobinama i pravilima. U nastavku se nalaze vježbe koje su predstavili različiti stručnjaci. Pogodni su za učinkovito pomicanje lica i uklanjanje različitih vizualnih nepravilnosti na površini.

Prednosti gimnastike

Gimnastika za mišiće lica protiv bora ne zahtijeva dodatne financijske troškove. Ovdje je najvažnije jasno izvršiti pokrete opisane u uputama. Ako se pridržavate pravila, gimnastika lica od bora na čelu i drugim dijelovima pomoći će vam da postignete takve rezultate:

• konturno dizanje;
• poboljšanje cirkulacije krvi;
• uklanjanje bora;
• normalizacija limfne drenaže;
• smanjiti natečenost;
• uklanjanje druge brade;
• ubrzavanje procesa razmjene;
• podešavanje tona obrva;
• uklanjanje toksina;
• "podizanje" spuštenih kutova usana;
• mijenjanje oblika vrha nosa;
• poboljšanje vida.

pravila

Da bi gimnastika za lice bora donijela maksimalnu dobrobit, to mora biti učinjeno ispravno. Ako osoba nema pouzdane informacije o nazivu vježbe i njezinoj učinkovitosti, ne vrijedi započeti.

Prije gimnastike trebat će:

• za čišćenje pokrivača od ukrasne kozmetike;
• stavite kosu u rep;
• dobiti pozitivan stav;
• pripremite ogledalo.

Također je važno zapamtiti nekoliko važnih pravila:

1. Poboljšani učinak punjenja daje u kombinaciji s pravilnom prehranom i fizičkim naporom.
2. Najbolje je izvoditi vježbe na otvorenom, tako da koža može dobiti puno kisika.
3. Potrebno je obaviti cijeli kompleks tako da svi mišići lica dobiju jednako opterećenje.
4. U dnevni obrok treba uvesti zeleni grah, bijelo meso, mliječne proizvode i ribu (po mogućnosti more).
5. U prisustvu kroničnih bolesti prije zahvata, trebate se posavjetovati sa specijalistom.

Savjet

Učinkovita gimnastika lica za bore je kontrola ne samo ispravne izvedbe, nego i rezultata. Kada se sve radi u skladu sa zahtjevima, kao rezultat toga, osoba osjeća rad svakog mišića, au rijetkim se slučajevima osjeća i blagi peckanje.

U procesu gimnastike ne biste trebali jako rastezati kožu, jer se učinak neće povećati. To može samo doprinijeti smanjenju tonusa kože. Nakon postupka obavezno se opustite i nanesite sredstvo s lifting efektom ili serumom protiv starenja.

Metodologija Margarita Levchenko

Profesionalni trener za pomlađivanje nudi vlastitu gimnastiku za lice protiv bora. Margarita Levchenko je osnivačica škole masaže, kao i autorica knjige o faceliftingu bez kirurške intervencije, zahvaljujući kojoj su joj povjerovale tisuće žena. Postupak protiv bora po svojoj metodi traje samo 15 minuta. Što se tiče učinka, može se promatrati nakon mjesec dana.

Kompleks profesionalaca mogu koristiti osobe bilo koje dobne skupine, bez obzira na tip kože. Najvažniji programer razmatra sljedeća područja:

1. Čelo. Preporučljivo je krenuti od ovog dijela. Da biste proučili čelo, morat ćete ga pritisnuti dlanom i pomaknuti ga gore-dolje 10 puta.
2. Obraze. Zatim idite na ovu zonu. Ovdje morate napuhati obraze i valjati zrak od jedne do druge 6-8 puta, bez pauze.
3. Brada i vrat. Da bi se ojačala vratna kralježnica, potrebno je spojiti prste, podržati bradu i pritisnuti silom. U tom položaju trebate ostati 10 sekundi.
4. Ovalno lice. Za njegove proteze morat će staviti ruke iza ušiju, tako da oba palca gledaju u potiljak, a svi ostali su bili ispred. Tada trebate staviti ruke na lice i istovremeno pokušati povući glavu za 40 sekundi.

Istaknuti gimnastika Margarita Levchenko prisutnost popis kontraindikacija:

• bolesti kože;
• trombozu;
• zatajenje jetre;
• oštećenje funkcije štitnjače;
• slabost kardiovaskularnog sustava;
• razdoblje trudnoće i dojenja.

Ako je barem jedan od ovih problema prisutan, bolje je ne izvoditi gimnastiku protiv bora na licu i vratu. Inače postoji veliki rizik od pogoršanja ukupnog stanja.

Shiatsu opcija

Gimnastičko lice od bora kod kuće od Japanaca osvojilo je srca mnogih žena. Ova terapija uključuje pritiskanje prstiju na određena područja. Rezultat je aktivna cirkulacija Qi energije.

Shiatsu je gimnastika lica protiv bora. Svojim zadacima postavlja zatezanje konture lica, kao i uklanjanje mimičkih i dobnih bora. Osim toga, ova opcija pomaže u poboljšanju urogenitalnog i endokrinog sustava, krvnih žila i probavnog sustava.

Utjecaj na lice u ovom slučaju provodi se prstima i dlanovima. Tijekom gimnastike, obavezno se pridržavajte pravilnog disanja - udišite nosom, izdahnite ustima. Kontakt s kožom trebao bi biti jednako kao što izdišete. Svaku točku treba pritisnuti ne dulje od 5 sekundi. Preporučuje se to prije odlaska u krevet, nakon što ste prethodno očistili integume od šminke i drugih zagađivača. Da bi se postigao porast tonusa kože lica, treba imati na umu tri glavne točke:

1. Tenyo. Smješten ispod režnja na vratu, gdje kosti čeljusti.
2. Sokkoku. Nalazi se na vrhu uha na glavi.
3. Koreja. Možete ga pronaći u centimetru od krila nosa.

Postoji javno dostupna shema za shiatsu:

• pritisnite tri prsta na točku u sredini čela, pomičite prste 0,5 cm u stranu i držite 5 sekundi, zatim se ponovno pomaknite i tako dođite do sljepoočnica;
• istim prstima pritisnite na sljepoočnice;
• zgrabite područje neposredno ispod obrva, pritisnite ga dolje, a zatim napravite tri dodira obrva - unutarnji kraj, središte, vanjski kraj;
• pritisnite 3 puta na boru na mostu nosa;
• pritisnite 3 puta na donji kapak;
• vršiti pritisak na krila nosa;
• pomaknite se na bradu i kliknite 5 puta na rubove;
• koristite točku ispod ušnih ušica.

Vježbe podizanja

Gimnastika za lice bora u očima preporučuje se ženama i muškarcima nakon 35 godina. U ovom slučaju, vrlo je pogodno kontrolirati poboljšanja, jer će biti vidljiva svaki dan u ogledalu. Kompleks za dizanje uključuje sljedeće vježbe:

1. Samoglasnika. Oni moraju biti izraženi kako bi ojačali mišiće obraza i usta. Jedno za drugim potrebno je jasno izgovarati slova sljedećim redoslijedom: A, O, E, Y, Y.
2. Kretanje donje čeljusti. To vam omogućuje da uklonite omraženu drugu bradu, kao i da pumpate i ojačate mišićne skupine lica. Da biste izvršili vježbu, morat ćete otvoriti usta i, bez pomicanja jezika, gurnuti donju čeljust naprijed, objesiti se na sekundu, a zatim se vratiti.
3. Zrak u usnama. Ova vježba pruža mogućnost vizualnog poboljšanja oblika usana i povećanja. To je učinjeno na ovaj način: stavite zrak u usta, stavite ga u gornju usnu, a zatim prenesite cijelo na dno.
4. Uklanjanje vrana nogama. Strašni tragovi starosti u području oko očiju lako se uklanjaju jednostavnim pokretima. Da biste ih eliminirali, morat ćete otvoriti i zatvoriti oči bez pomicanja obrva.

Sve ove vježbe treba izvoditi 5-8 puta. Svaki od njih je koristan, tako da ih isključiti iz kompleksa nije vrijedno toga.

Japanska tehnika

Gimnastika za lice od bora oko obrva i drugih mana od Japanaca dobila je ime masaže Asahi. Pripada brojnim drevnim metodama i vrlo je učinkovit u borbi za lijepo lice i čistu kožu. Taj je sustav koristila gejša, dobivši "vječnu mladost" i uklanjajući vrećice ispod očiju i bore. Osim toga, pruža mogućnost toniranja mišića.

Recenzije gimnastike za lice od bora Japanaca su uvijek pozitivne. Do danas je ostalo malo ljudi koji sumnjaju u njegovu učinkovitost. Svaka osoba koja ga je sama pokušala je sigurna da ova metoda nije usporediva ni s čim.

Prije početka gimnastike obavezno pripremite kožu. Prvi korak je očistiti lice od nečistoća, površinu obraditi posebnim sapunom za masažu i oprati ruke. Vježbe se izvode u sjedećem položaju. U ovom slučaju, leđa moraju biti ravna.

Najbolje vježbe u ovoj tehnici su one s pomoću kojih se izrađuju sljedeća područja lica:

1. Očima. Njihova korekcija neće zahtijevati mnogo truda. Da biste obavili vježbu, zatvorite oči, a zatim svojim bezimenim prstima držite donji kapak, krećući se od unutarnje strane prema vanjskoj strani, a zatim ih vratite na početnu točku duž linije obrva. Preporučuje se da takve ovale nacrtate 10-15 puta.
2. Obraze. Trebali bi ih privući i duboko udahnuti kroz nos. Nakon što je potrebno da se objesiti za drugi i opustiti, dok exhaling kroz usta. Zatim morate napuhati obraze i zadržati se u tom položaju pet sekundi. Ova vježba treba ponoviti 5-10 puta.
3. Čelo. Da biste to riješili, morate staviti prste na unutarnje obrve i držati ih za nos i leđa deset puta.

Asahi masaža ima nekoliko kontraindikacija koje se ne smiju zaboraviti:

• rezovi lica;
• povišena tjelesna temperatura;
• ENT bolesti u akutnom obliku;
• infekcije;
• osip na koži lica.

Vježbe Emme Hardy

Jednostavna žena koja nema posebne vještine u području masaže, uspjela je kod kuće razviti zanimljivu gimnastiku lica protiv bora. Njezina tehnika omogućuje da se aktivno borite protiv opuštene kože. Da biste postigli rezultat, ne morate čak ni dugo raditi, jer jedna sesija traje samo 5 minuta, ali ih treba obavljati svaki dan.

Gimnastika lica za bore zahtijeva prethodnu pripremu mišića. Treba ih pažljivo umijesiti, podići i spustiti obrve pet puta, a zatim opustiti oči. Zatim morate pokrenuti glavne vježbe, od kojih se svaka izvodi u 1-2 seta od 12-15 ponavljanja:

1. Stezanje čeljusti. Da biste izvršili ovu vježbu, morat ćete obje ruke položiti na ključnu kost i podići glavu, s jasnim pogledom na strop. Zatim se treba široko nasmiješiti, a istovremeno otvoriti usta i pomicati donju čeljust gore-dolje, oponašajući žvakanje hrane.
2. Razrada zone iznad obrva. Ovo područje treba pritisnuti kažiprstima ruku, a zatim zatvoriti oči što je više moguće i, zadržavajući se na trenutak, opustiti se.
3. Koža čela. Vježba za ovaj dio lica izvodi se na sljedeći način: kažiprst ruku povlači poklopce prema dolje i fiksira, obrve se dižu i padaju intenzivnim tempom deset sekundi, nakon čega se uzima pauza za pet sekundi i ponavlja se drugi pristup.

Mimička gimnastika

Za razliku od prethodnih kompleksa, to neće dati isti brzi rezultat, ali ipak možete postići željeni učinak s njim. Zbog toga su oponašanje gimnastike prikladnije za ljude koji mogu čekati i koji žele vidjeti barem minimalne promjene svaki dan na bolje. Ovaj kompleks uključuje vježbe koje se moraju izvoditi strogo 6 puta:

1. Stavite dlanove na lice, stavite kažiprst na sljepoočnice, pretvorite usne u tubule i pritisnite na jagodice, osjetite napetost, zatim se opustite.
2. Gurnite gornju usnu prema naprijed i podignite glavu. Nakon fiksiranja za 5 sekundi, trebate se vratiti na suprotnu poziciju.
3. Pritisnite jedan kažiprst na vrhu nosa, a drugom istodobno povucite gornju usnu na mjesto gdje se isplati visiti 7 sekundi.
4. Pričvrstite prste na bravu, stavite ih na čelo i podignite obrve.
5. Stavite prste na rubove obrisa, stisnite oči, a zatim ih široko otvorite.

Vježbe Carol Maggio

Američka kozmetičarka nudi vlastiti sustav za borbu protiv vidljivih nedostataka. Gimnastiku Maggina lica bore aktivno koriste žene, čak i neki muškarci, više od godinu dana. Popis vježbi Carol uključuje sljedeće pokrete:

1. Postavite srednji prst na pregib između obrva, a kazaljke na vanjskim krajevima očiju. Nakon što je potrebno podići sve prste, povlačenjem kože, i zatvoriti kapke. Ova vježba se izvodi deset puta.
2. Stavite kazaljke na vrh obrva tako da su paralelne, a zatim usmjerite pogled prema gore, istovremeno spuštajući prste. Sve to treba ponoviti 8-10 puta.
3. Podignite obrve što je više moguće i pritisnite ih palcima 30 sekundi, a zatim kružnim pokretima masirajte ovo područje.

Što učiniti za bradu i vrat

Mnoge žene sanjaju o uklanjanju druge brade ili sprječavanju njezine pojave, jer ne izgleda baš estetski ugodno, jer se većina modernih dama čini ispravnom. Srećom, to je sasvim moguće. Tu je univerzalni kompleks koji vam omogućuje da poboljšate oblik lica, kao i nositi se s najvažnijim defektom - visećom bradom. Sadrži nekoliko zanimljivih vježbi:

1. Sjednite na stolicu, podignite bradu što je moguće više i stavite ruku u područje ispod ključne kosti. Tada će kožu trebati srušiti 15-20 puta, a istovremeno se smiješiti, ali istodobno bez otvaranja usana i ne pomicanjem čeljusti.
2. Duboko udahnite i izdišite kroz usne, osjetite vibracije u njima. Ova vježba trebala bi se obaviti samo na drugoj, jer omogućuje da se mišići opuste nakon napetosti u prethodnom. To bi trebalo biti učinjeno u roku od jedne minute.

Dob i vježbanje

Gimnastika lica za bore ovisi o dobi osobe kojoj je potrebna. Većina metoda namijenjena je ženama starijim od 30 godina. Mlađim ženama u dobi od 20 do 25 godina ne preporučuje se da se obrate agresivnim vježbama, jer je njihova koža premlada i obdarena prilično visokom sposobnošću regeneracije. Tako lijepe žene pogodnije oponašaju gimnastiku, što definitivno ne uzrokuje nikakvu štetu.

Što se tiče žena starijih od 30 godina, dopušteno im je koristiti bilo koju tehniku. To uključuje sve gore opisane opcije. Nakon prelaska oznake za 40 godina, izbor metoda za uklanjanje bora značajno se smanjuje. To se objašnjava činjenicom da koža treba aktivniji učinak. U ovom slučaju, idealna gimnastika Maggio. Osim toga, možete se prijaviti na posebnu jogu za lice. To uključuje opuštanje, meditaciju i samo-percepciju.