Posni dani na jabukama i kefiru. rezultati

Događa se da je hitno potrebno za kratko vrijeme uzeti dva do tri kilograma - mogu biti razni razlozi: hitno putovanje, uklanjanje posljedica proslave ili samo važan događaj. Mnogi pribjegavaju izgladnjivanju - ali to je najopasniji način da izgubite težinu. Ne samo da je to najjači stres za tijelo, pa se i težina na taj način spustila, sigurno će se vratiti, uzimajući sa sobom "privjesak".

Posni dani

Najbolja opcija za takve slučajeve poslužit će kao posni dani. Za jedan dan, bez posebnog osjećaja gladi i bez ozljeđivanja tijela, možete baciti 1,5-3 kg.

Danas su najpopularniji proizvodi za istovar: kefir, svježi sir, heljda, svježe povrće i voće. Zbog velike količine vitamina i hranjivih tvari u njima, glad nije tako akutna. Osim toga, ova hrana ne stimulira apetit, i to je ono što omogućuje da se smanji količina pojedene hrane i njegov sadržaj kalorija.

jabuke

Posebno se lako transportiraju posni dani na jabukama. Ovo voće je neosporni lider u popularnosti širom svijeta među širokim izborom voća. A iz dobrog razloga, oni su ne samo korisni, nego i vrlo ukusni. Malo voća može se pohvaliti tako visokim sadržajem elemenata u tragovima i vitamina u uravnoteženoj kombinaciji, koja je neophodna za ljudsko tijelo.

Svatko tko je barem jednom bio na dijeti zna da je vrijedno zamijeniti barem jedan obrok jabukom - borba protiv pretilosti će ići mnogo brže. Isti učinak ima čašu kefira. Ovi proizvodi zasititi tijelo, dok su ukusni i zdravi. Stoga možete potrošiti dan posta na kefiru i jabuke, a ne samo na plodu.

Prednosti

Ako jedete ove dvije hrane tijekom dana - rezultat će već biti vidljiv sljedećeg jutra. Kilogram jabuka sadrži samo oko 600 kcal, a dostupnost ovog voća je očita, za razliku od egzotičnog voća.

Posni dani na jabuke - sjajan način da izgubite dva ili tri kilograma i poboljšate tijelo. Uostalom, ovi plodovi su potpuni izvor:

• Vitamini skupine B.
• Vitamin C.
• Vitamin PP.
• Folna kiselina.
• Kalij.
• Željezo.
• Fosfor.
• Yoda (u kostima voća).
• Beta-karoten (u crvenim i žutim sortama).

Ali to nije sve. Jabuke - skladište antioksidanata, bore se s čimbenicima kao što su štetni učinci okoliša i starenje tijela. Nije ni čudo što se ovi plodovi nazivaju "pomlađivanjem".

I vlakna koja se nalaze u jabukama stimuliraju crijeva, bore se s takvim problemima kao što je disbioza, zatvor. Istraživanja potvrđuju da pektin, koji se nalazi u jabukama u velikim količinama, pomaže poboljšati stanje kože, smanjiti razinu kolesterola, eliminirati toksine i ubrzati metabolizam.

Mitovi i istina o ovoj metodi

Poput bilo koje druge metode rješavanja pretilosti, dani posta na jabukama obrastali su raznim mitovima i legendama. Razmislite najpopularnije.

Prvi mit

Ovu metodu istovara može iskoristiti svatko. To nije posve točno, unatoč činjenici da jabuke nemaju kontraindikacije. Osobe koje pate od bolesti želuca, crijeva i drugih poremećaja probavnog trakta, ne možete jesti ovo voće u velikim količinama. Ako ste zabrinuti za bilo što od gore navedenog, dajte prednost pečene jabuke bez šećera. U posudu možete dodati svježi sir i prstohvat cimeta, a dopuštena je i mala količina meda.

Također su i kontraindicirani posni dani na jabuke za trudnice i dojilje. To je zbog činjenice da ovo voće ne sadrži dovoljno za razvoj i rast bebi proteina. Ako i dalje trebate izgubiti težinu, možete se poslužiti takvom metodom kao što je dan posta na svježi sir i jabuke. U ovom slučaju, kilogram jabuka treba nadopuniti kilogramom svježeg sira (4% masti), a obrok treba podijeliti u 5 dijelova.

Drugi mit

U jednom danu na ovu metodu možete baciti više od 3 kg. Zapravo, ovo je realno ako je početna težina veća od 100 kg. Obično na dan posta na jabuke, rezultati su manje impresivni - 1,5-2 kg. Bonus za takav pad je smanjenje u trbuhu i smanjenje natečenosti.

Treći mit

Kilogrami izgubljeni na "jabukovim" danima neće se vratiti. I ovdje će sve ovisiti samo o vama. Ako sljedeći dan nakon istovara napasti na sve štetne proizvode: masne, brašno, slatko - tada će učinak proteklog dana uskoro nestati. No, umjerena prehrana, sport neće dati rezultate beznačajno.

Kao što možete vidjeti, nije sve tako lako i jednostavno koliko se čini. Ipak, ovo nije potpuna dijeta, već samo dan posta za jabuke. Koliko možete baciti za dan ili dva, kako zadržati stečenu težinu nakon toga, ovisi o vama, vašoj početnoj težini i želji da spasite rezultat.

pravila

Postoje neka jednostavna pravila za rukovanje danima jabuke, ako ih promatrate, postići ćete željeni rezultat bez bolova od grčeva u želucu.

• Koje su sorte jabuke poželjnije? Sve ovisi o sadržaju šećera u plodu. Uostalom, događa se da se sadržaj kalorija različitih sorti razlikuje gotovo dva puta. Na primjer, 100 grama slatke "zlatne delicije" sadrži oko 80 kcal, dok kisela voćna sorta "baka" sadrži samo 40 kcal. Naravno, više će mršavljenja biti pri uporabi drugog razreda, ali sada jede prvi dan tijekom dana - osjećat ćete se vedrijim i zadovoljnijim.
• Koliko voća dnevno možete jesti? Jedan i pol kilograma za dan posta je dovoljan - oko 10 do 11 plodova. Mogu se podijeliti na dva načina: u pet obroka ili jedan plod svakih nekoliko sati. Ne zaboravite popiti najmanje 1,5 litara tekućine na dan pražnjenja. Jedite jabuke polako, temeljito žvakati svaki komad. Tako će tijelo biti obmanuto dugim obrokom, a osjećaj gladi se neće uskoro vratiti.
• Koliko često mogu provesti postove? Apple dana ne može se pripisati potpuno uravnoteženoj prehrani, bez obzira na činjenicu da su ovi plodovi bogati vitaminima i vlaknima. Ipak, neophodna komponenta za tijelo, poput proteina, u njima nema. Zato nije potrebno zloupotrebljavati ispuštanje voća, jedan dan u tjednu je dovoljno da se održite u dobroj formi. U druge dane potrebno je pratiti svoju prehranu: jesti dovoljnu količinu proteinske hrane, ne zloupotrebljavati brze ugljikohidrate, to jest brašno i slatku hranu.
• Je li moguće takve dane nadopuniti nekim proizvodima? Iako mnogi pristaše monodieta ne preporučuju razrjeđivanje dana posta s bilo čim drugim, liječnici su skloni misliti da bi dane posta u voću trebalo nadopuniti s proizvodima kao što su svježi sir s niskim udjelom masti, klasični jogurt i mali komad kuhane pileće prsa. Savjeti da ne koristite vodu u takve dane su izuzetno štetni. Prirodni gubitak vlage mora se nadopuniti - to je vrlo važno, jer će inače šteta na zdravlju nadmašiti sve koristi od dana pražnjenja jabuka.
• Što još trebate znati? Najbolje vrijeme za dane jabuke smatra se srpanj-listopad. Upravo u to vrijeme ovi plodovi sadrže maksimalnu količinu hranjivih tvari i vitamina. U proljeće ovog učinka, kao u ljeto i jesen ne treba očekivati.

Dan posta na jabukama: recenzije

Osvrti na ovu tehniku ​​inspiriraju. Stručnjaci i nutricionisti vjeruju da bi voće trebalo jesti s kožom, jer sadrži većinu korisnih elemenata koje jabuke imaju. Bolje je nabaviti domaće voće, ali ako je to iz nekog razloga nemoguće, morate odabrati jabuke uzgojene u regiji u kojoj živite, u ekstremnim slučajevima, voće treba imati eko-oznaku. Gdje god kupujete jabuke, prije konzumacije ih treba temeljito oprati.

Prema onima koji povremeno prakticiraju ovu tehniku, ona je učinkovitija u smislu sitosti i lakoće dana posta za kefir i jabuke. Povratne informacije o ovoj metodi samo su pozitivne. Razrjeđivanje voćnog kefira ne umara od monotonije prehrane. Ovdje se litri kefira dodaju istim 1,5 kilograma, podjela unosa hrane odvija se na istom principu kao i kod istovara voća.

Rezultat i učinak koji su postigli dani kefira jabuke su doista impresivni - ne samo da odlazi nekoliko nepotrebnih kilograma i osjećate val energije i lakoće po cijelom tijelu.

Mirisna Antonovka, a možda i sočna “Jonathan” ili osvježavajuće kiselo “bijelo punjenje” - odaberite ono što više volite i volite te mršavite s užitkom.